Naudi elu uuesti vaatamata raskustele

Pärast lähedase kaotust, lahutust, vallandamist või muid õnnetusi lõpetame sageli enda eest hoolitsemise ja elu nautimise — ja just sellistel hetkedel vajame seda kõige rohkem.

Peame muutuma, saavutama uuesti iseseisvuse ja otsustama, mida me uuel eluetapil tahame, ja meil ei ole selleks alati jõudu. Sageli unustame selle hea, mis meid tulevikus ees ootab.

Mõnikord oleme nii ülekoormatud, stressis ja emotsionaalselt ebastabiilsed, et lõpetame positiivse märkamise. Kuid kui proovite leinast üle saada, on parim kingitus, mille saate endale teha, õppida elu uuesti nautima. Seda on lihtne teha, lihtsalt küsige endalt:

Kas teie elus on midagi ilusat, mida olete enam märkamast?

Paljud usuvad, et tähistada ja rõõmustada tasub vaid mõne suurema sündmuse üle. Aga miks me unustame "väikesed" võidud, mida iga päev võidame?

Me ei väärtusta piisavalt oma saavutusi. Iga päev, mil me võtame oma elu üle kontrolli, õpime rahaga paremini hakkama saama ja valmistume tööle naasma, kui me muutume veidi tugevamaks, saame enesekindlust ja õpime enda eest paremini hoolitsema ja end rohkem väärtustama, iga päev nagu näiteks see on põhjus tähistamiseks.

Mille üle siis rõõmustada? Siin on paar näidet minu elust.

• Mul on hea meel, et ebaterved suhted on minevik
• Mul on hea meel, et olen vastupidav. Kui mul õnnestus see kõik üle elada, ei karda ma oma elus mitte midagi.

Haavade paranemiseks ja edasiliikumiseks jõudu leidmiseks on oluline õppida uuesti rõõmustama. See on nii lihtsaim kui ka kõige olulisem samm taastumise teel.

Mida ei saa keegi minult kunagi ära võtta?

Küsimusele vastates saad aru, milliseid rõõmu põhjuseid võib igapäevaelus leida. Vastus on lihtsam kui tundub. Siin on näiteks see, mida ma lahutusperioodil vastasin. Mida keegi ei saa minult ära võtta:

• Kevadine ilm
• Puhtad linad, mis lõhnavad kangapehmendaja järele
• Kuum soolavann enne magamaminekut
• Minu koer, kellele meeldib mängida ja hullata
• Kodune oliiviõlipirukas pärast õhtusööki

Tehke seda harjutust täna õhtul

Eelistan koostada nimekirja enne magamaminekut, kui olen kõik õhtused tegemised lõpetanud, kuid mul on mõni minut aega, enne kui silmad kinni hakkavad vajuma. Vahet pole, millal seda teed, aga mulle meeldib õhtuti — nii saan kõik päevamured selja taha jätta ja nautida kõike head, mis täna juhtus.

Tee see enda jaoks lihtsaks

Äratuskella kõrval öökapil hoian pastakat ja märkmikku. Kui ma magama jään, jäävad need mulle silma. Notepadi saab kasutada kõige tavalisemal viisil — mõned eelistavad väljamõeldud nimesid nagu «Tänupäevik», mina nimetan seda lihtsalt «rõõmuga suhtlemise kanaliks».

See lihtne harjumus võib muuta seda, kuidas sa maailma näed.

Pole mõtet harjutust üks kord teha. Tulemuste tunnetamiseks tuleb seda teha regulaarselt, et sellest saaks harjumus. Mõned uuringud näitavad, et harjumuse kujunemiseks kulub 21 päeva, kuid kolme päeva pärast märkad, kuidas sinu ellusuhtumine muutub.

Võite märgata teatud mustreid – mõned tänulikkuse põhjused ilmuvad regulaarselt märkmikusse. See ei ole õnnetus. Need elu aspektid pakuvad teile tõelist rõõmu ja neid tuleks tervitada nii palju kui võimalik. Kui oled vihane või üksildane, võivad need taastada tasakaalu ja tuletada meelde, et sina juhid oma elu, oled tugev inimene ja et olenemata sellest, mida oled läbi elanud, võid taastada oma täisväärtusliku elu ja õnne.