Sisu
Kandke kitsast kleiti või ülikonda
Kui panete puhkuse auks selga liibuva riietuse, on teil tõeline võimalus hoiduda ahnist. Niipea kui lisahammustuse alla neelate, muutub kleit talumatult kitsaks ja püksid hakkavad talumatult pigistama. On veel üks häiriv manööver: võtke vastuvõtul klaas koos põhijoogi joogiga (paremakäeline - paremal, vasakukäeline - vasakul). See raskendab toiduga “suhtlemist” - on äärmiselt ebamugav suupisteid kätte võtta vasaku käega.
Närida närimiskummi
See näpunäide sobib eriti hästi neile, kes puhkuse ajal palju süüa teevad. “”, - kaalub Ameerika toitumisspetsialist, Katie Day... Selleks, et vältida kiusatust midagi suhu pista, kui te pole veel näljane, närige suhkruvaba kummi.
Ole snoob
Ole pühade ajal toidu suhtes äärmiselt valiv. Võib-olla pole see ühise laua taga alati korralik, kuid väga tõhus. “” - veenab meid Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni pressiesindaja Melinda Johnson... Vaadake oma külmkappi ja toidukappe lähedalt. Eemaldage neist kõik, mille vastu teil pole suurt armastust. Tegutse, kõik saab korda. Selline redaktsioon võimaldab teil puhkusel nautida ainult oma lemmiktoite, nautides iga suutäit. Ja ärge muretsege oma kuju pärast. Fakt on see, et me võtame pühadel lisakilosid juurde mitte sellest, et me sööme palju, vaid seetõttu, et me sööme kõike.
Söö pühade päeval põhjalikult.
Mõned, mõeldes eelseisvale rikkaliku lauaga puhkusele, keelavad endale tavalise hommiku- ja lõunasöögi, arvates, et nii vähendavad nad tarbitavate kalorite hulka. Tegelikult on vastupidi: kui tulete külla või restorani näljasena, sööte palju rohkem kui tavaliselt. Seetõttu alustage puhkust rikkaliku hommikusöögiga, jätkake kerge lõunasöögiga ja võtke veidi enne pidu algust kerge salat.
Sööme graafiku järgi
Pidulikku õhtut on parem alustada klaasitäie puhta mineraalvee või veega, millele on lisatud mahla. Seejärel tehke paus ja hakake sööma umbes poole tunni pärast. “”, – ütleb populaarne USA-s toitumisnõustaja Tolmadge.
Lisage mänge ja meelelahutust
ameerika toitumisspetsialist Cynthia Sass, dieedi autor ajab mind hulluks, soovitab pühade tavapärased aktsendid toidult aktiivsele meelelahutusele üle viia. Saab visata rõngaid, mängida sulgpalli, uisutada ja kelgutada, meisterdada lumememme. Siseruumides on šaraadid ja tantsud rõõmustamiseks suurepärased. “” - küsib toitumisspetsialist David Katz, raamatu Flavor Point Diet autor.
Alkoholi asemel midagi muud
Alkohoolsed joogid on väga kaloririkkad, eriti likööri või rummiga kokteilid. “”, – leiab Dr. kass.
Lülitage aperitiiv välja
"", - Ma olen kindel Dr. kass… Kui teie hing nõuab midagi sellist enne suurt lõuna- või õhtusööki, olgu selleks peotäis pähkleid, puuvili, köögivili või … salsa. Aga mitte alkoholi!
Üks + üks
Brian Wansink, populaarse raamatu “Goofy Food” autor, julgustab korraga taldrikule panema ainult kahte tüüpi roogasid. Naaske buffet-lauale nii palju kui soovite, kuid võtke iga kord ainult kaks (!) Rooga. “”, Lisab dr Katz.
Toitu ei pea kaunistama
Kaunistage oma kodu pühadeks: riputage üles pärjad ja elektripirnid, lipud ja pärjad, kuid roogade kaunistamisel vähendage oma tulihinge. Kui soovite pühadetoitudes kaloreid vähendada, lisage võimalikult vähe pähkleid, juustu, koorekastmeid, kastmeid, võid ja vahukoort, kasvõi kaunistuseks. «“, - soovitab Caroline Oneil, heaolu toitumise raamatu autor.