Stressimurd või stressimurd tekib luus, kui see on liiga suure stressi all. Tavaliselt on seda tüüpi luumurdude põhjuseks korduvad ja intensiivsed liigutused. Luu nõrgeneb. Hakkavad ilmnema väikesed praod.

Stressimurru määratlus

Stressimurdu nimetatakse ka stressimurruks. Seda võib määratleda kui mittetäielikku luumurdu, mis on tingitud liigsest ja/või korduvast stressist. Selle tulemusena tekivad luus praod.

Pingemurd on seega väga spetsiifiline luumurd. See ei ole seotud kukkumisest või löögist põhjustatud vigastusega. Stressimurd on luule avaldatava tugeva ja ebatavalise surve tagajärg.

Pingemurru asukohad

Stressimurd puudutab üldiselt keharaskust kandvaid luid, viimased on allutatud olulisele ja peaaegu püsivale stressile. 

Seetõttu tekivad stressimurrud peamiselt alajäsemetel. Valdav enamik neist luumurdudest hõlmavad sääreosa. Seega eristame:

• sääreluu pingemurd, üks levinumaid;
• jalalaba pingemurd, mis võib olla kanna pingemurd või hõlmata pöialuu;
• põlve stressimurd;
• reieluu stressimurd;
• pindluu väsimusmurd;
• vaagna või vaagna stressimurd.

Stressimurru põhjused

Stressimurd ehk stressimurd tekib siis, kui luudele avaldatav surve muutub liiga tugevaks ja/või kordub. Tugistruktuurid, nagu kõõlused, ei suuda enam põrutusi absorbeerida ega pehmendada. Luud nõrgenevad ja järk-järgult tekivad väikesed praod.

Tavaliselt on luud võimelised kohanema füüsilise tegevusega. Neid uuendatakse regulaarselt, et need suudaksid kergemini taluda kasvavaid koormusi. See ümberkujundamine seisneb luukoe resorptsioonis või hävitamises, millele järgneb rekonstrueerimine. Kui aga kehalise aktiivsuse intensiivsus või maht muutub liiga järsult, on luud ebatavalise jõu all. Mõjutatud on luukoe ümberkujunemine ja see kipub suurendama stressimurde.

Stressimurru diagnoosimine

Stressimurru diagnoos põhineb:

• tervishoiutöötaja kliiniline läbivaatus;
• meditsiinilised pildiuuringud, nagu röntgen, CT-skaneerimine või magnetresonantstomograafia (MRI). 

Inimesed, keda mõjutab stressi murd

Üks levinumaid vigastusi spordis on stressimurd. Seetõttu puudutab see eriti sportlasi ja sportlasi. See võib ilmneda regulaarse füüsilise tegevuse ajal, kuid võib ilmneda ka spordiga liiga äkilise jätkamise ajal. See on üks põhjusi, miks on soovitav kehalist tegevust järk-järgult jätkata.

Stressimurd võib tekkida ka väljaspool sporti. Iga intensiivne ja/või korduv füüsiline pingutus võib olla luulõhede põhjuseks.

Stressimurrud tabavad peamiselt täiskasvanuid. Lastel ja noorukitel esineb neid harvemini, kuna nende luud on elastsemad ja kasvukõhr neelab suurema osa füüsilisest pingest. 

Stressimurru riskifaktorid

Seda tüüpi luumurdude teket võivad soodustada mitmed tegurid:

• teatud spordialade, nagu kergejõustik, korvpall, tennis või isegi võimlemine, harjutamine;
• füüsilise koormuse kestuse, intensiivsuse ja sageduse järsk suurenemine;
• toitainete puudus, eriti kaltsiumi ja D-vitamiini puudus;
• luuhaiguste, nagu osteoporoos, olemasolu;
• jalalaba teatud iseärasused nagu väga kumer või vastupidi olematu jalavõlv;
• kehv varustus, näiteks ebapiisava pehmendusega spordijalatsid;
• varasemad stressimurrud.

• Valu pingutusel: murru piirkonnas tekib terav lokaalne valu. See valulik reaktsioon süveneb liikumise ajal ja seejärel taandub või isegi kaob puhata.
• Võimalik turse: mõnel juhul võib kahjustatud piirkond paisuda/paisuda.

Stressmurru ravi tugineb peamiselt puhkusele, et anda aega luu taastumiseks. On vaja piirata kahjustatud piirkonna liigutusi ja survet. Karkude või toetavate kingade/saabaste kasutamine võib hõlbustada ja kiirendada taastumist.

Kui olukord seda nõuab, võib kaaluda operatsiooni. Stressimurru korral on operatsioon siiski haruldane.

Mitmed näpunäited aitavad vältida väsimusarvet:

• järk-järgult ja aeglaselt suurendada füüsilist aktiivsust;
• ärge jätke tähelepanuta soojendust enne spordiga tegelemist;
• pärast treeningut korralikult venitada;
• omama eeldatavale pingutusele kohandatud varustust;
• säilitada mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine, mis suudab katta keha vajadused füüsilise koormuse ajal.