Võltspositiiv: miks see kahjulik on?

Mõtted võivad muuta elusid. Usk parimasse aitab püüelda enama poole ja mitte kaotada lootust. Uuringud näitavad, et optimistid kogevad iga päev vähem stressi ja neil on vähem depressiooni. Lisaks tunnevad nad end paremini kui need, kes näevad elu tumedates värvides.

Kuid kas optimism on tõesti õnneliku ja probleemidevaba elu võti?

On üldtunnustatud, et positiivne on imerohi mis tahes probleemide korral. Isegi vähihaigetel soovitatakse maailma vaadata optimistlikult, väites, et see on eduka ravi ülimalt oluline, kui mitte hädavajalik osa. Tegelikult ei ole. Optimism ei garanteeri, et elame õnnelikult elu lõpuni. Positiivsed mõtted võivad tervist mõjutada, kuid see pole ainus oluline tegur ning oskus näha kõiges head ei ole pääste ebameeldivatest olukordadest: see muudab nende kogemise vaid lihtsamaks.

Mis juhtub, kui positiivsus lakkab ühtäkki töötamast ja satume probleemidesse? Kui teised soovitavad meil kõike lihtsamalt vaadata, aga see tundub võimatu?

Need näpunäited panevad meid mõtlema, miks meil ei õnnestu: miks me ei suuda maailma teistmoodi vaadata, rohkem hinnata seda, mida nad meie heaks teevad, sagedamini naeratada. Tundub, et kõik ümberringi teavad saladust, millele nad unustasid meid pühendada, ja seetõttu ei tööta miski. Me hakkame tundma end eraldatuna, üksikuna ja valesti mõistetuna, kirjutab Whitney Goodman.

Jättes positiivse maailmavaate taha ruumi tõelistele emotsioonidele, ajame end lõksu. Kui pole võimalust emotsioone läbi elada, siis pole ka isiklikku kasvu ja ilma selleta on igasugune positiivne vaid teesklus.

Kui keelame endale ja lähedastele õiguse väljendada tõelisi tundeid, muutub optimism mürgiseks. Ütleme: “Vaadake asja teisest küljest – võib olla hullemini”, lootes, et vestluskaaslane tunneb end sellisest toetusest paremini. Meil on head kavatsused. Ja võib-olla võib tõde olla palju hullem. Kuid sellised avaldused devalveerivad inimese tundeid ja võtavad talt õiguse negatiivsetele emotsioonidele.

Positiivsel mõtlemisel on palju eeliseid, kuid mõnikord on parem vaadata maailma läbi roosade prillide. Siis suudame näha toimuvas nii head kui ka halba, mis tähendab, et saame olukorra läbi töötada ja selle üle elada.

Inimese ühiskonnas, kes tunneb end halvasti, on meil sageli raske. Veelgi raskem on mitte midagi teha. Tunneme end abituna ja tahame asju korda teha. See abitus paneb meid ütlema banaalsusi, mis ärritavad kõiki, näiteks:

• «Vaata seda teiselt poolt»;
• "Inimesed lähevad hullemaks ja sina kurdate";
• "Naerata, kõik on hästi";
• "Vaadake maailma positiivsemalt."

Meile võib tunduda, et need fraasid aitavad kuidagi, kuid vaevalt see nii on. Kui oleksime vestluskaaslase asemel, kogeksime kindlasti ärritust. Ja ometi kordame me neid tühisusi ikka ja jälle.

Raske on lihtsalt vaadata, kui halb on armastatud inimene. Ja ometi, ainuüksi seal olemine on parim, mida sa tema ja enda jaoks teha saad. Tunnistage, et see, mis toimub, võib olla probleem. Võib-olla on see hiljem kasulik kogemus, kuid nüüd on see valus.

Püüdke mitte keelata endale ja vestluskaaslasele õigust negatiivsetele emotsioonidele. Parim, mida saate teise heaks teha, on kuulata ja näidata mõistmist. Siin on mõned sõnad, mis võivad aidata:

• «Räägi, kuidas sa praegu tunned»;
• "Ma saan aru";
• "Ütle mulle, ma kuulan sind tähelepanelikult";
• "Ma kujutan ette, kuidas see on";
• "Ma saan aru, et see on teie jaoks väga raske";
• "Ma tahan aidata";
• "Ma usun sind".

Korrake vestluspartneri sõnu, et näidata, et kuulate. Kasutage huvi ülesnäitamiseks kehakeelt: vaadake vestluskaaslast hoolikalt, rääkides liikuge tema poole. Rääkige vähem ja kuulake rohkem.

Olukorrast saab õppida alles pärast emotsioonide aktsepteerimist ja läbielamist. Alles pärast seda saabub aeg positiivseks suhtumiseks.

Väga sageli leiavad need, kes maailma positiivselt vaatavad, tähenduse ka keerulistes ja ebameeldivates olukordades. Nad võivad neid aktsepteerida, süüdistamata ennast või lähedasi. Selliste inimeste tunnuseks on mõtlemise paindlikkus.

Pessimistid süüdistavad sageli ennast ja lähedasi, kui midagi halba juhtub. Nad on karmid kriitikud, neil on sageli raske ära tunda isegi oma objektiivseid saavutusi. Kuid nii pessimistid kui optimistid vajavad aega, et keerulises olukorras toime tulla ja toimuv üle elada.

Proovige meeles pidada järgmist:

• Pole hullu, kui te ei suuda endasse kohe armuda.
• See on normaalne, kui te ei vaata maailma positiivsemalt.
• On õige võtta aega, et endale andestada ja traumaatilise olukorraga toime tulla.
• Pole hullu, kui tunnete, et nüüd ei lähe paremaks.
• See on normaalne, kui arvate, et see, mis toimub, on üks suur ülekohus.
• Enda armastamine ei ole ühekordne protsess, see võib võtta aega.
• See, et arvate, et kõik on praegu halvasti, ei tähenda, et see alati nii jääb.
• Mõned asjad lihtsalt juhtuvad. Sellest tulenevas negatiivsete emotsioonide kogemises pole midagi halba. Sa ei pea end kogu aeg hästi tundma.

Optimismiga maailma vaadata on muidugi imeline. Kuid ärge võtke endalt ja lähedastelt õigust negatiivsetele emotsioonidele. Tõeline, mitte mürgine, positiivsus on viis raskustega toimetulemiseks ja nendest õppimiseks, selle asemel, et neid ignoreerida ja rasketes olukordades kogetud valu devalveerida.

Autorist: Whitney Goodman on psühhoterapeut, pere- ja abieluspetsialist.