Sisu
Ameerika teadlased ütlesid: üksindus on viirus, millesse võib nakatuda samamoodi nagu näiteks grippi. Nad uurisid 5100 inimese vaimset seisundit 10 aastat ja leidsid, et üksindus võib tõepoolest olla nakkav! Piisab sellest, kui üks inimene tunneb end hüljatuna, kuna see tunne kandub edasi ka tema ringist pärit inimesteni.
– Kui suhtlete regulaarselt üksiku inimesega, suureneb ka teie võimalus üksildaseks jääda 50 protsenti, kinnitab Chicago ülikooli professor John Cascioppo.
Kas see on tõesti tõsi?
"Tegelikult peab inimesel üksildusega "nakatumiseks" olema vähenenud immuunsus," usub psühholoog Nina Petrotšenko. – Sellega võib “haigeks jääda” vaid masenduses ja väsinud inimene.
Mida teha, kui tunned end juba hüljatuna?
1. Mõista, miks pole piisavalt jõudu
Probleemi juur on stress. Selles olekus oled nagu venitatud nöör. Pole jõudu, aega, soovi suhelda. See on nõiaring: inimene vajab sotsiaalseid sidemeid, teistelt toitu. Peame püüdma mõista, mis teid piinab, ja vabaneda "piinajast". See on esimene samm üksindusest vabanemise suunas.
2. Lülitage telefon välja
"Oleme sõna otseses mõttes telefonidega kokku kasvanud," jätkab Nina Petrotšenko. – Ja kui oled alateadlikult kogu aeg maailmaga seotud, siis psüühika ei puhka. Kindlasti lülitage oma mobiiltelefonid öösel välja. Ainult nii lasete psüühikal lõõgastuda ja puhata. Sama on ka puhkusega: minge kuhugi, kus te ei vahti kogu aeg ekraani. Siis ei teki mingit seletamatut soovi üksi olla.
3. Lõpetage fotode postitamine
– Kas olete kunagi mõelnud, miks te kogu aeg sotsiaalvõrgustikes käite, postitusi ja fotosid sinna jätate? Mehhanism on lihtne: tahad, et sind märgatakse ja kiidetakse. See on nagu karjumine: "Ma olen siin, pöörake mulle tähelepanu!" Ilmselgelt jääb inimesel puudu suhtlemisest, toetusest, võib-olla on tal madal enesehinnang. Kuid sotsiaalmeedia on hoopis teine reaalsus. Esineb vaid minimaalse emotsionaalse tagasitulekuga suhtlemise välimus. Kui inimene postitab pidevalt sotsiaalvõrgustikesse fotosid, on see juba sõltuvus ja põhjus eksperdi poole pöörduda.
4. Sa pead kallistama
Psühholoogide sõnul tunneb inimene end mugavalt, kui teda ümbritseb 2 – 3 tõeliselt lähedast inimest. Kellega saab jagada mis tahes probleemi ja saada tuge. Ja oleks tore kallistada lähedasi inimesi. Nimetatakse isegi konkreetne soovitatav kallistuste arv – kaheksa korda päevas. Aga kallistamine peaks olema loomulikult vastastikusel kokkuleppel ja ainult kõige lähedasemaga.
5. Sport ja kehaline aktiivsus
“Üksildustundega aitab võidelda ka füüsiline aktiivsus,” kinnitab meie ekspert. Jalutage rohkem, isegi talvel. Ka basseinis ujumine aitab. Tunned meeldivat väsimust – ja ei mingit valutavat üksindustunnet.