Ühisprojektis Woman's day ja #Sekta täiusliku keha koolis osalejad jagasid oma esimesi emotsioone ja tulemusi.
Aprilli alguses asusid meie konkursi võitjad õppima #Sekta täiusliku keha kooli. Ja meie palvel peavad nad päevikut. Täna avaldame nende esmamulje.
Alustan oma sõdalase teed #sekta
- Fotosessioon:
- Alsu Zakirova isiklik arhiiv
Minu muljed esimesest nädalast Perfect Body Schoolis.
Umbes homme. Igal hommikul alustasin:
-soojendus ja viieminutiline treening-see võtab väga vähe aega ja võimaldab lõpuks ülejäänud une ära ajada;
- kaerahelbed vees ilma suhkru ja soolata, ilma leivata, ilma piimata. Ja juba kolmandal päeval tundsin, et kaerahelbed ise olid magusad, kergelt soolased ja üldiselt-isemajandavad;
-konteinerite kogumiseks iga söögikorra jaoks-kiiresti ja mugavalt vastavalt õhtul koostatud nimekirjale.
Toitumise kohta. Nädala jooksul sõin iga 3 tunni tagant ja sõin ka suupisteid - esimesed kolm päeva tundus mulle, et söön pidevalt! 250 ml portsjonid (täpselt ml, mitte grammid) esialgu ei rahuldanud söögiisu, kuid siis saate aru, et küllastus tuleb umbes 15 minutit pärast sööki. Vett või teed tuleks juua enne sööki või pärast seda-vahega 15-30 minutit. Sellega suuri raskusi ei olnud, välja arvatud see, et vahel unustasin vett juua - seadsin telefonile äratuskella. Avastasin enda jaoks, et enne lõunat on lihtsam rohkem vett juua.
Piirangute kohta. Ma ei kasuta: leiba (välja arvatud täistera), maiustusi, suhkrut, soola, vürtse, piima, praetud, marineeritud. Esimesel nädalal on toidust välja arvatud ka puuviljad - ja see oli minu jaoks tõeline väljakutse. Isegi maiustused pole nii ihaldusväärsed kui banaan, õun ja viinamarjad. Kõik see asendati porgandi, peedi ja paprikaga. Ma tõesti armastan viimast köögivilja, see sõna otseses mõttes päästab mind! Ootan esmaspäeva !!
Umbes pühapäevane maiuspala. Kord nädalas (pühapäeval) võite süüa kõike - koguses 1 portsjonit. Täna tegin nimekirja, mida ma kõige rohkem tahan, ja jälle - puuviljad on esikohal! Kuid esmaspäev on veel puuviljade järele tulemas, nii et pühapäeval söön šokolaadist juustukooki - ja ma arvan, et see saab olema minu elu maitsvaim juustukook!
Vestluse kohta… Ideaalse Keha Kooli kõigi osalejate suhtlus on üks programmi elemente. Vestluses on meid 18 - ja igale meie küsimusele vastab alati üks kuraatoritest, iga kaebuse korral - keegi osalejatest toetab või tunneb kaasa, isegi lihtsalt - pono teiega.
Koolituse kohta. Treenime iga päev (välja arvatud pühapäev). Iga treening erineb eelmisest, alati on midagi uut, ebatavalisi harjutusi. Näiteks “suusataja”, “lumelaudur”, harjutuste komplekt tabava nimega “Stas”. Kõik see paneb sind oma võimeid värskelt vaatama. See on raske, raske, aga kui näed läheduses viisteist inimest, täpselt nagu sina - väsinud pärast töö- või koolipäeva, sööd täpselt nagu sina -, annab see uut jõudu. Sa tunned nende tumma toetust ja sa ei saa jätta proovimata ise ja sama tumma toe nimel teistele.
Ideaalse kehakooli treeningud on väga dünaamilised, pigistades kõik mahlad välja, näitasid nad mulle, et: 1. Ma suudan palju. 2. Ma ei saa palju teha. Ja tegelikult meeldib mulle teine järeldus kõige rohkem - see ütleb mulle, et mul on mille poole püüelda!
Siin see on - minu esimene #pühapäev maitsev! Veeretage Philadelphiat. Esialgu oli aga plaanis šokolaadine juustukook, kuid seda polnud saadaval, nii et kõik. Philadelphia lemmikmaitse on avanenud uuel viisil!
Minu esimene nädal Ideaalses Kehakoolis #Sekta.
Veidi harjumatu on mõista, et mitte ainult treeningud on intensiivsed, vaid ka nende arv nädalas. 6 õppetundi lendasid minust valguse kiirusel mööda, ilmselt liiga tihedad päevad, mis olid täis erinevaid tegevusi, ja minu puhul on see õppimine ja töö. Ja kui varem tahtsin rohkem puhata ja magada, siis nüüd algab hommik ja õhtu intensiivsete treeningute, soojenduse ja kogu keha pumpamisega.
Nädala esimene päev algas aktiivselt ja mul õnnestus see positiivne suhtumine endas hoida. Trenn on minu jaoks rõõm, isegi pärast kõige napimat või vastupidi kiiret päeva. Saabun väsinuna, kuid lahkun rõõmsalt ja optimistlikult.
Ma ei saa öelda, et raskusi üldse poleks olnud. Põhilised raskused kogenud toitumise ja toidukaupade ostmisel. Toitumise üle mõtlemine, nagu selgus, pole nii lihtne. Eelkõige oli vanade dieetide ja lööbega suupistete harjumus minus veel alateadlik. Seetõttu oli raske loobuda soolast ja erinevatest maitsetest.
Niisiis, magus tuli täielikult kõrvaldada, kuid nüüd, ma tunnen, et saate ilma selleta elada või lihtsalt leida asendust samast värskest porgandist või muudest maitsvatest ja tervislikest koostisosadest. Selle nädala jooksul tutvusin paljude kasulike toodetega, millele ma ise vaevalt tähelepanu pööranud oleks. Need on läätsed, nisuidud, täisteratooted jne.
Me kasutame treenimisel palju lihaseid ja pärast esimest nädalat märkan oma peeglis lihaseid, mis on ilmunud kätele ja jalgadele… Need poleks mulle eriti silma jäänud, kui poleks olnud minu lähedaste arvamusi ja kommentaare ilmnenud muutuste kohta. Ma ei saa öelda, et trenn oleks lõõgastus ja rõõm, ma pesen oma vormi sagedamini kui kunagi varem, sest iga päev saab särgi seljast võtta ja nii intensiivsest tööst pigistada.
Varem ei jälginud ma oma toitumist ja füüsilist vormi. Nüüd mina peate oma päevase toitumise üle mõtlema ning toitu ja vett endaga kaasas kandma. Sööge ja treenige sagedamini. See on hea. Ma näen endas muutust. Ma tean oma eesmärki. Ja ma saan teistelt tuge. See tähendab, et olen õigel teel. Algus on määratud. Ootan oma ümberkujundamise jätkamist.