Sisu
On kolm peamist põhjust, mis tekitavad inimeses teiste vastu pahameelt.
Esimene pahameele põhjus on manipuleerimine ja tahtlik. Inimene "poputab" tahtlikult, et panna teine end süüdi tundma. Enamasti teevad tüdrukud seda siis, kui tahavad mehelt saada seda, mida tahavad.
Teine põhjus on võimetus andestada. Kahjuks põhjustab see enamiku solvumisest. Kui vaadata seda põhjust teisest küljest, siis võib seda nimetada ka manipulatsiooniks, ainult teadvustamatuks. Sel juhul ei saa inimene sageli aru, miks ta solvus. Lihtsalt solvunud — see on kõik. Kuid teisest küljest teab ta väga hästi, kuidas kurjategija saab end heastada.
Ja kolmas pahameele põhjus on petetud ootused. Näiteks naine loodab, et tema kallim kingib talle kasuka, kuid selle asemel kingib ta suure pehme mänguasja. Või ootab inimene, et keerulises olukorras sõbrad ilma tema palveta abi pakuvad, aga nad ei paku. Siit tulebki pahameel.
Põhimõtteliselt muutuvad inimesed tundlikuks stressis, depressioonis, tülides kallimaga. Need, kes on raskes haiguses, on tavaliselt eriti tundlikud: nad ei solvu sageli mitte ainult oma lähedaste, vaid kogu maailma peale. See tunne on omane peamiselt eakatele ja raske puudega inimestele. Sageli solvatakse kõige ja nende inimeste peale, kes haletsevad ennast ja armastavad liiga palju. Isegi kõige kahjutumad naljad või märkused nende kohta võivad neid häirida.
Mis on pahameel ja kuidas see juhtub
Mitte kunagi solvuda on raske, kuid me suudame seda emotsiooni kontrollida. Tuleb meeles pidada, et psühholoogias on selline asi nagu puudutus, see tähendab kalduvus kõigi ja kõigega pidevalt pahaks panna. Siin saab ja tulebki pahameelest lahti saada. Lõppude lõpuks pole see niivõrd tunne, kuivõrd negatiivne iseloomujoon, ebasoovitav meeleraam.
Täiskasvanu, isegi kui vestluskaaslase sõnad teda puudutasid, saab vestlust rahulikult ja kaalutletult jätkata. Täiskasvanud ja tark inimene võib vajadusel vestluskaaslasele oma tunnetest rahulikult rääkida. Näiteks: „Vabandust, aga teie sõnad kõlasid nüüd minu jaoks väga solvavalt. Võib-olla sa ei tahtnud seda?» Siis saavad paljud ebameeldivad olukorrad koheselt selgeks ja hinge ei jää pahameelt ning suudad säilitada häid sõprussuhteid inimesega, kes sind tahtmatult solvas.
Sagedaste kaebuste tagajärjed
Kui inimene ei tegele enesearenguga ja on jätkuvalt kõige peale solvunud, võib see mitte ainult põhjustada igasuguste haiguste teket (nn psühhosomaatiline tegur), vaid põhjustada ka sõprade kaotust ja pidevaid konflikte. perekonnas kuni lahutuseni. Pole ime, et Piibel nimetab uhkust üheks raskemaks patuks, sest just uhkuse pärast solvab inimene kõige sagedamini.
Hinge söövitava andestamatu pahameele tõttu võib inimene pikka aega kulutada peamiselt selleks, et kurjategijale kätte maksta, mõeldes välja erinevaid kättemaksuplaane. See hõivab kõik tema mõtted ja vahepeal möödub tema enda elu ja kui ta seda lõpuks märkab, võib olla juba hilja.
Kellel kõnnib pahameel hinges, tekib tasapisi eluga rahulolematus, ta ei märka selle kõiki võlusid ja värve ning negatiivsed tunded söövitavad tema isiksust üha enam. Siis võib ilmneda ärrituvus, viha teiste vastu, närvilisus ja pidev stressiseisund.
Kuidas tulla toime pahameelega ja lõpetada solvumine?
Saage aru, miks olete solvunud
Hakake oma emotsioonide kohta päevikut pidama, tehes iga poole tunni järel üles oma enesetunde. See on üllatavalt lihtne ja väga tõhus tööriist: tundub, et sa ei tee midagi, aga solvud kindlasti vähem (ja põhimõtteliselt oled negatiivne). Järgmine samm on see, kui olete endiselt ärritunud või solvunud, kirjutage üles, miks. Täpsemalt, miks? Kui statistika ilmub, on teil loend oma traditsioonilistest meeleolulangetajatest. Ja siis mõtled ja kirjutad nimekirja oma tujutõstjatest: mida saad teha, et tuju paraneks? Kuidas kirjutada 50 punkti, nii et hakkate elule palju enesekindlamalt ja rõõmsamalt vaatama.
"Vaata elule positiivselt
Treenige ennast nägema elus head. Ameerika teadlased Stanfordi ülikoolist uurisid inimesi, kes solvusid kergesti ja ei andnud oma kurjategijatele pikka aega andeks. Selgus, et need, kes kohanesid positiivsema elutunnetusega ja suutsid andestada, hakkasid kiiresti oma tervist parandama: kadusid pea- ja seljavalu, uni normaliseerus ja meelerahu taastus. Kuidas pöörduda positiivse poole? Vaadake kindlasti imelist filmi «Polyanna» — ja te ei taha enam elada nagu varem!
Väärtustage oma aega
Pahameel võtab palju aega ja vaeva, paneb tegelema lollustega. Kas sul on seda vaja? Õppige väärtustama oma aega, kirjutage iga minut üles terve päev, mis sisaldab kõike: tööd, puhkust, magamist – ja asuge asja kallale. Oled hõivatud äriga — solvud vähem.
Harjutus regulaarselt
Spordiinimesed solvuvad harvemini — kontrollitud! Kõige “ründevastased” on ekstreemspordialad, kui neid spordialasid ikka veel kardad, alusta hommikul lihtsate harjutustega. Või äkki otsustate end külma veega üle kasta? Lülitab hämmastavalt pea rõõmule ja rõõmsameelsusele!
lugeda raamatuid
Targad ja haritud inimesed solvuvad vähem — see on tõsi! Lugege 1-2 tundi päevas häid raamatuid, arutlege raamatute üle – see muutub teie jaoks huvitavamaks kui solvumine. Mida lugeda? Alustage vähemalt minu raamatutest: “Kuidas kohelda ennast ja inimesi”, “Filosoofilised lood”, “Lihtne õige elu” – te ei kahetse seda.
Õige ühiskond
Kirjutage üles nimekiri inimestest, keda näete ja kellega kõige rohkem räägite. Rõhuta neid, kellel on hea iseloom ja kelle moodi sa tahaksid olla. Kriipsutage maha need, kes ise on sageli solvunud, kadedad, räägivad teistest halvasti ja kellel on muid halbu harjumusi. Noh, siin on teile mõned soovitused, kellega peaksite sagedamini suhtlema ja kellega harvemini. Mõelge, kust veel leiate endale hea ja õige keskkonna.
Minu lapsed läksid ShVK-st (suurte raamatute kool) kaasa, soovitan teilegi: sinna kogunevad huvitavad ja intelligentsed inimesed.
Lühidalt: kui suhtled probleemsete inimestega, muutud ise problemaatiliseks. Kui suhtled edukate ja positiivsete inimestega, muutud ka ise edukamaks ja positiivsemaks. Nii et tehke seda!