Sisu
Joomise dieedi eelised
Dieedi peamine eesmärk on vähendada mao koormust ja puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest. Dieedi ajal peaks inimene keelduma igasugusest tahkest toidust, mida tuleb närida – see tähendab, et kõik toidud on vedela konsistentsiga.
Vedelal kujul on toit kergemini seeditav ja mao suurus väheneb, mis ei võimalda kohe pärast dieeti tavapäraste toidukogustega "üle süüa".
Joogidieediga on kaalulangus üsna kiire ja kõhult koormuse eemaldamine annab kergust. Suur kogus vedelikku taastab organismi veetasakaalu.
Miinused joomise dieedil
Joogidieet on üks raskemaid, kuna on vaja mitte ainult vähendada toidu kalorisisaldust, vaid ka minna "looduse vastu". Tavapärase närimisprotsessi puudumise tõttu suureneb nälg, kuna puudub harjumuspärane tunne, et toit on söödud. Suureneb "lahtimurdmise" ja dieedireeglite rikkumise tõenäosus.
Esimestel päevadel on võimalik nõrkus, ärritus ja tugev näljatunne. Seetõttu väheneb joomise dieedi ajal kehaline aktiivsus tavaliselt, kuna treeningu ajal nõrkus võib põhjustada minestamist.
Hoolimata asjaolust, et vedel toit vähendab mao koormust, võib selle mõju olla ka negatiivne sellise dieedi ebatavalise iseloomu tõttu. Võimalikud on ebaregulaarsed väljaheited, käärimisprotsessid, spasmid maos ja sooltes. Samuti on suurenenud koormus neerudele, mis peavad eemaldama tavapärasest rohkem vett.
Joogidieedi menüü 7 päevaks
Kõik tahked toidud on välistatud, samuti rasvased, magusad ja piprad toidud. Saate teed, suhkruta kohvi, värskeid mahlu, puljongeid, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja fermenteeritud piimatooteid. Lisatakse supid – kartulipuder, vedelad teraviljad, tarretis. Päevane dieet ei tohiks ületada 2 tuhat kalorit.
Esimene päev on kõige raskem, tugevaid näljahooge leevendab rohke joogivesi. Kogu dieedi jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit päevas. Putru võib teha piimaga, aga ainult rasvavaba. Tugevate näljahoogude korral, kui neid ei leevenda klaas vett, võite juua hapendatud piimatooteid või puuviljamahlu.
päev 1
Hommikusöök: klaas lõssi, marjatarretis vähese suhkruga
Lõuna: kooresupp kana ja köögiviljadega, klaas virsikumahla
Õhtusöök: klaas tavalist jogurtit
päev 2
hommikusöök: vedel hirsipuder, 200 ml, kohv
Lõuna: kanapuljong 250 ml, klaas mahla
Õhtusöök: klaas rasvavaba ryazhenka
päev 3
Hommikusöök: 200 ml jõhvikatarretis vähese suhkruga, tee
Lõunasöök: köögiviljapüreesupp, kuivatatud puuviljakompott ilma suhkruta
Õhtusöök: vedel riisipuder piimaga
päev 4
Hommikusöök: vedel tatrapuder püreestatud helvestest 200 ml, kohv
Lõunasöök: püreesupp valge kala ja köögiviljadega, klaas tomatimahla
Õhtusöök: 200 ml rasvavaba keefirit
päev 5
Hommikusöök: vedel kaerahelbed, tee
Lõunasöök: veiselihapuljong 250 ml, klaas tomatimahla
Õhtusöök: 200 ml jogurtit
päev 6
Hommikusöök: klaas lõssi, marjatarretis vähese suhkruga
Lõunasöök: kooresupp valgest kalast, rohelistest ubadest, tomatitest ja kartulist
Õhtusöök: 200 ml madala rasvasisaldusega ryazhenka
päev 7
Hommikusöök: 200 ml rasvavaba maitsestamata jogurtit, kohvi
Lõunasöök: brokoli ja lillkapsa supp
Õhtusöök: 200 ml jõhvikatarretist vähese suhkruga
Joogidieedist väljumine
Pärast nädalast sellist ebatavalist dieeti ei tohiks te järsku tahket toitu sööma hakata - see on täis seedeprobleeme.
Dieedist väljumine võtab aega umbes kaks nädalat. Selle aja jooksul asendavad vedelad hommiku- ja lõunasöögid järk-järgult tahked kerged toidud ning õhtusöögid jäävad samaks seitse päeva, seejärel asenduvad need ka tavapärase menüüga. Jahu, rasvane ja vürtsikas on endiselt keelatud ning neid hakatakse lisama ainult aeg-ajalt kahe nädala pärast.
Tulemused
Dieedi tulemusena väheneb mao maht, mis aitab edaspidi vältida ülesöömist, kuna suur toidukogus tekitab ebamugavust. Säästlik toitumine ja suur kogus vett aitavad eemaldada toksiine ja toksiine. Nädalaga on võimalik kaotada kuni 7 kg ülekaalust.
Küll aga võivad esineda kõrvalnähud – nõrkus, peapööritus, kõhuvalu, seedehäired, tursed ja neeruhaigused, sest nad ei pruugi sellise vedelikumahuga toime tulla.
Dietoloogide ülevaated
– Joogidieet on tõesti üks ekstreemsemaid, sest kogu toidu konsistentsi muutmine vedelaks on organismile lisapinge. Dieedi ajal tuleb jälgida oma seisundit ja vaevuste korral: tugev väsimus, pearinglus, kõhuvalu või seedehäired, dieet katkestada. Dieedist tasub väga ettevaatlikult loobuda, et mitte tekitada probleeme maoga,” ütleb Dilara Akhmetova, toitumisnõustaja, toitumistreener.