Tänulikkus võib tuua mõõdetavat kasu ja aitab kaasa õnnetundele. Seega on elus oluline olla tänulik. 

Tänulikkust võib defineerida kui positiivset inimestevahelist emotsiooni (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), mida kogetakse olukordades, kus indiviid tajub end olevat kellegi teise poolt tahtlikult pakutava hüve (abi või kingitus) saaja. .

Uuringud on näidanud, et tänulikkus suurendab õnnetunnet, kuid sellel on ka füüsiline kasu. Seega parandaks tänulikkus immuunsüsteemi. On näidatud, et tänutunde energia tundmine 15-20 minutit päevas 4 päeva jooksul saadab immuunrakkude geenidele signaali, et nad hakkaksid tootma valku nimega "immunoglobuliin A". Tänulikkus aitab alandada ka stressihormooni kortisooli taset. See võib suurendada ka heaolu ja vaimset tervist, kuna võimaldab vabastada neurotransmitterid. 

Arvatakse, et tänulikkus aitab vähendada krooniliste haigustega seotud põletikulisi tegureid. See parandaks ka südame tervist. 

Üldiselt on tänulikkuse kasvatamine korrelatsioonis parema hormonaalse tasakaalu, parema immuunfunktsiooniga ja parema lõõgastumisvõimega. 

Mõnel inimesel on tänulikkusele orienteeritud isiksuseomadused: nad tunnevad regulaarselt tänulikkust paljude inimeste vastu, suure hulga esemete eest ja suurema intensiivsusega. 

Teised saavad tänutunde eest treenida!

Tänu väljendamine tähendab abistamise vastuvõtmist ja rõõmu tundmist selle toetuse saamise üle. Selleks on vaja üles märkida saadud kasu, olgu see siis materiaalne või mittemateriaalne, ja selle maksumus (vajalik pingutus) ning seejärel tõdeda, et selle hüve allikas on väljaspool iseennast, olgu selleks siis teine ​​inimene või elu. 

Saate oma tänutunnet arendada ja kinnitada, kui võtate omaks harjumused, näiteks peate tänulikkuse päevikut, kuhu kirjutame üles kõik inimesed ja asjad, mille eest oleme tänulikud. peale ärkamist või vahetult enne uinumist kirjuta 3 positiivset asja oma eilsest (kui teed trenni hommikul) või tänasest (kui kirjutad õhtul) kohta. Need võivad olla pisiasjad: lapse naeratus, rahunemise hetk päeva jooksul ...

Samuti võid pidada nimekirja asjadest, mille eest oleme eriti tänulikud, või võtta endale tänupurgi, kuhu libistada paberid, millele kirjutasid üles asjad, mis sind õnnelikuks tegid. 

California ülikooli psühholoogiateadlase Robert Emmonsi sõnul tunnevad need, kes regulaarselt rõõmustamiseks põhjuseid, "tunnevad end paremini, on aktiivsemad ja vastupidavamad stressile".