Kuidas aidata oma tütrel oma keha aktsepteerida?

"Parim, mida ema saab teha, on alustada oma kehast," ütleb autor Dara Chadwick. 2007. aastal võitis ta võistluse blogijate seas, kes pidasid USA populaarse fitnessajakirja veebisaidil kaalulangetamise päevikut. Mida rohkem Dara kaalust alla võttis, seda enam kasvas temas ärevus: kuidas mõjutab tema tütart pidev mure kilogrammide ja kalorite pärast? Seejärel mõtiskles ta tõsiasja üle, et tema segaseid suhteid kehakaaluga oli omakorda mõjutanud tema suhe tema enda ema kehaga. Nende mõtiskluste tulemusena kirjutas ta oma raamatu.

Palusime Dara Chadwickil vastata Psychologiesi lugejate kõige populaarsematele küsimustele.

Mida sa teed, kui su tütar ütleb, et ta on paks? Ta on seitsmeaastane, üsna pikk ja tugev tüdruk, sportliku figuuriga. Ja ta keeldub kandmast lahedat kallist sulejopet, mille ostsin, sest ta arvab, et see teeb ta veelgi paksemaks. Kust ta selle üldse välja tuli?"

Ma eelistan süüdistada halbu riideid kehva väljanägemises, mitte oma kehas. Nii et kui teie tütar vihkab seda sulejope, viige see poodi tagasi. Kuid andke tütrele teada: tagastate sulejope seetõttu, et tal on selles ebamugav, mitte sellepärast, et see teeb ta paksemaks. Mis puudutab tema enesekriitilist vaadet, siis see võis tulla ükskõik kust. Proovige otse küsida: "Miks sa nii arvad?" Kui see avaneb, on see suurepärane võimalus rääkida «õigetest» kujudest ja suurustest, erinevatest ideedest ilu ja tervise kohta.

"Pidin nüüd dieedile minema, et kaalust alla võtta. Mu tütar vaatab huviga, kuidas ma kaloreid loen ja portsjoneid kaalun. Kas ma annan talle halba eeskuju?

Kui ma aasta aega kaalust alla võtsin, ütlesin tütrele, et tahan olla terve, mitte kõhn. Rääkisime tervisliku toitumise, trenni tegemise ja stressi maandamise olulisusest. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie tütar teie edusamme uue dieediga tajub. Rääkige rohkem enesetundest kui sellest, kui palju kilosid olete kaotanud. Ja üldse, proovi endast kogu aeg hästi rääkida. Kui ühel päeval sulle ei meeldi, kuidas sa välja näed, keskendu sellele osale, mis sulle meeldib. Ja las tütar kuuleb su komplimente endale. Isegi lihtne "Ma armastan selle pluusi värvi väga" on palju parem kui "Oh, ma näen täna nii paks välja."

«Mu tütar on 16-aastane ja veidi ülekaaluline. Ma ei taha sellele liiga palju tähelepanu juhtida, kuid ta võtab alati õhtusöögi ajal täidiseid, varastab sageli kapist küpsiseid ja näksib söögikordade vahel. Kuidas käskida tal vähem süüa, ilma et sellest suurt numbrit teeks?

Tähtis pole see, mida sa ütled, vaid see, mida sa teed. Ärge rääkige temaga ülekaalust ja kaloritest. Kui ta on paks, uskuge mind, ta juba teab seda. Kas tal on aktiivne elustiil? Võib-olla vajab ta lihtsalt lisaenergiat, laadimist. Või on tal koolis, suhetes sõpradega raske periood ja toit rahustab. Kui soovite tema toitumisharjumusi muuta, tõstatage tervisliku toitumise tähtsus. Öelge, et olete otsustanud muuta kogu pere toidud tasakaalustatumaks, ja paluge tal end köögis aidata. Rääkige sellest, mis tema elus toimub. Ja näita talle eeskuju, näita, et sa ise eelistad tervislikke roogasid ega näksi vaheaegadel.

"Tütar on 13-aastane ja ta lõpetas korvpalli mängimise. Ta ütleb, et on saavutanud piisavalt edu ja ei taha sportlaskarjääri teha. Aga ma tean, et ta on lihtsalt häbelik lühikesi lühikesi pükse kandma, nagu seal kombeks. Kuidas probleemi lahendada?»

Kõigepealt küsige temalt, kas ta tahaks mõne muu spordialaga tegeleda. Tüdrukud tunnevad noorukieas sageli enda suhtes häbelikkust, see on normaalne. Aga võib-olla sai ta lihtsalt korvpallist kõrini. Kõige olulisem, mida iga ema peaks meeles pidama, on vältida igasugust hukkamõistu ja samal ajal püüda sisendada lastesse armastust aktiivse elustiili vastu, näidata, et füüsiline tegevus pole rekordid ja võidud, vaid suur nauding. Kui sport enam naudingut ei paku, on aeg proovida midagi muud.

“Emale meeldib ennast minu ja mu õega võrrelda. Ta kingib mulle vahel asju, mille peale ta ütleb, et enam ei mahu ja need on minu jaoks alati liiga väikesed. Ma ei tahaks sama teha oma 14-aastase tütrega.»

Paljud tüdrukud, kes tunnevad, et nende figuur ei suuda võistelda oma emade pikkade säärte / peenikese vöökohaga, võtavad igat nende kommentaari nende kriitikana. Ja vastupidi. On emasid, kes tunnevad tütardele tehtud komplimente kuuldes piinavat armukadedust. Mõelge, mida ütlete. Pidage meeles, et teismelised tüdrukud on valmis end kritiseerima ja tagasi lükkama ning nad ei ütle välja, mida arvate, isegi kui ta küsib teie arvamust. Parem kuulake teda väga hoolikalt ja saate aru, millist vastust ta vajab.