Epikondüül on kondine muhk. Neid on kaks konkreetset: see asub õlavarreluul, käsivarreluul, küünarnuki mõlemal küljel ja reieluul põlve kõrgusel. Seda luuosa kasutatakse kõõluste kinnitamiseks selle külge ja see võib liigse liikumise tõttu kahjustada.

Õlavarreluu epikondüül

Õlavarreluul, küünarvarreluu allosas, on küünarnuki mõlemal küljel tunda kahte kühmu: need on epikondüülid. Seal on külgmine (paremal) ja mediaalne (keha poole). Just nendele kahele karedale eendile on kinnitunud enamiku küünarvarre ja õlavarre lihaste kõõlused.

Reieluu kondüülid

Reieluu asub jalal, reie ja põlve vahel. Kondüülid, prantsuse keeles (epicondyle kasutatakse peamiselt inglise keeles reieluu kohta), asuvad põlves. Siingi kasutatakse neid kõõluste kinnitamiseks liigese tasandil, et piirata hõõrdumist jalgade liigutamise ajal.

Kinnitage kõõlused uuesti

Käe- või jalalihaste kõõlused on kinnitatud epikondüülide külge.

Vähendage hõõrdumist

Kuna epikondüülid on kinnitatud luu külje külge, mitte otse selle peale, nagu teised keha luud, aitavad epikondüülid leevendada kõõluste hõõrdumist.

Epikondüliiti, valu küünarnukis, nimetatakse inglise keeles tavaliselt tennise küünarnukiks või golfimängija küünarnukiks (golfimängija küünarnukk), kuna see vallandub peamiselt nende harjutamise ajal. sporti, aga mõjutab ka füüsilist tööd ja muid reketispordialasid. Nii golf kui ka tennis nõuavad laiu, kiireid ja jõulisi liigutusi, kasutades küünarvart ja küünarnukki. Nende liigutuste kordamine, sageli ilma eelneva küünarnuki korraliku soojendamiseta, kahjustab liigeseid.

Viimased hõõruvad seejärel korduvalt õlavarreluu epikondüüle ja vallandavad kõõlusepõletikku: kõõlused kuluvad, mikrotraumad toovad kaasa nende elastsuse vähenemise. Seetõttu tekib epikondüliit tavaliselt pärast arvukaid mikrovigastusi, mitte ühe tugeva ja intensiivse vigastuse järel.

Kõnealuseid kõõluseid on palju, nende hulka kuuluvad eelkõige need, mis vastutavad käe pöörlemise ja käe sirutamise eest. Seega muutub objekti lihtsalt käes hoidmine keeruliseks isegi siis, kui valu on seotud küünarnukiga, mitte randmega.

Neid raviviise järgides saate epikondüliti ise leevendada või valu püsimisel (või tõhusama ja kiirema tulemuse saamiseks) konsulteerida füsioterapeudiga.

Pane puhkama

Esimene juhis, mida rakendada pärast tugevat küünarnukivalu, mis viitab epikondüliidile, on kohene puhkus. Soovitatav on sporti mitte harrastada ja piirata valu all kannatava käe kõiki tegevusi vähemalt kahe nädala jooksul.

Jää pealekandmine

Valu leevendamiseks võib teha väikese kotikese jääkuubikuid ja kanda need valutavale kohale. Selle väikese jääkoti kulutamine paar minutit päevas parandab sisemiste kõõluste paranemist.

massaažid

Lisaks jääle on soovitatav teha massaaže (füsioterapeudi või asjatundja poolt!) Valu vähendamiseks ja jällegi kõõluste pingete leevendamiseks. Olge ettevaatlik, et mitte liiga tugevalt vajutada, et mitte kahjustada!

Meditsiiniline ravi

Kui valu ei taandu, võib ravi kortikosteroididega, organismis loomulikult eritatavate hormoonidega (nagu kortisoon ja kortisool) leevendada epikondüliidist põhjustatud põletikku.

Seda ravi peab läbi viima spetsialist, pöörduge füsioterapeudi poole.

Epikondüülprobleemide meditsiiniline diagnoos tuleb teha koos füsioterapeudiga, kes suudab paremini tuvastada kõõluste kahjustatud piirkondi ja pakkuda sobivat ravi (nt massaaži).