Sisu
Pidevas tempos elamine, stressirohke olukordi kogedes on lühike viis regulaarselt vererõhu tõstmiseks. Ja see, nagu teate, ei pruugi olla mitte ainult ohtlik, vaid isegi ohustada meie tervist ja elu. Kõige sagedamini ulatame käe farmakoloogiliste vahendite poole, mis on apteegis saadaval või diagnoosija poolt määratud. See pole aga alati vajalik. Stressi või närvipingete mõjul murettekitavalt tõusnud rõhu tõhusaks alandamiseks võite kasutada mittefarmakoloogilisi meetodeid. Millised on kodused abinõud vererõhu alandamiseks? Kas need on sama tõhusad kui ravimid?
Vererõhu alandamine – kas ainult ravimid aitavad?
Rõhutaseme reguleerimine on teie tervise eest hoolitsemise väga oluline element, isegi kui me ei tähelda selles osas häirivaid sümptomeid. Täiskasvanu optimaalne vererõhk on 120/80 mm Hg. Mõnikord võitluses vastu rõhu langetamine kõik, mida vajate, on elustiili muutus või oma igapäevase toitumise muutmine. Siiski ei piisa sellistest tegevustest alati. Kui mõõdetud vererõhk näitab taset 140/90 mm Hg, on see kindlasti asi, mis nõuab arsti konsultatsiooni. Sageli on vaja farmakoloogilist ravi, kuid see ei ole alati vajalik. Mida me saame teha, et kasutada Kodused abinõud vererõhu alandamiseks
Mis alandab vererõhku? - Kodused vahendid kõrge vererõhu raviks
Mida kindlasti oma tervise heaks teha saad, on aktiivne elustiil, milles liikumisest puudust ei tule. Isegi kui sa pole staažikas sportlane, ei tee kõndimise harjutamine kindlasti halba. Igapäevase jalutuskäigu saad korraldada isegi väiksemate asjadega tegelemisel autost või ühistranspordist loobudes. Selline tegevus parandab kindlasti südame tööd läbi intensiivsema verepumpamise ja keharakkude tõhusama hapnikuga varustamise. Kui kõnnime kiiremini, mobiliseerime oma südame rohkem tööle. Mõnikord sunnib intensiivne kõndimine teel puhkama, mis tuleb ka kasuks – me peame oma hingamist rahustama, nii loomulikult rõhk langeb. Kõrge vererõhuga seotud elustiil on tugevas korrelatsioonis sigarettide suitsetamisega. Tubakas sisaldab nikotiini, mis pidevates ja regulaarsetes annustes tarvitades põhjustab lühikese aja jooksul vererõhu tõusu. Süda pumpab verd põhjendamatult palju kiiremini kui tavaliselt.
Loomulikud viisid vererõhu alandamiseks – panustage tervislikule toitumisele!
Tervislik eluviis ei ole ainult igapäevane füüsiline aktiivsus, vaid ka optimaalne toiduvalik. Väga sageli kasutatakse hüpertensiooni farmakoloogilises ravis diureetikume, mis toitaineteks tõlgituna tähendab, et rõhu reguleerimisel tuleks käsi kaaliumi sisaldavate toodete poole (tomatid, banaanid, sojaoad). Soovitatav on süüa küüslauku, et väljaspool vererõhku, vähendab ka südameataki või ajuverejooksu riski. Hüpertensiooniga hädas olevad inimesed võivad vabalt haarata ka tumeda šokolaadi järele, mis tänu selles sisalduvatele flavonoolidele takistab veresoonte kokkutõmbumist ja seeläbi vähendab. vererõhk ja hoiab ära ateroskleroosi. Selle seisundi puhul on kasulikud ka vererõhku alandavad maitsetaimed. Tarbitavad igapäevased tõmmised, mis on valmistatud eeskujulikest ürtidest, nagu pärn, naistepuna või viirpuu, mõjutavad tõhusalt südametegevuse regulatsiooni.
Nii et me teame, milleks seda soovitatakse kõrgsurve. Jääb küsimus, milliseid tooteid tuleks vältida? Ja siin on vaieldamatult kõrge vererõhuga inimeste vaenlane sool. Parim on sellest täielikult loobuda. Kui me aga seda teha ei suuda, peaksime selle tarbimist järsult vähendama. Samuti pole soovitatavad igasugused konservid, töödeldud liha, suupisted nagu pähklid ja krõpsud.