Hüvasti süütunne!

"Ma poleks tohtinud seda viimast pirukat süüa!" "Ma ei suuda uskuda, et olen kolm päeva järjest öösel magusat söönud!" "Ma olen ema ja seetõttu pean ma laste eest hoolitsema, süüa tegema ja ka tööd tegema, eks?" Igaühel on sellised mõtted. Ja ükskõik, mille üle meil destruktiivset sisedialoogi pidada: toidust, ajaplaneerimisest, tööst, perekonnast, suhetest, oma kohustustest või millestki muust, need negatiivsed mõtted ei too kaasa midagi head. Süütunne on väga raske koorem, see võtab palju energiat. Süütunne muudab meid minevikku, võtab meilt oleviku energiat ega lase liikuda tulevikku. Me muutume abituks. Olenemata sellest, kas süütunne on põhjustatud minevikukogemustest, sisemistest tõekspidamistest, välistest tingimustest või kõigest eelnevast, on tulemus alati sama – me jääme oma kohale kinni. Lihtne on aga öelda – vabane süütundest, seda pole nii lihtne teha. Pakun teile ühe väikese praktika. Öelge kohe valjusti järgmine fraas: Sõna "lihtsalt" on sama sõna kui sõnad "ma pean!" ja "Ma ei peaks!" Nüüd hakake jälgima, kui sageli kasutate oma tunnete ja tegude kirjeldamiseks sõnu "peaks" ja "ei tohiks". Ja niipea, kui tunnete end nende sõnade peale, asendage need sõnaga "lihtne". Seega lõpetate enda üle kohut mõistmise, vaid avaldate oma tegevused. Proovige seda tehnikat ja tunnetage erinevust. Kuidas teie tunded ja tuju muutuvad, kui te ütlete: "Ma poleks tohtinud kogu seda magustoitu süüa!" asemel: "Ma sõin kogu magustoidu, kuni viimase suupisteni, ja see meeldis mulle nii väga! ” “Peaks” ja “ei tohiks” on väga kavalad ja võimsad sõnad, mida on üsna raske alateadvusest välja juurida, aga seda tasub teha, et neil poleks sinu üle võimu. Nende sõnade väljaütlemine (valjult või endale) on halb harjumus ja selle jälgimist oleks hea hakata õppima. Kui need sõnad sulle pähe tulevad (ja see on olnud ja juhtub), siis ära nuhelda ennast ka selle pärast, ära ütle endale: "Ma ei tohiks nii rääkida ega mõelda", vaid lihtsalt teatage, mis toimub. teile, see, et te peksate ennast üles. Hetkel on sinu tegevus või tegevusetus ette antud. Ja see ongi kõik! Ja ei mingit süüd! Kui lõpetate enda üle kohut mõistmise, tunnete oma jõudu. Nagu jooga, nagu soov elada teadlikult, ei saa süütundest vabanemine olla eesmärk, see on praktika. Jah, see ei ole lihtne, kuid võimaldab vabaneda mitmest tonnist prügist peas ja annab ruumi positiivsematele tunnetele. Ja siis on meil lihtsam aktsepteerida oma elu erinevaid aspekte, hoolimata sellest, kui kaugel need täiuslikkusest on. Allikas: zest.myvega.com Tõlge: Lakshmi