Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 356 kCal | 1684 kCal | 21.1% | 5.9% | 473 g |
| Valgud | 24.94 g | 76 g | 32.8% | 9.2% | 305 g |
| Rasvad | 27.44 g | 56 g | 49% | 13.8% | 204 g |
| Süsivesikud | 2.22 g | 219 g | 1% | 0.3% | 9865 g |
| Vesi | 41.46 g | 2273 g | 1.8% | 0.5% | 5482 g |
| saar | 3.94 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 165 μg | 900 μg | 18.3% | 5.1% | 545 g |
| retinool | 0.164 mg | ~ | |||
| beeta karoteen | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.334 mg | 1.8 mg | 18.6% | 5.2% | 539 g |
| Vitamiin B4, koliin | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 0.9% | 3247 g |
| Vitamiin B5, pantoteenne | 0.34 mg | 5 mg | 6.8% | 1.9% | 1471 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Vitamiin B9, folaat | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 1.5% | 1905 g |
| Vitamiin B12, koobalamiin | 1.54 μg | 3 μg | 51.3% | 14.4% | 195 g |
| D-vitamiin, kaltsiferool | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| D3-vitamiin, kolekaltsiferool | 0.5 μg | ~ | |||
| E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 0.4% | 6250 g |
| K-vitamiin, fülokinoon | 2.3 μg | 120 μg | 1.9% | 0.5% | 5217 g |
| Vitamiin PP, NO | 0.063 mg | 20 mg | 0.3% | 0.1% | 31746 g |
| makro | |||||
| Kaalium, K | 121 mg | 2500 mg | 4.8% | 1.3% | 2066 g |
| Kaltsium, Ca | 700 mg | 1000 mg | 70% | 19.7% | 143 g |
| Magneesium, mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2.1% | 1379 g |
| Naatrium, Na | 819 mg | 1300 mg | 63% | 17.7% | 159 g |
| Väävel, S | 249.4 mg | 1000 mg | 24.9% | 7% | 401 g |
| Fosfor, P | 546 mg | 800 mg | 68.3% | 19.2% | 147 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 0.24 mg | 18 mg | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
| Mangaan, mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 g |
| Vask, Cu | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 1% | 2778 g |
| Seleen, Se | 14.5 μg | 55 μg | 26.4% | 7.4% | 379 g |
| Tsink, Zn | 3.9 mg | 12 mg | 32.5% | 9.1% | 308 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 2.22 g | max 100 г | |||
| Olulised aminohapped | |||||
| Arginiin * | 0.962 g | ~ | |||
| valiin | 1.806 g | ~ | |||
| Histidiin * | 1.032 g | ~ | |||
| Isoleutsiin | 1.306 g | ~ | |||
| leutsiin | 2.564 g | ~ | |||
| lüsiini | 2.654 g | ~ | |||
| metioniini | 0.719 g | ~ | |||
| treoniin | 0.93 g | ~ | |||
| trüptofaan | 0.352 g | ~ | |||
| fenüülalaniin | 1.431 g | ~ | |||
| Asendatavad aminohapped | |||||
| alaniini | 0.762 g | ~ | |||
| Aspartiinhape | 1.743 g | ~ | |||
| glütsiini | 0.485 g | ~ | |||
| Glutamiinhape | 6.137 g | ~ | |||
| Proline | 3.245 g | ~ | |||
| seriini | 1.544 g | ~ | |||
| türosiini | 1.454 g | ~ | |||
| tsüsteiin | 0.254 g | ~ | |||
| Steroolid | |||||
| Kolesterool | 114 mg | maksimaalselt 300 mg | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 17.614 g | max 18.7 г | |||
| 4: 0 õline | 0.999 g | ~ | |||
| 6: 0 nailon | 0.64 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprüül | 0.427 g | ~ | |||
| 10: 0 kapriis | 0.918 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 1.211 g | ~ | |||
| 14: 0 müristlik | 3.04 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 6.851 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariin | 2.918 g | ~ | |||
| Monoküllastumata rasvhapped | 7.747 g | min 16.8 г | 46.1% | 12.9% | |
| 16:1 palmitoleiinhape | 0.889 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (oomega-9) | 6.388 g | ~ | |||
| Polüküllastumata rasvhapped | 0.657 g | alates 11.2 et 20.6 | 5.9% | 1.7% | |
| 18: 2 linool | 0.263 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleen | 0.394 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvhapped | 0.394 g | alates 0.9 et 3.7 | 43.8% | 12.3% | |
| Omega-6 rasvhapped | 0.263 g | alates 4.7 et 16.8 | 5.6% | 1.6% |
Energeetiline väärtus on 356 kcal.
- oz = 28.35 g (100.9 kCal)
- pakend (7 untsi) = 198 g (704.9 kCal)
Gouda juust, kõva Hollandi juust, mdzh 47% kuiv rikas vitamiinide ja mineraalainetega, näiteks: A-vitamiin - 18,3%, B2-vitamiin - 18,6%, B12-vitamiin - 51,3%, kaltsium - 70%, fosfor - 68,3%, seleen - 26,4%, tsink - 32,5 %
- A-vitamiini vastutab normaalse arengu, reproduktiivse funktsiooni, naha ja silmade tervise ning immuunsuse säilitamise eest.
- Vitamiin B2 osaleb redoksreaktsioonides, suurendab visuaalse analüsaatori värvitundlikkust ja tumedat kohanemist. B2-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb naha, limaskestade seisundi rikkumine, valguse ja hämariku nägemise halvenemine.
- Vitamiin B12 mängib olulist rolli aminohapete ainevahetuses ja muundumises. Folaat ja vitamiin B12 on omavahel seotud vitamiinid ja osalevad vereloomes. Vitamiin B12 puudus viib osalise või sekundaarse folaadipuuduse, samuti aneemia, leukopeenia, trombotsütopeenia tekkeni.
- Kaltsium on meie luude põhikomponent, toimib närvisüsteemi regulaatorina, osaleb lihaste kokkutõmbumises. Kaltsiumipuudus viib selgroo, vaagna luude ja alajäsemete demineraliseerumiseni, suurendab osteoporoosi riski.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
- Seleen - inimkeha antioksüdantse kaitsesüsteemi oluline element, omab immunomoduleerivat toimet, osaleb kilpnäärmehormoonide toime reguleerimisel. Puudus põhjustab Kashin-Becki tõbe (liigeste, selgroo ja jäsemete mitmekordse deformatsiooniga artroos), Keshani tõbe (endeemiline müokardiopaatia), pärilikku trombasteeniat.
- tsink on osa enam kui 300 ensüümist, osaleb süsivesikute, valkude, rasvade, nukleiinhapete sünteesimis- ja lagunemisprotsessides ning paljude geenide ekspressiooni reguleerimises. Ebapiisav tarbimine viib aneemia, sekundaarse immuunpuudulikkuse, maksatsirroosi, seksuaalse düsfunktsiooni ja loote väärarenguteni. Hiljutised uuringud on näidanud tsingi suurte annuste võimet häirida vase imendumist ja aidata seeläbi kaasa aneemia tekkele.
Sildid: kalorsus 356 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, mis on kasulik Gouda juustu jaoks, Hollandi kõva juust, mdzh. 47% kuivainesisaldust, kaloreid, toitaineid, kasulikke omadusi Gouda juust, Hollandi kõva juust, mdzh. 47% kuivas vees