Kodused treeningud: eelised ja puudused

Soovides oma kehakaalu vähendada, otsustavad nad üha enam teha koduseid treeninguid. Videotunnid professionaalsete juhendajatega on kogu maailmas väga populaarsed. Niisiis, millised on kodutreeningute plussid ja miinused ning kas videomaja alt on parem valida spordisaal või spordiala?

Samm-sammult juhis: kuidas alustada kehakaalu langetamist

Kodutreeningute eelised:

  1. Raha säästma. Esiteks ei pea te kulutama raha jõusaali tellimisele. Neile, kes pole kindlad, saavad regulaarselt spordiklubi külastada, on see üks olulisemaid argumente. Teiseks säästate reisimisel raha.
  2. Erinevad harjutused. Nüüd saate näha ja osta tohutult palju videotreeninguid, mida pakuvad erinevad treenerid. Veelgi enam, treeningu taseme, mille saate valida vastavalt oma treeningule. Arsenalis pole igas jõusaalis erinevaid harjutusi.
  3. Aja kokkuhoid. Teil pole vaja jõusaalis aega veeta, eriti oluline küsimus suurlinnades elavatele inimestele. Ja kui käite rühmatundides, ei ole vaja treeningu määratud aega kohandada.
  4. Psühholoogiline mugavus. Kui kehva füüsilise vormi tõttu on võõraste inimeste ees treenimine pingeline, on kodused treeningud teie ideaalne lahendus. Kodu tehes ei pea te muretsema selle üle, mida näiteks põrandalt välja väänata, kuigi see on teie jaoks lahendamatu.
  5. Mugavus. Koduste treeningute mugavuse kohta ei saa öelda: pole vaja kuhugi minna, hoolitseda välimuse ja spordiriiete eest, planeerida oma päeva sõltuvalt jõusaalis käimisest. Võite minna varahommikul, isegi hilisõhtul - kõik teie äranägemise järgi.

Koduste treeningute jaoks soovitame vaadata järgmist artiklit:

  • Fitnessi elastne riba (miniriba): mis see on, kust osta + 40 harjutust
  • Kõik fitnessi käevõrude kohta: mis see on ja kuidas valida
  • 15 parimat TABATA videotreeningut Monica Kolakowskilt
  • Hommikune jooks: kasutamine ja tõhusus, põhireeglid ja funktsioonid
  • 20 parimat harjutust rühi parandamiseks (fotod)
  • Elliptiline treener: millised on plussid ja miinused
  • Velotrenažöör: plussid ja miinused, efektiivsus salenemisele
  • Külje eemaldamine: 20 põhireeglit + 20 parimat harjutust

Kodutreeningu puudused:

  1. Treeneri äraolek. Treeneri järelevalveta läbi viidud iseõppimine võib harjutuste sooritamisel põhjustada vigu tehnikas. Ja see võib põhjustada mitte ainult halbu tulemusi, vaid ka vigastusi.
  2. Maja sisustus. Kõigil korteris viibijatel pole piisavalt ruumi treenimiseks ja kui elate rahutute naabrite juures, võite kardiotundides midagi unustada. Noh, kui teil on põrandal paksud vaibad ja kodusisustus võimaldab teil kõvasti treenida. Ja kui mitte?
  3. Motivatsiooni puudumine. Regulaarseks sportimiseks on vaja motivatsiooni. Nõus, kui olete maksnud jõusaali tellimuse eest, on võimalus sundida end jõusaali minema palju suurem. Raha ei saa tuulde visata.
  4. Varustuse puudumine. Kui põrandamatti, hantleid ja isegi kangit, saate selle osta koos suurte seadmetega, raskem. Lisaks paljud spordikeskused on kaasatud tellimus on ka juurdepääs basseinile ja saunale, mis on ka kindel pluss.
  5. Hajameelsused. Kui jõusaali tulla, siis võib julgelt öelda, et pool tööd on tehtud, siis kodus treenimine raskem. Hajameelne abikaasa, telefonitsi helistatud sõber, kärakas laps, alustas lemmiktelesarjade loomist - kõik ja üritab tunnidelt kõrvale juhtida.
30-minutiline treeninguvaba kardio- ja HIIT-treening

Vaata ka:

Jäta vastus