Munadieet, 2 nädalat, -7 kg

Kaalust alla võtmine kuni 7 kg 2 nädala jooksul.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 880 Kcal.

Munadieet on oma hämmastava jõudluse tõttu saanud laialdase populaarsuse. Kümned ja isegi sajad tuhanded selle pooldajad kõikidel mandritel kinnitavad, et munadieet on tõeliselt tõhus ning see ei anna mitte ainult prognoositavaid ja muljetavaldavaid tulemusi, vaid on ka kergesti talutav.

Nagu tema lähisugulane, Maggi munadieet, töötasid ka kahenädalase munadieedi välja Ameerika Ühendriikide toitumisspetsialistid, seetõttu on ameeriklaste jaoks traditsiooniline toidukomplekt ja ajutine dieet. Seda dieeti on kogenud näiteks paljud Hollywoodi staarid. näitleja Adrian Brody kaotas munadieedil mängitud ajaloolises filmis “Pianist” osalemise eest 14 kg (muidugi mitte korraga).

Munadieedi nõuded 2 nädala jooksul

Dieet põhineb tavalistel kanamunadel, see on looduslik ja suhteliselt madala kalorsusega toode, mis sisaldab kõiki elutähtsaid komponente keha kudede taastamiseks. Kuigi dieeti nimetatakse munadieediks, on menüüs lisaks munadele liha ja kala, alternatiivsed valgutoidud, sest muidu on 4-6 muna päevas liiga palju.

Menüü teine ​​kõige tõhusam koostisosa on greip ja selle omadused tõhusa rasvapõletajana on hästi teada.

Menüü sisaldab rohkesti puu- ja köögivilju, tekitades samal ajal näljatunde ja varustades keha dieedi ajal täiendavate vitamiinide, mineraalide ja aminohapetega.

14 päeva jooksul munadieedil võite kohe kaotada 7 või enam lisakilo, kuid tulemus on see, kui järgite selle väga rangeid reegleid:

• Munad on lubatud keeta ja keeta ning pehmeks keeta ja praadida (kuid ilma õlita).
• Köögivilju võib süüa toorelt (näiteks salatites) ja keedetult (ka ilma õlita).
• On hädavajalik jälgida joomise režiimi (suurendada vedeliku lisamahtu 2 liitrini). Võite kohvi, rohelist, puuvilja- või musta teed ja joogivett (tavaline, gaseerimata ja mineraliseerimata).
• Rasva lisamine tuleks täielikult kõrvaldada. See kehtib ka kõigi köögiviljasalatite ja toiduvalmistamise kohta (prae ka ilma õlita). Riietumiseks on lubatud kasutada kastmeid, mis ei sisalda õli, nagu soja- ja tomatikastmed või ketšupid, mis ei sisalda rasva.
• Menüüs tooteid asendada ei saa, kuid on lubatud midagi üldse välja jätta (näiteks reedel lõuna-/õhtusöögiks kala).
• Sool ja suhkur tuleks välja jätta.
• On väga soovitav suurendada füüsilist aktiivsust (mõistlikes piirides). Kui tavaliselt ei soovitata teisi dieete pidada, aitab valgurikaste munade dieedimenüü sellele kaasa.
• Munadieet hõlmab ranget kolme toidukorda päevas. Suupisted hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel on täielikult välistatud.

Munadieedi menüü

Menüüs on vaheldumisi valgutooted (munad, liha ja kala), tsitrusviljad (greibid ja apelsinid) ja puuviljad, mis aitab kaasa rasvade kiirele ja tõhusale lõhustumisele.

Menüü mis tahes versioonis saab köögiviljade ja puuviljade kogust või kaalu ilma piiranguteta küpsetada, kui see pole sõnaselgelt märgitud (kui selline režiim tundub teile ülimalt luksuslik, tehke valikuna see portsjon, mis teie arvates on tavaliselt tavaline).

Muna dieedi menüü 14 päeva jooksul

Teise nädala menüü muutub veidi ja igapäevane hommikusöök on sama: 1-2 muna ja üks apelsin või pool greibist.

Vastunäidustused munadieedile 2 nädala jooksul

• Dieet on vastunäidustatud maksahaiguste korral.
• Hiljuti tehti seedetrakti operatsioone.
• On neeruhaigusi, sh. krooniline.
• Igasugune allergia munade ja / või tsitrusviljade suhtes.
• Munavalguvalgu suhtes on individuaalne talumatus.

Igal juhul ei tee enne dieeti toitumisspetsialisti nõu küsimine halba.

Munadieedi eelised 2 nädala jooksul

1. Dieet on efektiivne, 7 kg kaalukaotus suure algkaaluga on tavaline näitaja.
2. Saavutatud tulemused on pikaajalised, st kaal hoitakse stabiilsena (muidugi, kui te lõpuks toidule ei põruta).
3. Menüüs on üsna palju vitamiine, aminohappeid ja mineraalühendeid, puuvilju / köögivilju iga päev märkimisväärses koguses. Täiendavate vitamiinikomplekside võtmine on valikuline (kuid loomulikult ei tee see haiget).
4. Dieeti ei saa liigitada raskesti talutavaks, vähesed inimesed lahkuvad võistluselt talumatu näljatunde tõttu.
5. Nagu valdav enamus valgudieete, sobib muna ka füüsiliselt aktiivsetele inimestele, st ainult täiendavad sobivuse / vormimise tunnid on teretulnud (lisaks ainevahetus kiireneb).
6. Toidu valmistamine ei võta märkimisväärset aega.
7. Juba esimestest päevadest saadav märkimisväärne kogus värskeid köögivilju / puuvilju muudab välimust, juukseid, nahka, st valmistub komplimentide vastuvõtmiseks.
8. Menüüs pole eksootilisi tooteid; kõike, mida dieediks vaja, saab osta tavalisest toidupoest.
9. Dieedil ei ole vanusepiiranguid (loomulikult nõuab noorukiiga, pensionile jäämine ja pensionieelne vanus professionaalse toitumisspetsialisti järelevalvet).

Munadieedi puudused 2 nädala jooksul

1. Dieedimenüüd on vaja rangelt järgida - vastasel juhul vähenevad dieedi oodatavad tulemused.
2. Dieedimenüü sisaldab suurel hulgal mune ja tsitrusvilju ning need mõlemad tooted on teatavasti tugevad allergeenid. Seetõttu on allergilised sümptomid võimalikud ka siis, kui nende toodete suhtes ei ole varem allergilisi reaktsioone täheldatud. Kui peate sellega tegelema, lõpetage dieet ja konsulteerige spetsialistiga.
3. Dieet soovitab tungivalt suurendada füüsilist. koormused. Kuid see on mõnel juhul võimatu või problemaatiline, sest kui koormusi ei suurendata, valmistuge selleks, et tulemused oleksid oodatust veidi väiksemad.

Korduv munadieet 2 nädala jooksul

Vajadusel korrake seda dieeti mitte varem kui poolteist kuud pärast selle lõpetamist.