Ilma arvutita, e-raamatuid lugemata ja erinevaid vidinaid kasutamata on aga raske ette kujutada mitte ainult tööaega, vaid ka vaba aega. Pole üllatav, et meie silmad on ebamugavusega harjunud ja me ignoreerime selliseid murettekitavaid sümptomeid nagu punetus, kuivus, pisaravool, silmade põletamine ja peavalud. Kahjuks võib see varem või hiljem kaasa tuua nägemise olulise halvenemise.
Järgides regulaarselt mõningaid lihtsaid reegleid, saate oma nägemust, tervist ja silmade ilu säilitada aastaid.
1. Kõigepealt peate hoolitsema töökoha õige korraldamise eest. Mida suurem on arvutiekraani eraldusvõime, seda selgem on pilt ja vähem väsivad silmad töö ajal. Valgustus arvutiga töötamisel peaks olema hämar, hämar või hajutatud. Pimestamine monitori ekraanil on hea nägemise halvim vaenlane, seega peate veenduma, et monitori vahetus läheduses pole valgusallikaid, eredaid või heledaid pindu.
2. Tehke paus iga 2 tunni järel. Samal ajal ei ole vaja töökohalt lahkuda, piisab, kui sulgeda paariks minutiks silmad või vaadata 10 minutit kauget objekti.
3. Tehke spetsiaalseid silmaharjutusi. Soovitav on seda regulaarselt läbi viia-1-2 korda päevas. Silmaharjutusi tehes hoidke pea absoluutselt sirge, 1-2 minutit, suunake pilk omakorda üles, alla, paremale, vasakule. Seejärel, silmade sulgemisel ja pea sirgena hoidmisel, pöörake mõneks sekundiks silmamune, kirjeldades erinevaid kujundeid. Veel üks harjutus kompleksist - “joonis kaheksa”: liigutage pilk ruumi vasakusse alumisse nurka, seejärel paremasse ülanurka, paremasse alumisse nurka, vasakusse ülanurka ja naaske seejärel alumisse vasakusse. Kirjeldage sama joonist kaheksa vastupidises järjekorras, alustades ruumi paremast alumisest nurgast. Harjutuste komplekti lõpus sulgege silmad tihedalt mitu korda 2-3 sekundiks.
4. Lisage dieeti toidud, mis aitavad taastada nägemist. Eelkõige tugevdavad vereseinu porgandid, mis sisaldavad nägemisele positiivset mõju avaldavat ainet beetakaroteeni, ja mustikad, tuntud vahend nägemise parandamiseks, mis sisaldavad antotsüaniine-võimsaid antioksüdante, mis suurendavad silma kapillaaride elastsust. veresooned, takistavad põletiku teket, stimuleerivad võrkkesta verevoolu, vähendades glaukoomi tekke riski ja kiirendades rakkude uuenemist.
5. Võta silmade tervise jaoks spetsiaalsed vitamiinide-mineraalide kompleksid, näiteks vitamiinide-mineraalide kompleks "Fookus Forte", sisaldab kõiki silmade tervise jaoks vajalikke aineid, mida meil oma tavalises toidus napib: kvaliteetset mustikaekstrakti, luteiini, zeaksantiini, beetakaroteeni, nelja vitamiini, vaske, seleeni ja tsinki. Focus Forte kasutab Saksamaal Skandinaavia mustikatest toodetud standardiseeritud mustikaekstrakti. Antotsüaniinide sisaldus selles on 25%. See kontsentratsioon on peaaegu 50 korda suurem kui antotsüaniinide kogus kuivatatud mustikates.
Focus Forte efektiivsus on kliiniliselt tõestatud:
- parandab visuaalseid põhifunktsioone *;
- vähendab silmade väsimust;
- parandab visuaalse analüsaatori funktsionaalset seisundit;
- aitab vältida lühinägelikkuse progresseerumist.
* Peamiste nägemisfunktsioonide hulka kuuluvad keskne (nägemisteravus), perifeerne (nägemisväli), binokulaarne ja värviline (värvitaju) nägemine, samuti valguse tajumine.