Tundub, et karismaatiline Ameerika sporditreener Bob Harper usub seda ja on teinud sellest isegi oma hobusehobuse. See salenemise spetsialist on kuulsaks teinud, avalikustades oma peatamatu tehnika kehakaalu langetamiseks: enne lauale minekut juua mitu klaasi vett, samal ajal piirates drastiliselt söögi ajal tarbitavate kalorite arvu.

Seda meetodit, mis on vallutanud palju ameeriklasi, on tugevalt kritiseerinud ka spetsialistid, kes sellega nõustudes vesi on ainevahetuse nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik, seda ei tohiks pidada kaalu langetamise viisiks.

Kas vesi on tõesti teie salenemisega liitlane? Siit saate teada, kuidas selgemalt näha.

Vesi mõjub kehale, et aidata teil kaalust alla võtta

Kui olete näljane, saadab teie keha ajule signaali, et sellest teada saada, oodates vastust. Aga sa peaksid seda teadma see on sama signaal, mida antakse janu korral. Teisisõnu, pärastlõunase iha saab lahendada lihtsa klaasi vee joomisega.

Kui see pole enam illusioon, kuid olete tõesti näljane, võimaldab vesi teil seda tunnet vähendada, vähendades oma soovi süüa. Seetõttu toimib see söögiisu vähendavana.

Samuti tuleb teada, et vesi kiirendab ainevahetust. Teisisõnu, see annab teie kehale rohkem energiat toimimiseks ja seega ka kalorite põletamiseks.

Kaloreid, mida see võimaldab ka tõhusamalt kõrvaldada. See on tõepoolest alati vesi, mis võimaldab teie kehal vabaneda kogunenud rasvast ja jäätmetest..

Vesi aitab seega optimeerida oma jõupingutusi kehakaalu langetamiseks.

Kaks uuringut on seda tõestanud. Esimene, mille viisid läbi Virginia ülikooli teadlased, näitas, et kahes dieedi järginud naiste proovis olid kaotanud need, kes jõid vähemalt kaks liitrit vett päevas (kui teised peaksid jooma ainult janu korral), keskmiselt 2,3 kilo rohkem kui sekunditega.

Teises Briti teadlaste juhitud uuringus võrreldi ka kahte ülekaaluliste inimeste rühma. Kui esimene rühm pidi pool tundi enne iga söögikorda jooma pool liitrit vett, siis teisel paluti lihtsalt ette kujutada täiskõhutunnet juba enne söömist. Järeldus selle kogemuse lõpus: esimese grupi osalejad kaotasid keskmiselt 1,3 kilogrammi rohkem kui kaks teises grupis.

Kuid kas peaksime muutma vee oma toitumisvaraks? Ei!

Paljud dieedid väidavad seda vesi on liitlane, kuid absoluutselt mitte määrav element. Kaalu langetamiseks on tervislik, tasakaalustatud toitumine koos füüsilise tegevusega ainus tõhus vahend.

« Vee joomine enne sööki võib aidata kaalust alla võtta, kui inimene sööb tervislikumat toitu ja suurendab oma füüsilist aktiivsust. Lisaks järeldavad Briti uuringu autorid.

Kaalu langetamiseks juua vett, jah, aga kuidas?

Et joogivesi oleks tõeliselt tõhus, on oluline järgida teatavaid reegleid. Vastupidiselt sellele, mida nende kahe uuringu käigus testiti, enamik toitumisspetsialiste soovitab juua vett mõistlikes kogustes ja regulaarselt, selle asemel, et neelata pool liitrit või isegi kaks liitrit korraga.

Veest rääkides räägime muidugi puhtast veest. Mõttetu on juua kaks liitrit kohvi, teed või puuviljamahla, neil pole sama mõju. See ei tähenda, et kaalulangetamiseks peaksite kohvi joomise lõpetama, lihtsalt seda vesi esitab kõik oma voorused ainult siis, kui seda tarbitakse looduslikult!

Et proovida vee isu pärssiva toime eeliseid, soovitav on juua üks või kaks klaasi, mitte rohkem, umbes 20 kuni 30 minutit enne laua taha istumist. Olge ettevaatlik, see efekt on lühiajaline, mistõttu ei tohiks seda liigse vee tarbimisega üle kasutada, see tekitaks ainult hea isu kahe söögikorra vahel.

Sybille Latour

Lisateabe saamiseks jooge vett: mida, millal ja kui palju?