Söö banaane: banaanide uskumatu kasu tervisele

Tuhanded salenemist soodustavate dieetide müüjad on selle puuvilja hukka mõistnud. See on toit, mida tuleb vältida ja sellest eemale hoida, kui tahad kõhtu kaotada. Aga teeme asja korda. Oleme miljonid inimesed ja igaühel neist on oma eripärad, mis neile kõige paremini sobivad. Kui mõne inimese jaoks on banaan vältimatu, siis teiste jaoks on see imevili.

Ja neile, kes söövad banaane, võib see olla selle maitse ja aroomi pärast…

Aga tõesti, kas sa tead, miks sa pead banaane sööma? rohkem kui maitse, uskumatud banaanide kasu tervisele julgustada sind.

Mida annate oma kehale banaane süües?

Indias peetakse banaani "paradiisi viljaks", sest hindude arvates pole see mitte õun, vaid banaan, mille Eeva oleks Eedeni aias Aadamale kinkinud. Banaanide tarbimine tagab endale raudse tervise, sest selles puuviljas on kõik terviseks vajalik. Teie banaanis on:

• Kaalium: sisaldub väga suurtes kogustes banaanides, kaalium võimaldab reguleerida (koos naatriumiga) organismi funktsioone. See tagab eelkõige neerude ja lihaste korraliku toimimise. See võimaldab ka head närviülekannet.

• B6-vitamiin: selle roll kehas on vaieldamatu. See toimib koos kaaliumiga kehas, et tasakaalustada närvi- ja lihassüsteemi. Ta osaleb punaste vereliblede, aminohapete, neurotransmitterite, nagu adrenaliin, serotoniin, dopamiin jne, moodustumisel. (1)

• Magneesium täidab kehas mitmeid funktsioone. See on eelkõige lihas- ja närvitasakaalu regulaator

• C-vitamiin: selle eelised on lõputud, kui teame sidruni mõju meie kehale. See võimas antioksüdant aitab taastada E-vitamiini. See osaleb keha erinevates kaitsesüsteemides. C-vitamiin osaleb ka teie keha kudede moodustamises ja säilitamises.

• Kiudained: lahustuvad või mitte, seda tüüpi süsivesikud aitavad teie seedesüsteemil paremini toimida; kui just seda nimetada.

Toone ohtralt

Banaan lisab koheselt energiat: banaani süües täitud päevaks energiaga, sest see muudab loodusliku suhkru koheselt energiaks. Selle tulemusena on banaanid suurepärane hommikusöök kõigile.

Vererõhu reguleerimine

Hüpertensioon kerkib esile siis, kui me vananeme, kui sööme puu- ja juurviljavaest toitu, kui sööme liiga palju soola. Või isegi geneetilised eelsoodumused.

Banaanid on üks kaaliumirikkamaid puuvilju. See on hüpertensioonivastane toit ja seda leidub hüpertensiooni jaoks mõeldud DASH-dieetides.

See on oluline, kui teil on kõrge vererõhk või kui teil on oht süüa palju banaane, et taastada naatriumisisaldus kehas. See vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski, mis on tihedalt seotud hüpertensiooniga ja on tänapäeval levinud (2).

Banaanid aitavad vererõhku kontrolli all hoida: selles sisalduv suurtes kogustes kaalium aitab organismil liigset naatriumi väljutada.

Kolesterooli taseme reguleerimine

See aitab vähendada kolesterooli: banaanid sisaldavad pektiini, mis on lahustuv kiudaine. Lahustuvad kiudained aitavad aga vähendada LDL-kolesterooli taset.

Seedesüsteemi reguleerimine

Banaanil on põletikuvastased omadused. Tõepoolest, selle tarbimine koolikute või maoärrituse korral leevendab teid kiiresti tänu banaanis sisalduvale happevastasele ainele.

Lisaks reguleerib banaan roojamist, leevendab kõhulahtisust ja kontrollib kõhukinnisust, sest sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis aitavad kontrollida väljaheite konsistentsi. Need kiud võimaldavad ka soodustada head jäätmete kõrvaldamist, millel on ka mõju transiidi kiirenemisele. Banaanid aitavad teil transiiti loomulikult reguleerida.

