Sisu
Kui arvate, et joote piisavalt vett ja muid vedelikke ning teil pole vaja arvestada päevas joodud klaaside arvu, vaadake neid märke. Kui sul neid kindlasti pole, on kõik korras. Kuid vähemalt ühe olemasolu korral peaksite mõtlema joogikoguse suurendamisele.
Märk 1 - kiire väsimus
Vedelikupuuduse kompenseerimiseks ühendab keha selle puudumisel kõik võimalikud vedelikud - lümfi, vere, mistõttu ei jõua ajju piisavalt hapnikku. Siit ka unisus, letargia, kiire väsimus ja masendunud meeleolu.
2. märk - tursed
Kui kehal midagi puudu on, püüab ta varusid varuda - olgu see siis rasv, olulised elemendid või vesi. Ja paistetus näitab ka seda, et keha ei taha veega lahku minna - mis siis, kui järgmist ei peagi?
Märk 3 - seedimise aeglustamine
Vesi "käivitab" suurepäraselt seedimise, kiirendab ainevahetust, suurendab toidu seedimisel erituva maomahla hulka. Kui tunnete sageli valu, puhitus, sooleprobleeme, ei saa te tõenäoliselt piisavalt vett.
Märk 4 - ülekaaluline
Lisaks sellele, et veepuuduse korral kannatab ainevahetus ja üleliigne säilib teie figuuril pluss tursed, mis lisavad kaalu, loeb ka aju signaale valesti. Ta ajab janu ja nälga segi ning juhatab teid mitte veepudeli, vaid külmkapi juurde.
Märk 5 - rõhulangused
Kui kehas pole piisavalt vedelikku, muutub veri vähem vedelaks, viskoosseks, mis muudab selle ringluse raskeks. See viib koheselt vererõhu probleemideni ja suurendab ka tromboosi, rütmiga seotud südamehaiguste riski.
Märk 6 - liigesevalu
Et vältida liigeste üksteise vastu hõõrumist, vajab kõhre vaheline vedelik ka palju vett. Kui teete trenni, suurendage vedeliku tarbimist, kuna liigeste liikumine suureneb dramaatiliselt.
Ole tervislik!