Sisu
Vähesed inimesed on valmis tunnistama, et nad on mustas mõttes kadedad, sest see tunne iseloomustab meid mitte kõige paremast küljest, selle sagedasteks kaaslasteks on vaenulikkus, viha, vaenulikkus. Ja veel, endas “koletise” nägemine tähendab esimese vaktsiini saamist selle toksilise toime vastu. Vähemalt on psühholoog Juliana Brains selles kindel.
Elu tuletab meile lõputult meelde millegi puudumist, edastades signaale teiste inimeste kaudu. Alati on läheduses keegi edukam, andekam, atraktiivsem. Keegi, kes suutis eesmärgile lähemale jõuda kui meie.
Kohtume nende inimestega iga päev – nad võivad olla meie sõbrad, sugulased või kolleegid. Vahel tekib pärast nendega kohtumist kibedustunne või ebasõbralik sära silmis — tuttav kadedus.
Kadedust võib määratleda kui tugevat soovi omada seda, mis kellelgi teisel on. See on mittekonstruktiivne, hävitav emotsioon, mis võib langetada meie enesehinnangut, panna meid püüdma õõnestada kellegi teise mainet või puhkeda vihasteks etteheideteks, pritsides välja ärrituse. Jah, see on iseenesest kohutav tunne.
Mida me saame teha, et koletis relvituks teha?
1. Tunnista oma tundeid
See on julge samm, sest see tähendab enda nõrkuse tunnistamist. Varjatud kadeduse esimene märk võib olla irratsionaalne vaenutunne oma objekti suhtes. Juba ainuüksi selle mehe nägemine võib tekitada hanenaha, kuigi ta pole midagi valesti teinud. Soovitatav on seda reaktsiooni võimalikult kiiresti uurida ja selle põhjus välja selgitada, enne kui kadedus meist võitu saab ja meie suhteid kahjustab.
Pöörake tähelepanu oma kehalistele näpunäidetele: mõned kadeduse vormid käivitavad füsioloogilise võitle-või-põgene reaktsiooni, mis hõlmab selliseid sümptomeid nagu südame löögisageduse tõus, lihaspinged ja higinäärmete ületalitlus.
2. Mõista, et uhkus on vaid kadeduse teine pool
On ahvatlev, kuid üldiselt kasutu püüda uhkusega kadedusele vastu seista. "Muidugi, tal on hea auto, aga ma näen parem välja" — nii ei jõua sa kaugele. Sel konkreetsel hetkel võite tunda end kaitstuna, kuid varem või hiljem ilmub keegi, kellel on sinu omast lahedam auto ja suurejoonelisem välimus.
Teisisõnu, usaldus enda kadestamisväärsete omaduste vastu ei ole jätkusuutlik. Ja see toidab võrdselt jätkusuutmatut sotsiaalsete võrdluste hierarhiat, kus keegi teine tuleb alla heita ja devalveerida, et meie «ülespoole tõuseks» ja vastupidi.
Selle asemel, et tuimestada armukadedust enesehinnangu tõstmisega, proovige näidata enda vastu kaastunnet. Tunnistage, et kui proovite meeleheitlikult pinnal püsida, on raske näha kedagi tegemas suurepärast tööd. Tuletage endale meelde, et te pole oma tunnetega kaugel üksi: isegi kõige edukamad inimesed kannatavad mõnikord enesekahtluse all. Olla ebatäiuslik tähendab olla inimene.
3. Asenda kadedus kaastundega
Kuigi kadedus tundub teisele peaaegu komplimendina, on see tegelikult ebainimlik. See taandab kadeduse objekti üheks tunnuseks ja peidab täieliku pildi sellest, kes see inimene on ja milline on tema elu kogu selle mitmekesisuses.
Kujutage ette, et olete armukade kellegi peale, kellel läheb teie arvates suurepäraselt, ja siis äkki avastate, et tegelikult elab ta läbi suuri raskusi ja kannatusi. Sellised juhtumid on tavalisemad, kui arvata oskame — meil lihtsalt pole võimalust kellegi probleemidest teada saada (ja sotsiaalvõrgustikud, muide, ei aita kaasa reaalse pildi kujunemisele).
Asi pole selles, et me peaksime kellegi näiliselt täiuslikust elust haavatavust otsima. Kuid me peame olema valmis nägema inimest kogu tema täiuses, koos tema tugevate ja nõrkade külgedega, rõõmude ja muredega. See võimaldab meil märgata asju, mida me muidu kahe silma vahele jätaksime. Selline kolmemõõtmeline inimese tajumine aitab meil ka tema edu üle tõeliselt rõõmu tunda.
4. Kasutage kadedust enesetäiendamiseks
Kui kadedus on juurdunud milleski, mida me muuta ei saa, olgu selleks siis raske lapsepõlv, traumaatiline sündmus või terviseprobleem, siis katse kasutada seda tunnet arengu motivaatorina suurendab tõenäoliselt meie frustratsiooni. Kuid mõnikord ütleb kadedus meile, et me tahame seda, mis on potentsiaalselt saavutatav, peame lihtsalt natuke tööd tegema.
Näiteks kui olete oma produktiivse kolleegi peale armukade, võite avastada, et saate ise rohkem ära teha, kui oma aega paremini hallate. Sellelt töötajalt võite isegi saada paar väärtuslikku näpunäidet.
5. Ärge unustage saadud saatuse kingitusi
Nad ütlevad, et kadedus on teiste inimeste õnnistuste arvestamine enda omade asemel. Meenutamine headest asjadest, mis meil on, ei ole sugugi sama kui ego paisutamine, vihjamine endale, et oleme teistest paremad. Pigem on see keskendumine sellele, mis on elus tõeliselt oluline, ja ka neile sageli mittemateriaalsetele või nähtamatutele asjadele, mis meil on ja mida sotsiaalselt võrrelda ei saa, nagu tugev vaim või mitmesugused elukogemused.
Kui kadedus röövib meilt energiat ja võime nautida rõõmu, siis tänulikkus, vastupidi, võib avada jõu- ja inspiratsiooniallika seal, kus me ei oodanud.
Autori kohta: Juliana Brains on psühholoog.