Tervislik toitumine ja võõrutus: “Tervislik toit minu elu lähedal” ekspertide arvamus

Kevadhooaja eel muutub üha aktuaalsemaks õige toitumise ja keha vitamiinidega küllastumise küsimus. Kuidas valida dieeti, et mitte ennast kahjustada, arvutada päevane veenorm ja milliseid funktsionaalseid tooteid dieeti lisada? “Me sööme kodus” toimetus pakub seda teemat mõista koos “Tervislik toit minu elu lähedal” ekspertidega.

Julia tervislik toit minu läheduses: mis on distsipliin toidus?

Vedelikupeetus kehas: kuidas probleemiga toime tulla

Mõnikord märkate hommikul peeglisse vaadates, et teie nägu on veidi paistes - silmalaud on rasked, silmade alla on ilmunud kotid ja näo elegantne ovaal on ujunud. Mõnikord muutuvad kingad turse tõttu väikseks ja sõrmust sõrmele ei panda. Selle seisundi põhjustab vedeliku stagnatsioon kehas, mis juhtub erinevatel põhjustel. Kui saate aru, mis teie ilu ja tervist segab, on selle probleemi lahendamine lihtsam. 

5 nõuannet liigsöömise peatamiseks

Tahtsite lihtsalt oma nälga rahuldada ja selle tulemusel liialdasite uuesti? Räägime teile viiest kasulikust harjumusest, mis aitavad teil toidu "vangistusest" välja murda, õpivad kergust tundma, parandavad naha seisundit ning tunnevad kogu päeva jooksul energiat ja jaksu.

Küsimus toitumisspetsialistile: kas on võimalik süüa 18 tunni pärast?

Palusime oma asjatundlikul toitumisnõustajal, meditsiiniteaduste doktor Elena Khokhloval vastata kaalu langetamise seas kõige levinumale küsimusele: kas on võimalik süüa 18 tunni pärast. 

Mida peate teadma söömishäirete kohta

Immuunsüsteemiga seotud haiguste, sealhulgas toiduallergiate, arv kasvab maailmas pidevalt. Selleks on ilmsed põhjused, nagu keskkonnaseisund, toidu kvaliteedi halvenemine ja tervisliku toidu kättesaadavuse vähenemine, aga ka sügavamad, näiteks kontrollimatu ravimite tarbimise ja geneetilise eelsoodumuse mõju. Ekspert Asym Nakula rääkis, mida peate teadma toitumisharjumuste kujunemise kohta ja kuidas ennetada laste söömishäireid.

Sportlik toitumine tervisliku eluviisi ja kehakaalu langetamise austajatele

Tervislik eluviis on tänapäeva lahutamatu osa, kui aktiivne sport on järk-järgult muutumas normiks ning kõrge kehaline aktiivsus nõuab korralikku toitumist ja pädevat toidulisandite valikut. Sporditoitumine, mis see on?

Küsimus eksperdile: mitu kilogrammi võite kuu jooksul kaotada ilma oma tervist kahjustamata?

Ettevaatust: detox! Kuidas ballasti keha korralikult puhastada

Eluviis tänapäevastes tingimustes ei jäta mõnikord valikut ja seab jäiga rütmi, milles peate pidevalt midagi ohverdama. Õigeaegne tervisliku toidu tarbimine ja õige toitumine muutuvad jookide ajal suupisteteks ja stressi söömiseks enne magamaminekut. Sageli reageerib keha sellisele suhtumisele endasse elujõu puudumise, väsimuse, haiguste ja elutähtsate süsteemide talitlushäiretega. Sellised signaalid ütlevad, et on aeg võõrutuseks - keha puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest. Näo ja keha loomuliku noorendamise ekspert Olga Malakhova räägib, kuidas detoxi kodus korralikult läbi viia ja milliseid vigu ei tohiks teha.

Kas funktsionaalsed tooted on meie tulevik?

Kaasaegse toitumise probleem seisneb selles, et toitu on palju, kuid see ei rahulda kõiki inimorganismi vajadusi. Kuumtöötlemisel väljuvad köögiviljadest ja puuviljadest kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid, liha täidetakse hormoonide ja antibiootikumidega ning paljud piimatooted on valmistatud piimapulbrist. Kuidas elada? Eelmise sajandi 90ndatel hakkasid Jaapani teadlased tegelema nn funktsionaalsete toiduainete loomisega, mis erinevad teistest suuremate eeliste poolest. Mis on funktsionaalsed tooted?

Küsimus eksperdile: kuidas nooruse säilitamiseks vett õigesti juua?

Noorte säilitamise “Tervislik toit minu lähedal” ekspert ja näofitnessi treener Olga Malakhova rääkis, kuidas õigesti juua vett ja kuidas arvutada oma päevanorm, et säilitada noorus ja ilu.

Puhastage mugavalt: puhastavate püreesuppide 5 eelist

Võõrutusprogrammid aitavad keha pärast pikka talve vormi saada. Üks õrnemaid valikuid, mis sobivad algajatele ja ei tekita kehale stressi, on köögiviljasuppide-püree detox. Sellisele dieedile pole keeruline terve päev veeta, kuid mõju ei võta kaua aega. Natalia Marakhovskaya jagab soovitusi supi detoxi valimiseks.

Kodus võõrutusprogramm: 3 joogiretsepti

Tervisliku eluviisi toetajad teavad, et võõrutusprogrammid, keha puhastamise ja ülekaalu kaotamise meetodid on kodus üsna kättesaadavad. Maitsvad ja tervislikud joogid, näiteks kokteilid, mis sisaldavad tervisele vajalikke vitamiine rikkaid toite, aitavad kaalust alla võtta ja tugevdavad immuunsüsteemi. Selliste jookide eeliseks on see, et need eemaldavad kahjulikud ained ja avaldavad kehale toonilist toimet. Pakume kolme kokteilivaliku valikut.

Küsimus eksperdile: kuidas suhtute toortoidudieeti?

Spinati detox-joogi valmistamine

Detox -jookide retsepte on sadu, mida on lihtne kodus valmistada. Täna räägime teile, kuidas valmistada maitsvat jooki spinatiga.

Detox programm näole

Ka tänapäevane elustiil, kus vale toitumine, stress ja päevakava täielik puudumine mõjutab nahka. Väsime, nahk väsib koos meiega ja näojäljed annavad vanuse ära. Lisaks on igapäevane meik nahale ka suur koormus ja kui meil on iganädalane nädalavahetus töölt, siis miks mitte anda puhkust aluspõhjast ja puudrist väsinud inimesele?