Kui palju peate päevas kõndima, et tugevdada keha ja kaotada kaalu

Füüsiline tegevusetus tekib piisava kehalise aktiivsuse puudumisel ja põhjustab mitmesuguseid häireid hingamisteede, südame -veresoonkonna, seedesüsteemi ja luu -lihaskonna töös. Keha normaalse funktsioneerimise taastamiseks ei pea te jõusaalis tundide kaupa higistama. Lihtsaim ja kättesaadavam viis iga inimese jaoks on kõndimine.

Kui palju peate päevas kõndima, sõltub inimese tervislikust seisundist. Alustada võib sõna otseses mõttes mõnesaja meetri pealt - niikaua kui jõudu jätkub. Suurendage järk -järgult kiirust, vahemaad, aega.

Jalutuskäigu eelised on tohutud:

- lihasluukonna tugevdamine;

- ainevahetusprotsessid normaliseeruvad;

- hapnikusisaldus veres tõuseb;

- parandab vere- ja lümfiringet;

- süda on tugevdatud;

- vererõhk normaliseerub;

- kogu organismi toon tõuseb;

- vere kolesterooli ja suhkru taseme langus;

- stimuleeritakse maksa, soolte, seedeelundite tööd.

Lisaks võimaldab kõndimine vabaneda stressist, parandab ajutegevust, korrastab närvisüsteemi ja soodustab endorfiinide - õnnehormoonide - tootmist.