Kuidas kaalust alla võtta 4 kg võrra? Video näpunäited
Pluss-miinus 4 kg on tavaline asi isegi nende naiste puhul, kes ei ole ülekaalulised. Kuid mõnikord tundub liigne kaal täiesti sobimatu. Saate veidi kaalust alla võtta, muutes veidi oma tavalist elustiili ja toitumist.
Kas olete ülekaaluline? Liigu rohkem!
Sageli täheldatakse ebapiisava kehalise aktiivsuse tõttu kerget kehakaalu tõusu. Kui teil on istuv töö, proovige paar peatust kõndida, näiteks koju suundudes. Kui teil on auto, on see peaaegu võimatu, kuid ilusa figuuri nimel võite õhtuti teha vähemalt väikseid jalutuskäike ja keelduda lifti kasutamisest.
Isegi väike igapäevane füüsiline aktiivsus võib aidata teil kiiremini kaalust alla võtta. Lihased tugevnevad ja keharasv väheneb
Kui teil on vaba aega, registreeruge jõusaalis või basseinis. Aktiivne sportimine aitab teil vabaneda keharasvast, eriti vöökohast, puusadest ja kätest. Samal ajal ei ole soovitatav sellega üle pingutada, vastasel juhul suureneb lihasmass oluliselt ja figuuri viimistlemine kaob.
Mõned toitumispiirangud aitavad vabaneda 4 kilogrammist. Proovige loobuda jahutoodetest, sest need on rikkad liitsüsivesikute poolest, mis kutsuvad esile rasvamassi suurenemise. Kõrvaldage leib, küpsetised või vähendage neid miinimumini.
Aurutage või keetke toitu. Nii et te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid parandate ka oma keha. Praetud toit sisaldab palju kahjulikke aineid, mis mitte ainult ei too kaasa kehakaalu tõusu, vaid ka üldise seisundi halvenemist.
Sööge sageli väikseid eineid. Liigne ülesöömine pärast tööpäeva mõjutab tingimata figuuri. Sööge viimane söögikord vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut. Kui näksite koos kerge köögiviljasalatiga ja joote klaasi väherasvast keefirit, siis nälg teid ei häiri ja hommikul tunnete särtsakust.
Ideaalis peaks viimane söögikord olema enne XNUMX õhtul, kuid kui olete harjunud hiljaks jääma, on raske vastu seista kiusatusele minna külmkappi millegi maitsva järele.
Pidage kord nädalas paastupäeva, eelistatavalt nädalavahetusel, kui olete kodus. Kui olete varem proovinud 36 tundi mitte süüa, vaid juua ainult vett, loobuge toidust. Inimestel, kes pole näljaseid päevi harjutanud, on parem proovida alustada keefirist või puuviljadest. 36 tunni jooksul joo 1 liiter keefirit või söö kilogramm õunu. Kasutada võib ka muid puuvilju, aga mitte banaane ega viinamarju.
Kui järgite neid lihtsaid soovitusi, kaob liigne kaal piisavalt kiiresti ja tervist kahjustamata. Tablettide võtmine nelja kilogrammi lisakilogrammi kaalu langetamiseks on ebapraktiline ja kahjulik.