Kuidas valmistada rooga „Südamega Funchosa»
Prae kookosõlis sibul ja porgand, lisa südamed (eelnevalt pestud ja 2 osaks lõigatud). Keeda funchosa 3 minutit keevas vees, tühjendage vesi ja lisage südametele. Hauta viis minutit, lisa sojakaste, küüslauk, vürtsid, sool (kõik maitse järgi).
Retsepti koostisosad “Funchosa südamega"
- 500 g kanasüdameid
- 100 g sibulat
- 200 g porgandeid
- 200 g apteegitilli
- 6 g kookosõli
- 10 g sojakastet
Roogi “Funchosa südamega” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 159.3 kcal.
Oravad: 8.3 gr.
Rasvad: 5.8 gr.
Süsivesikud: 19.7 gr.
Portsjonite arv: 5Retsepti “Südamega Funchosa” koostisosad ja kalorisisaldus
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Kalor, kcal |
| kana süda | 500 gr | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| sibul | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| porgand | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| funky | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| kookosõli | 6 gr | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| Heinz olen paju | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Summa | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| 1 teenindavad | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 grammi | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |