Sisu
Kuidas parandada raseduse tunnet
Rasedus toob kaasa imelisi aistinguid, mis on seotud uue elu sünniga. Samal ajal on see toksikoosi, sagedaste meeleolumuutuste, uute tekkimise ja vanade haiguste ägenemise periood. Kui tulevane ema ei tea, kuidas raseduse ajal oma heaolu parandada, võib ta väiksematele stiimulitele ägedalt reageerida ja mõnikord vaikselt depressiooni langeda. Kuid lihtsate meetoditega on võimalik olukorda parandada.
Kust tuleb halb tervis?
Esimesel trimestril toimub naise kehas ulatuslik hormonaalne muutus. Just tema põhjustab närvisüsteemi tasakaalustamatust. Depressiivsed meeleolud mõjutavad tõenäolisemalt naisi, kes ei ole planeerinud rasedust, kellel on perekonnas rahalisi raskusi või konflikte.
Looduses viibimine aitab kaasa heaolu paranemisele raseduse ajal.
Probleemid tööl võivad emotsionaalset seisundit süvendada: kolleegide arusaamatus, rahulolematus ülemustega, suur töökoormus, hirm töö kaotamise ees.
Raseduse ajal esineva depressiooniga kaasnevad:
- tühjuse tunne;
- meeleheide ja ärevus;
- ärrituvus;
- isutus;
- ületöötamine;
- unetus;
- apaatia toimuva suhtes;
- süütunne, lootusetus;
- madal enesehinnang.
Raseduse keskpaigaks emotsionaalne taust tavaliselt stabiliseerub. Erandiks on need juhtumid, kui esineb raseduse katkemise oht. Loomulikel põhjustel halveneb naise heaolu raseduse ajal 8.-9. Seda soodustab väsimustunne, hirm sünnituse ees, kohmakus, kõrvetised, sagedased kõhukinnisused ja tung urineerida, õhupuudus, raskustunne jalgades, turse.
Kuidas kõrvaldada halb enesetunne raseduse ajal?
"Rahulik, ainult rahulik!" - Carlsoni kuulus fraas peaks saama üheksaks raseduskuuks teie kreedoks. Ja mõte pole siin niivõrd hüpoteetilises võimaluses närviline laps sünnitada, kuivõrd tegelikus ohus seda mitte kanda. Pidevad mured ja stress põhjustavad emaka hüpertoonilisust, mille tagajärjel tekib spontaanne abort.
Kuidas muuta end raseduse ajal paremaks? Ole aktiivne!
Kuidas mõjutada tervislikku seisundit raseduse ajal?
- Proovige korralikult magada, magage päeva jooksul paar tundi.
- Sööge väikseid toite iga 3-4 tunni järel.
- Toksikoosiga sööge kindlasti hommikusööki. Kui hommikune haigus kannatab, sööge voodis.
- Jälgige oma kaalu. Eemaldage toidust rasvased, vürtsikad ja suitsutatud toidud.
- Kui teil on tursed, vähendage soola tarbimist, vältige gaseeritud ja magusaid jooke.
- Olge aktiivne: minge õhtuti jalutama, ujuge basseinis, tehke joogat.
- Otsige positiivseid emotsioone: minge lühireisidele, kuulake oma lemmikmuusikat.
Kui te ei suuda halva tervisega iseseisvalt toime tulla, peate konsulteerima arstiga. Kaebuste põhjal saab ta välja kirjutada ohutu rahusti, kohandada dieeti. Mõnel juhul paraneb isegi sõna, mille ütleb autoriteetne ja kogenud arst.
Seega sõltub lapse tervis ja elu otseselt ema heaolust. Pidev emotsionaalne stress võib põhjustada emaka hüpertoonilisust.