Isegi lühike lend tihedas turistiklassis mõjub veresoonte tervisele kurvalt. Mida teha ohutult õhkutõusmiseks ja maandumiseks?
Lennukis turistiklass
Kas lähete lennukiga puhkusele? Mida saate teele kaasa võtta… Lemmik lugemismaterjal, pudel mõnusat lõõgastavat jooki ja naise peegel, et vaadata oma peegeldust ja jälgida, kuidas see kuurordile lähenedes muutub: pilveshallist, sarnane meie ilmaga , salapärasele pidulikule, justkui kalli kingituse ootusest.
Olete läbinud kõik tollikoridorid ja nüüd peate lihtsalt mugavalt toolil istuma ja lõõgastuma. Kuid selleks, et reisijaistmel end turvaliselt tunda, ei piisa ainult turvavööde kinnitamisest - oma keha tuleb lennuks ette valmistada. Reisimise ja eriti lennureisidega kaasnevad ju sageli väsimus ja valu jalgades või tugev turse.
Paljud arvavad, et erinevus kallite ja odavamate piletite vahel on teenindustasemes. Kuid peamine asi, mille eest VIP -reisijad maksavad, on lai mugav iste ja koos sellega lisaruum, võimalus oma jalgu sirutada ja sageli asendit muuta, vältides nende tuimust.
Kabiin on turistiklassis reisijatele väga kitsas. Pigistades siin võimalikult palju istekohti, mõistavad lennufirmad reisijad sunnitud liikumatusele. Istmetevahe vähendamine iga 2,54 cm võrra võimaldab teil saada 1-2 täiendavat rida! Kramp ja vähene liikumine on nn süvaveenitromboosi peamised põhjused, mille tõttu sureb maailmas igal aastal umbes 100 inimest.
Arstid nimetavad seda haigust "turistiklassi sündroomiks". Kuid tegelikult on ohus ka need, kes eelistavad äriklassi või ülekoormatud hartat.
Samuti võib vähene liikumine põhjustada veenilaiendite ja erinevate veenide haiguste teket. Juba 2-tunniste lendudega suureneb oluliselt veenilaiendite tekke oht, mis on väga ebameeldiv haigus, mis on seotud veenide ummistumisega veenides.
Kui olete juba turistiklassis koha saanud, proovige broneerida koht esimesele reale väljapääsu juures, vaheseinas või vahekäigus. Siin on rohkem ruumi ja võite oma jalgu sirutada või toolilt välja tõusta ja veidi venitada.
Enne lendu võtke aspiriin. See takistab verehüüvete teket. Tõsi, kui te ei talu seda ravimit (lisaks allergiatele mõnedel inimestel põhjustab see lämbumist - aspiriiniastma) või teil on kriitilised päevad, siis peate sellisel juhul loobuma aspiriinist. Joo palju vedelikku, eriti teed sidruniga: see jook vedeldab verd ja takistab selle hüübimist - hüübimist. Pange lennukile spetsiaalne kompressioonisukk-põlvpüksid, sukad või sukkpüksid, mis parandavad veenide kaudu verevoolu.
Tehke jalgade harjutusi iga 20–30 minuti järel, et veri hajutataks läbi veresoonte. Kõigepealt võta kingad jalast. Muide, kogenud lennureisijad eelistavad lennata paljajalu või kergetes mugavates sandaalides - nad ei suru ega lõika nahka, mis tähendab, et need ei takista verevoolu. Pärast kingade jalast võtmist sirutage ja kõverdage varbaid 20 korda. Neid uudishimulikele silmadele märkamatuid liigutusi sooritavad paljud väikesed lihased, mis stimuleerivad venoosset vereringet.
Teine harjutus on jalgade venitamine nii kaugele kui võimalik. Asetage peopesad põlvede kohale ja vajutage kergelt puusadele, püüdes samal ajal jalgu üles tõsta.
Kõik see ei ole kasulik mitte ainult teie jalgade tervisele, vaid aitab ka reisiaega eemal hoida. Niisiis - lendage oma tervisele!