Kuidas võtta rauapreparaate
Rauapuudus on võimalik igal kolmandal naisel maa peal, samas kui meestel on see näitaja kaks korda väiksem. Alahinnatud rauasisaldust täheldatakse sageli väikelastel, aga ka rasedatel. Kui leiate, et raua taset kehas on alahinnatud, ei tohiks te ise ravida, kuna selle elemendi üleküllus on täis negatiivseid tagajärgi. Kuidas võtta rauapreparaate, et mitte kahjustada teie tervist?
Kuidas võtta rauapreparaate?
Raud on oluline mikroelement, mis on seotud kõigi kehasüsteemide toimimisega. Kui rauapuudust ei kõrvaldata õigeaegselt, läheb see rauapuuduse aneemia seisundisse.
Rauapuuduse aneemia peamised sümptomid on:
- nõrkus
- peavalu
- südamepekslemine
- kuiv kurk
- tunne, nagu oleks midagi kurku kinni jäänud
- hingeldus
- kuivad juuksed ja nahk
- keeleotsa kipitus
Esimeste sümptomite korral peate pöörduma arsti poole. Kui me kirjutame endale välja rauapreparaatide kuuri, võime provotseerida olukorra halvenemist.
Kuidas rauatablette õigesti võtta?
Küps inimkeha on konstrueeritud nii, et see ei töötle üle 200 mg rauda. Seetõttu ei pea te sellest normist rohkem kasutama. Liigne raud on täis seedetrakti probleemide ilmnemist, hammaste emaili tumenemist ja efektiivsuse vähenemist.
Kuidas võtta rauda kõrvaltoimete minimeerimiseks? Tablette on lubatud võtta mitte rohkem kui 80-160 mg rauda päevas. Need tuleb jagada kolmeks annuseks, juua pärast sööki.
Päevaraha sõltub inimese vanusest, kehakaalust ja füüsilisest seisundist. Arst peaks teda lugema
Ravi kestus on keskmiselt üks kuu.
Tuleb märkida, et toiduga iga päev peaks keha saama vähemalt 20 mg rauda.
Rauapuuduse aneemia raviga seotud probleemide vältimiseks peate oma dieeti jälgima.
Suures koguses rauda leidub:
- küülikuliha
- maks
- kibuvitsa
- merevetikad
- tatar
- värske spinat
- mandlid
- virsikud
- rohelised õunad
- kuupäevad
Rauapuuduse korral peaks toit olema võimalikult tervislik ja tasakaalustatud. Värskeid köögivilju ja puuvilju tuleks küpsetada minimaalselt.
Raud on mikroelement, mis vastutab naha seisundi, ajutegevuse, immuunsuse taseme, ainevahetuse jms eest. Selle kogust tuleb rangelt jälgida, seetõttu tuleb pärast kuu aega kestnud rauapuudusaneemia ravi võtta verd. analüüs.