Liha eelised või ohud - diabetoloogid vaidlevad endiselt. Kuid veendunud vajaduses loomsete valkude järele, mis on valmis kogu päeva liha sööma. Kuidas see võib teie tervist mõjutada ja kui palju liha võime tegelikult päevas tarbida, ilma et see kahjustaks heaolu?
1 gramm 1 kg kehakaalu kohta — umbes sama palju seeditavat valku. Treeningu ajal veidi rohkem. Ülejäänud valk on teie figuuri jaoks ballastiks. Samas pole liha ainus valguallikas; tõenäoliselt sööte mune, piimatooteid ja taimset valku. Pealegi sisaldab liha rohkem rasva, mis on sinu dieedis täiesti ebavajalik.
Pärast liha söömist on maos raskustunne, eriti kui joote lõuna- või õhtusöögi ajal piisavalt vett. Liha sisaldab aineid, mida seedimine eritab kusihapet. Kahtlemata on seda vaja ka kehale, kuid selle happe suured kogused hakkavad siseorganite tööd negatiivselt mõjutama ja paljusid haigusi esile kutsuma. Iseenesest tulenev liha suurendab mao happesuse taset, mis suurendab soolestikus bakterite arvu, põhjustades käärimist ja ebamugavusi.
Liha täielikuks seedimiseks on vaja umbes 5-6 tundi. Selle toote eemaldamiseks õhtusöögist. Kas lõuna ajal on liha, samal ajal kui punane liha peaks olema teie toidus, kui võimalik, eelistatavalt lahja linnulihafilee. Hea mõte on alustada paastumist mõnikord lihapäevadest, süües ainult taimset toitu.
Need, kes tegelevad spordiga, vajavad rohkem valku, kuid mitte ainult liha. Kui teil on pidev treeningrežiim, suurendage valgu kogust, kuid ainult liha arvelt. Ehitamiseks ja lihaste kasvatamiseks on vaja palju rohkem valku. Lisage oma dieeti rohkem kalkuniliha, kana, kala, kaunvilju ja piimatooteid. 70 protsenti päevasest valguvajadusest planeerige oma surnud lõuna ajal ja ärge koormake õhtul kõhtu raske lihaga.