Rindade regulaarne enesekontroll võimaldab naisel endal kohe märgata kõiki väiksemaid muutusi, konsulteerida arstiga ja vältida tõsiseid soovimatuid tagajärgi.
Enesekontroll on soovitatav läbi viia kord kuus, tsükli samal päeval-tavaliselt 6-12 päeva pärast menstruatsiooni algust. See protseduur on lihtne ja võtab vaid 3-5 minutit.
Niisiis, seisa peegli ees. Vaadake tähelepanelikult rindade kuju, nibude ja naha välimust.
Tõstke oma käed üles. Uurige rindkere - kõigepealt eest, seejärel külgedelt.
Jagage rindkere 4 ossa - ülemine välimine ja sisemine, alumine ülemine ja sisemine. Tõstke vasak käsi üles. Vajutage parema käe kolme keskmise sõrmega vasakule rinnale. Alustage ülemisest välisveerandist ja liikuge allapoole päripäeva. Vahetage käsi ja uurige sarnaselt ka paremat rinda.
Pigistage nibu pöidla ja nimetissõrme vahele, et näha, kas vedelik väljub.
Heida pikali. Ja selles asendis uurige iga rinda neljandikku (vasak käsi üles - parem käsi päripäeva jne).
Kaenla piirkonnas tundke sõrmedega lümfisõlmi.
Ülevaatus on läbi. Kui teete seda kord kuus, on kõik muudatused pärast viimast kontrolli märgatavad. Kindlasti võtke kohe ühendust mammoloogiga, kui leiate kudede heterogeensuse, moodustumise, eritise nibudest, valulikkuse või lümfisõlmede suurenemise. Ja ärge paanitsege, kui leiate hülge. Uuringud näitavad, et kõigist rinnahaiguste juhtudest on 91% erinevat tüüpi mastopaatias ja ainult 4% on pahaloomulised haigused.
Olulised on ka rinnahoidjad, mida kannate. "Kui rinnahoidja on õigesti valitud, ei kahjusta see piimanääret," ütleb Marina Travina, arstiteaduste kandidaat, mammoloog. - Sageli juhtub, et naine on juurde võtnud 10 kg, kuid rinnahoidjad on ikka samad ... Tuleb märkida, et luud ei tohiks lõppeda mitte piimanäärmes, vaid selle taga. Kui lahti riietud, vaata, kas su kehal on aluspesu jälgi. Kui kogu ornament on nahale trükitud, siis on rinnahoidja pingul, seda tuleb muuta. See põhjustab lümfostaasi. Tihedad õlarihmad - pingutame lümfi äravoolu ja kõik valutab. Elastne seljaosa peaks minema horisontaalselt. “