Abi suitsetamissõltuvuse vastu

Vitamiinid B6 ja B12, samuti banaanides sisalduv magneesium ja kaalium aitavad inimestel nikotiinisõltuvusest üle saada (3).

Võitlus südame-veresoonkonna haiguste vastu

WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) avaldas ajakirjas British Medical Journal, et banaanid vähendavad kardiovaskulaarsete sündmuste riski 27%. Ja seda tänu banaanide kõrgele kaaliumisisaldusele (4). Üks banaan sisaldab 423 mg kaaliumi. Meie keha päevane kaaliumivajadus on aga 3–5 g/päevas.

Banaanid sisaldavad suures annuses kaaliumi, mis on kasulik südame-veresoonkonna süsteemile.

Siiski ei tohiks liialdada, et mitte langeda hüperkaleemiasse. Tõepoolest, liiga kõrge hüperkaleemia (liigne kaaliumisisaldus) põhjustab ka insuldi.

Loe: 15 kookosõli eelist

 Banaanid depressiooni vastu võitlemiseks

Banaanid mõjutavad närvisüsteemi üldiselt. Olgu selleks siis suure pinge maandamiseks või meeldejätmiseks.

See sisaldab tõepoolest ainet nimega trüptofaan, mis on valk, mille organism muudab serotoniiniks. Serotoniin on teadaolevalt suurepärane looduslik lõõgastav. Banaanide söömine on seega hea huumori allikas ja võimaldab teil olla hea emotsionaalne seisund.

Lisaks parandab see närvifunktsiooni ja stimuleerib halli ainet: banaanid on rikkalik B-vitamiini allikas, mis on kasulik närvifunktsioonile. Kaalium säilitab vaimseid võimeid ja stimuleerib õppimisvõimet.

Tugevdab luid, kaitseb neerukivide eest

Banaanides sisalduv kaalium aitab organismil elimineerida kaltsiumi eritumist uriiniga, mis on neerukivide allikas.

Banaanid sisaldavad ka probiootilisi baktereid, millel on võime absorbeerida kaltsiumi, mis aitab tugevdada luid (5).

 Banaanikoor hammaste valgendamiseks

Kas soovite saada valgeid hambaid? Kaaluge oma banaani koore kasutamist. Pärast harjamist kasuta banaanikoore sisekülge ja hõõru kolletunud hambaid. Tehke seda üks või kaks korda päevas. Samuti võid banaanikoore siseküljele valada veidi söögisoodat ja hõõruda hambaid. 1% mõju garanteeritud.

Kaitse putukahammustuste eest

Ärge visake banaanikoort kohe minema, kui olete aias või metsas. Kiiresti saabus putukahammustus. Soovitan teil banaanikoore sisemus kohe ära kasutada. Hõõrute kahjustatud nahaosa banaani siseküljega. See mitte ainult ei anna teile valu leevendamist. Kuid lisaks sellele ei saa nõelamise mõju teie kehas edasi areneda (6).

Kui sul on ka tüükad, siis kanna neile banaanikoort. Võite ka banaanid viiludeks lõigata ja külmikusse panna. Seejärel asetage need silmade piirkonda.

Lisaks on banaanikoor tõhus teatud nahaprobleemide, nagu akne, põletused, tursed, raviks. Naha elastsust kaitsevad nii banaanis sisalduvad vitamiinid C, Bg kui ka mangaan. Kuid lisaks aeglustavad nad selle vananemist ja kaitsevad vabade radikaalide eest.

Banaane võib süüa igal ajal ja eelistatavalt toidukordade vahel. See sobib suurepäraselt ka teie smuutidesse ja puuviljasalatitesse.

Banaani eeliste täielikuks kasutamiseks soovitan teil seda tarbida küpsena, st kollasena, kuna roheline banaan sisaldab endiselt väga palju tärklist, samas kui see tärklis muutub küpsedes suhkruks.

Järeldus

Banaanid on väga rikkalik toit, mis toob selle tarbijale palju eeliseid, nagu hea tuju, energiavarustus, luude tugevdamine, kardiovaskulaarsete riskide vähendamine, sooletransiidi hõlbustamine ja palju muud. . Selle tarbimine on soovitatav kõigile. Ärge unustage, et seda süüakse küpsena!

Ja sina, millised on banaanide parimad kasutusvõimalused? Sinu klaviatuurid!!!