Sisu
Kuidas kõndimise ajal mediteerida ja kombineerida füüsilist ja vaimset tegevust
Juhendatud meditatsioon
Psühholoog Belén Colomina, tähelepanelikkuse ekspert, kutsub sellel juhendatud meditatsioonisessioonil mediteerima, kui me kõnnime meile meeldivas keskkonnas
PM7: 10Sel nädalal teeme a kutsuda liikumaaasta tegevus. Vajadus harjutada füüsiline aktiivsus See on palju laiem kui füüsiliste harjutuste tegemine, see on vajadus elada aktiivset elu. Ja meditatsioon võib teid ka aidata.
On tavaline seostada meditatsioon vaikuses ja me ei eksi. Kuid on ka tõsi, et me saame treenida tähelepanelikkust, tehes muid tegevusi, nagu kõndimine, ujumine, jooga harjutamine. Selleks peate endalt küsima ainult järgmise küsimuse: kus on mu mõistus selle tegevuse tegemisel? ja keskenduge oma tegevusele, et olla täielikult kohal, kui teete seda. Teid üllatab, kui mitu korda saate teile vastates aru, et teie mõistus eksles, imendus või mäletseb.
Täna soovitame teil teha meditatsiooni jalutamine, väga aeglaselt, nii et olete liikumise ja hingeõhuga üks, jättes kõrvale kõik, mis mõistusest tuleb. Kõlab hästi, kas olete valmis?