Kuidas adrenaliinisõltuvusest üle saada

Sagimine, tormamine, jooksmine aeg-ajalt pausidega lühikeseks puhkamiseks — selline näeb välja tänapäevaste megalinnade aktiivsemate elanike elu. Igapäevane ülesannete ahela lahendamine, oluliste otsuste vastuvõtmine, millest sageli ei sõltu mitte ainult meie ise, vaid ka teised inimesed, väljapääsude otsimine ikka ja jälle esilekerkivatest probleemolukordadest – kõik see on meie elu reaalsus. . Elu stressitunde ja suurenenud adrenaliinitasemega on muutunud peaaegu normiks. Meil on välja kujunenud ülepinge harjumus. Ja kui see tuleb - äkki! — paus, vaikus, paus, oleme eksinud... Hakkame iseennast kuulma, tunnetama ja leiame end näost näkku kõigi sisemiste vastuoludega, kõigi oma konfliktidega, millest me edukalt sulgesime end kära ja suurenenud aktiivsusega.

Kui meie päriselu on täis ja küllastunud, on selles palju erksaid värve ja elamusi, mis muudavad meid «elusaks». Aga kui me ise pole vastanud küsimusele “Mis on elu mõte?”, Kui pereelu on meie jaoks igav, üksluine argipäev, kui töö on rutiinne funktsionaalsus, siis meie “luuletajahing” ikka tahab midagi, midagi, mida ta otsib isegi selles hallis nõges. Siis tormame ägedatesse elamustesse, mida äärel käimine meile toob, balansseerides “saada” ja “ebaõnnestu”, edu ja ebaõnnestumise vahel – ja harjumus adrenaliinielu teravusest muutub kiiresti teiseks.

Aga võib-olla pole see sugugi halb — elada emotsioonide tipus, liikuda meeletu kiirusega, edendada projekti projekti järel, ilma et oleks isegi aega nautida eelmise saavutuse edu? Miks peatuda, sest elada on nii huvitav? Ilmselt oleks kõik hästi, kui me ei peaks nii pöörase elurütmi eest maksma.

Stressi tagajärjed

Adrenaliin, mis siseneb liigselt vereringesse, põhjustab immuunsuse hävimise. Süda ei talu pidevalt suuri koormusi, tekivad südame-veresoonkonna haigused. Vaibumatu ärevusega kaasneb unetus. Ja lõputu närvipinge "tulistab" peptilise haavandi ja gastriidiga. Ja see pole veel kõik.

Pärast järgmist adrenaliiniportsjonit toimub aktiivsuse langus, mille käigus inimene tunneb end loiduna ja tal puuduvad aistingud. Ta tahab tõusu uuesti kogeda. Ja ta kasutab jälle neid toiminguid, mis põhjustavad stressi tagajärjel adrenaliini vabanemist. Nii tekib sõltuvus.

Nagu enamik meie probleeme, pärineb see lapsepõlvest. Adrenaliinisõltuvuses on “süüdi” hüperhooldusõigus (vanemad on lapse suhtes liigselt tähelepanelikud, kuid samas riivavad tema vabadust ega lase vastutustundel tekkida) ja hüpohooldusõigus (vanemad praktiliselt ei tee seda pöörake lapsele tähelepanu, jättes ta endale). Hüpohooldusõigusele võib viidata ka meie ajal väga levinud olukorrale, kus vanemad kaovad töölt ära ja lapsele pööratakse tähelepanu kallite mänguasjade näol, mõistmata, et laps ei vaja kalleid disainereid ja nukke, aga südamlikud sõnad ja kallistused.

Mõlemad kasvatusstiilid viivad selleni, et lapsel ei teki selget arusaama iseendast, oma võimalustest ja nende piiridest, ta kasvab üles, kui sees valitseb tühjus, samas ei saa ta aru, mida selle tühjusega peale hakata.

Sageli püüab laps või teismeline seda probleemi — sees valitsevat tühjust ja tuimust — lahendada ekstreemspordi, alkoholi ja narkootikumide abil, aga ka emotsionaalset puudujääki tasa teha tülide ja skandaalidega lähedastega.

Täiskasvanud leiavad enda jaoks samad väljapääsud. Mida teha?

Kolm näpunäidet adrenaliinisõltuvuse ületamiseks

1. Uuri välja, millest sa tegelikult ilma jääd. Peate alustama enda sees oleva tühjuse uurimisega. Mis seal selle asemel peaks olema? Mis täpselt puudu on? Kui see tühjus esmakordselt ilmnes, siis milliseid sündmusi see teie elus hõlmas? Millega olete oma elu varem täitnud, et tunneksite end täidetuna ja elavana? Mis muutus? Mis on puudu? Tõesed vastused neile küsimustele annavad sulle võimaluse valida õige strateegia adrenaliinisõltuvusest paranemiseks.

2. Õppige vahetama. Niipea kui mõistad, et mingi tegevus tõmbab sind endasse, et sa ei ole enam nii huvitatud ja meeldiv seda teha, kuna tõmbab sind mingite tundmatute jõududega endasse ega lase lahti, lõpeta ja tee midagi muud. See ei pruugi olla vähem töömahukas tegevus, kuid kui teie mõistus on sellega hõivatud, on teil aega mõista oma tegevuse motiive eelmises etapis ja teha kindlaks, kas see järjekordse adrenaliiniannuse otsimine on tõesti vajalik.

Tihti tekib selline sõltuvus tüdrukutel, kes ilu (ja mitte olümpiarekordite) taga ajades käivad iga päev, mõnikord isegi kaks korda päevas, jõusaalis. Sellises olukorras ei saa treenimise motiiviks kiiresti mitte soovitud välimuse saavutamine, vaid tõuketunne, tõus ja sellele järgnev lõõgastus, mida treening annab. Nende aistingute poole püüdlemine pole patt, kuid pärast mõõdu kaotamist satuvad tüdrukud treeningusõltuvusse (pühendavad neile kogu oma vaba aja, jätkavad harjutamist ka pärast vigastusi, tunnevad end õnnetuna, kui peavad treeningu vahele jätma) . Asendades osa treeningust muude tegevustega, saate sama tõuke, kuid ilma keha kahjustamata.

3. Leia uusi tegevusi, mis aitab teil tunda end "elusa" ja täis. Kõige olulisem, mis kõigi nende tegevuste juures peaks olema, on uudsus. Kõik uued muljed, uus teave, uued oskused mitte ainult ei küllasta teie elu, vaid aitavad kaasa ka teie vaimsele tervisele, sest uudsuse mõju toob kaasa endorfiinide - õnnehormoonide - vabanemise verre. Adrenaliinisõltuvusega saame endorfiini kätte tagantjärele: kui suur hulk adrenaliini on vabanenud ja selle toimet on vaja kuidagi leevendada, toodab keha õnnehormooni.

Selle asemel võite tabada otse sihtmärki – saavutada otse endorfiini tootmine, jättes mööda tohututest adrenaliiniannustest. See aitab reisida uutesse kohtadesse (mitte tingimata teise maailma otsa, vaid isegi lihtsalt naaberlinna rajooni), lõõgastuda looduskaunites nurkades, aktiivselt sportida, suhelda inimestega, kohtuda huviklubides, meisterdada. uus elukutse, uued oskused (näiteks võõrkeele õppimine või veebisaitide loomise õppimine), huvitavate raamatute lugemine ja võib-olla isegi omaenda kirjutamine (mitte müügiks, vaid endale, isikliku loovuse jaoks). See nimekiri jätkub. Millise viisi soovitaksite oma elu täita?