Sisu
Talvel tuli lõpuks meelde, et ta on talv. Pärast külmakraade ja lörtsi tabas pakane, sajab lund. Ilu! Sellise ilmaga tahaks kõndida ja puhast härmatist õhku hingata. Ja selleks, et jalutuskäik või töölesõit ei muutuks külmetuseks või hüpotermiaks, peate end korralikult varustama. Oleme kogunud nõuandeid eriolukordade ministeeriumi töötajatelt ja arstidelt.
Riided — ruumi
- Päise villast ja karusnahast hoiab hästi soojust. Kuid tugeva pakase korral tasub selle peal kapuutsi kanda. Muide, rahva seas liigub anekdoot: "Kui tahad naist leida, siis vali ta talvel: kui ta kannab mütsi, tähendab tark, ilma selleta mine mööda."
- sall parem on kanda pikka ja pehmet. Liibub tihedalt keha külge, ei lase kuumusel välja pääseda. Sellises sallis on võimalik nägu peita - et mitte hingamisteedesse külmuda.
- Käes – labakindad, oleks tore, kui nende pealmine kiht oleks veekindel. Labakindades soojendavad sõrmed sõna otseses mõttes üksteist, nii et külma ilmaga eelistatakse neid kinnastele. Peamine tingimus on, et kindad peavad olema suuruses. Läheduses on verevool häiritud ja käed külmuvad.
- Kehakate peab olema mitmekihiline. Esimene kiht on pehme, eelistatavalt puuvillane T-särk, T-särk. Siis lõdva kaelus või särk. Top kampsun. Iga riidekihi vahel on soe õhk, mis soojendab teid väljas. Pidage meeles: kitsad riided ei tekita sooja vaakumit.
Võimalusel ostke termopesu. Tihedus 200 gr. ruutmeetri kohta – temperatuuridel 0 kuni -8 kraadi, kuid tihedus on 150 gr. mõeldud +5 – 0. Ja sama paks fliisjope. Termopesu annab sooja ja juhib higi minema. Fliis laseb niiskust sisse, kuid hoiab soojust. Selle omadused on võrreldavad villase kampsuniga.
Pükste ja teksade all on kõige parem kanda ka termopesu – järgides sama kihilisuse põhimõtet. Aga sobivad ka tavalised aluspüksid, villased püksid. Naistele – retuusid või retuusid, tihedad või fliisist.
- Jope või mantel peaks istuma figuurile: liiga lahtiste ülerõivaste (näiteks laieneva kasuka) all puhub külm tuul. Muide, sulejopede kohta. Kõige soojem udusulg on udusulg, kuid sellised riided on kallid. Sagedamini õmblevad nad hane- või pardisulgedega soodsamaid jakke ja mantleid. Sünteetiline isolatsioon hoiab ka sooja. See on umbes poolteist korda raskem kui sulejope. Kuid see ei karda niiskust ja kuivab kiiresti.
Tüdrukud, ärge kandke külmas lühikest jopet! Puusad tuleks kinni panna, sest arstid hoiatavad, et just urogenitaalsüsteem ja neerud on pakase suhtes kõige tundlikumad organid.
- Saapad, sokid & tarvikud ei tohiks olla seljad vastamisi – ostke varuga, et saaksite villase soki ära kangutada. Oluline on ka kõrge tald, et lund maha ei tuleks. Parim variant on saapad nagu “Alaska”, kõrged karusnahast saapad või viltsaapad.
Kõrged kontsad sobivad praegu kõige paremini kappi peitu. Need ei anna stabiilsust ja õigesse kohta jõudmiseni tuleb kauem külmas olla.
Peesitame tänaval
Liikumine on parim “soojendaja”. Lihaste aktiivse töö tõttu suureneb verevool ja eraldub soojust. Kuid ärge üle pingutage - et mitte kiiresti jõudu kaotada ja mitte higistada. See tähendab, et nad teevad: kiire kõndimine, trampimine, patsutamine, hüppamine, istumine mitu korda ...
Abiks on ka läbi nina hingamine. Kopsud toodavad suurel hulgal soojust, soojendavad verd, mis levitab soojust kiiresti üle kogu keha.
Kallista! Ja see muutub füüsiliselt soojemaks ja emotsionaalsemaks.
Kui käed ja jalad on külmunud
Esimene külmakahjustuse märk on see, et avatud nahapiirkond muutub kahvatuks. Te ei pea seda hõõruma – proovige seda kõigepealt hingeõhuga soojendada. Kiirusta koju. Või minge lähimasse sooja tuppa. Eemaldage kindad, külmunud kingad, sokid, mähkige käed ja jalad millegi sooja sisse.
Mida ei saa teha? Hõõrutakse lumega, kuna see põhjustab nahas mikropragusid. Minge pärast külma kuuma vanni või kiirustage vanni – veresooned reageerivad temperatuurimuutustele, mis tähendab, et on suur spasmide oht.
Tee jah, alkohol ei
Külmast soojendab hästi tee või mõni muu soe jook – vedelik normaliseerib kehatemperatuuri ja parandab vereringet. Täiskasvanud saavad juua sooje talvejooke: grogi, hõõgveini.
Külmas aga on parem end magusa teega soojendada. Kuum annab ajutise efekti: veri jaotub jäsemetest makku ning käed ja jalad hakkavad rohkem külmuma. Suhkur aga muundatakse keha jaoks vajalikuks soojendavaks energiaks.
Ka külmaga ei saa alkoholi juua. See laiendab anumaid, mis eraldavad väga kiiresti soojust, ja seda pole kuskilt täiendada. Tulemuseks on veelgi kiirem hüpotermia.
Muideks
Lisa menüüsse ingver ja vähenda tsitruselisi
Külmal aastaajal söö enne väljaminekut rammusamalt – et energiat varuda. Täida liha pastaga. Hea kana puljong. See mitte ainult ei soojenda kiiresti, vaid leevendab ka põletikku. Küpseta lasanjet sagedamini: südamlik, kuum, lõhnav (ära säästa vürtse) roog taastab suurepäraselt jõu. Hommikusöögiks sobivad suurepäraselt teraviljad – nisu, tatar, kaerahelbed. Lisa mett või ingverit. Kuid parem on piirata piimatooteid ja tsitrusvilju, kuna need sisaldavad happeid, millel on kehale jahutav toime. Luba endale tumeda šokolaadiga.
Populaarsed küsimused ja vastused
Vastab küsimustele stilist Anna Palkina:
Ärge unustage, et nüüd on moes keskkonnasõbralik tarbimine, mis tähendab, et parem on osta vähem, kuid kvaliteetsemaid asju! See on oluline põhimõte, kui arvestada, et praegu toodab globaalne moetööstus umbes 100 miljardit eset aastas. Samuti julgustaksin kõiki toetama ausaid ökobrände ja andma asju taaskasutusse.