Sisu
Mõtleme välja, kuidas jalge alt ära hõljunud maa tagasi tuua, leiame tuge ja võtame toimuva üle kontrolli.
Mõiste «planeerimishorisont» tuli meie ellu turundusest – seal tähendab see perioodi, milleks ettevõte koostab arengukava. See võib olla aasta, viis aastat või rohkem. Või äkki kuu aega. Varem kandus see skeem kergesti inimellu — planeerisime aastaks, kolmeks, viieks ja isegi 15. Aastaks 2022 on kõik muutunud.
Tänapäeval muutub maailm tundmatuseni igapäevaselt ning planeerimishorisont on lühenenud ühele päevale või isegi mitmele tunnile. Aga ta on. Seda on oluline meeles pidada: inimesel on planeerimishorisont, ükskõik kui tilluke see ka poleks. Lõpuks on horisont alati olemas – vaadake aknast välja. Ja sellel silmapiiril on meist igaühe jaoks unistused ja plaanid. Jah, teised on uued. Aga nad on olemas, isegi kui neid praegu näha pole. Kuidas neid leida?
Kontrollige oma püramiidi
Me kõik oleme kuulnud Maslow püramiidist. Tema sõnul paiknevad meie vajadused üksteisest kõrgemal. Ja kui põhilised pole rahul, siis ei tasu isegi mõelda nendele, mis on tipule lähemal. Alus kõigepealt. Ja mis seal sees on?
See põhineb füsioloogilistel vajadustel: uni, toit, soojus.
Eespool on turvalisus.
Veelgi kõrgem on vajadus sotsialiseerumise, sõprade ja sugulastega suhtlemise järele, võimalus tunda end grupina.
Järgmine samm on soov saavutada edu ja austus.
Ja kõige tipus on vajadus eneseteostuse ehk teisisõnu eneseteadmise järele.
Mäletad, kus sa olid, kui maailm muutus? Kas olete loonud karjääri või pere, avastanud oma isiksuse uusi tahke, plaaninud alustada äri? Vean kihla, et asusite Maslow püramiidi ühel tipptasemel ning teie toidu- ja turvavajadused olid kindlasti kaetud.
Noh, nüüd on paljud meist laskunud madalamatele tasanditele. Ja see tähendab, et vanaviisi elu planeerimine, tuginedes oma varasematele eesmärkidele, enam ei toimi. Plaan laguneb meie silme all laiali, sest see ei kata elementaarseid vajadusi.
Vaadake ausalt, millisel püramiidi pulgal te praegu olete. Siit algab tee üles.
Määratlege juhtimistsoonid
Meenutagem kas või stoiku filosoofe – neid, kes otsekohesel näoga mis tahes saatuse keerdkäikudele vastu tulid. Stoikud rääkisid meie kontrolli dihhotoomiast. Teisisõnu selle duaalsusest.
On asju, mida me saame kontrollida, ja asju, mida me ei saa. Ja tarkus ei seisne mitte selle teadmises (seda me juba teame), vaid julgelt selle poole, mis on meie võimuses, ja eemaldumisest sellest, mida on võimatu kontrollida.
Käitu Stanislavski järgi
Konstantin Sergejevitš Stanislavski (jah, see, kes muutis teatrikunsti) tegi harjutuse "Kolm ringi". See võimaldas näitlejatel oma tähelepanu juhtida.
Esimene tähelepanuring piirdub meie kehaga, teine — ruumi või ümbritseva ruumiga. Kolmas ring katab kõike, mida näeme.
Näitleja kõrgeim oskus on pöörata tähelepanu ringide vahel ja kontrollida neis leiduvat.
Ka coachingus kasutatakse sarnast harjutust — selle abil saavad kliendid aru, et nende võimuses on ainult see, mis piirdub esimese ringiga: nende teod, mõtted ja teod.
Küsige endalt: mida ma tahan enda ümber näha?
Milline inimene ma tahan olla täna, homme ja nädala pärast?
Mida saan teha, et olukord oleks selline, nagu ma tahan?
Võite proovida mõjutada seda, mis kuulub teise ringi: ruumi, lähedasi inimesi ja oma suhet nendega. Ja absoluutselt mõttetu on püüda muuta seda, mis on kolmandas (ilm, teiste inimeste tuju, olukord maailmas). Nagu koolis öeldi, vaatame oma vihikust.
Planeerige ise
Siin on see, mis võib teid aidata.
Sisendfilter
Pole ime, et nad ütlevad: kus on tähelepanu, seal on ka kasv. Mida rohkem me keskendume halbadele uudistele, sündmustele või mõtetele, seda rohkem on neid meie elus.
Rohkem ennustatavust
Stress ja koos sellega dekadentlikud meeleolud, suutmatus planeerida ja üleüldiselt elada ilmnevad sageli seal, kus kontroll kaob. Nagu juba teada saime, annab kontrollitunne kindlustunde ja kindlustunde tuleviku suhtes.
Püüdke tuua oma ellu prognoositavust igal võimalusel.:
Ärka üles ja mine magama kindlal kellaajal
süüa hommikusööki samalt taldrikult,
lihtsalt lugege või vaadake enne magamaminekut mõnda sarja.
Igaühel meist on kümneid igapäevaseid rituaale – alates hambapesu ajal kõverdatud jalast kuni tee või kohvi valmistamiseni. Kui neile tähelepanu pöörata ja nende arvu suurendada, muutub elu arusaadavamaks, etteaimatavamaks ja nauditavamaks.
Vähem kaost
Kriisi ajal tundub, et kaos on õigustatud: kas on võimalik elada korrapärast elu, kui toimub ümberringi toimuv? See on võimalik ja isegi vajalik. Kontroll oma tegude üle toob tagasi enesekindlustunde. Jah, te ei tea, kuidas börs homme hommikul käitub. Aga sa tead täpselt, mis kell sa ärkad ja millist dušigeeli kasutad.
Pikad perioodid
Jaga oma tegevused pikkadeks intervallideks.
Ükskõik, kas töötate, jalutate või mängite oma lastega, andke sellele tavapärasest rohkem aega, näiteks pool tundi või tund.
Selline jaotus aitab teie tähelepanu pikaks ajaks hajutada stressi tekitavatest mõtetest ja olukordadest ning siseneda nn vooluseisundisse, mil üks valitud ülesanne neelab meid täielikult.
aeg
Ei tasu olla julge ja mõelda, et sinuga on kõik korras, näiteks: "Kuu aega on juba möödas, psüühika on kohanenud, saan naasta oma tavaellu."
Tugev stress kutsub esile kognitiivse defitsiidi – ajul muutub sissetuleva teabe töötlemine raskemaks ja tavapäraste ülesannete täitmine võib võtta kauem aega. Kõik on normaalne — nii kohaneb meie keha stressiga. See on tõsiasi, millega tuleb nõustuda – nüüd on see nii.
Seega, kui teid ootab ees mõni tõsine ja suurem ettevõtmine, näiteks kolimine, ülikooli astumine või lepingu sõlmimine, eraldage oma graafikus veidi rohkem aega, kui tavaliselt eraldasite. Hoolitse enda eest. See on suurepärane plaan.