Bostoni ülikooli teadlased on tõestanud, et joogatunnid aitavad vähendada ärevuse ja depressiooni ilminguid. On täiesti võimalik, et nüüd lisatakse see praktika arstide soovituste loendisse ja see aitab paljudel inimestel end paremini tunda.
Vaid mõnikümmend aastat tagasi läänes populaarseks saanud joogapraktika on teadlaste poolt juba tunnistatud tõhusaks vahendiks depressiooni ja ärevuse sümptomite vähendamisel. Bostoni ülikooli meditsiinikooli uus uuring kinnitab taas, et jooga ja hingamisharjutused võivad neid sümptomeid tõepoolest vähendada nii lühiajaliselt kui ka pikemas perspektiivis (kumulatiivne efekt ilmneb kolme kuu jooksul).
Ajakirjas Psychiatric Practice avaldatud projekti tulemused näitavad selgelt, et jooga võib olla kasulik lisavahendina depressiivsete häirete ravis.
Eksperimendi olemus
30 kliinilise depressiooniga patsiendist koosnev rühm jagati juhuslikult kahte ossa. Mõlemad tegelesid Iyengari jooga ja hingamisharjutustega, kusjuures kolme kuu jooksul oli grupi esimene osa 123 tundi, teine 87 tundi.
Katse tulemused olid ootuspärased, kuid muljetavaldavad: juba esimesel kuul paranes mõlema grupi unekvaliteet märgatavalt. Katsealused hakkasid tundma end rahulikumalt ja positiivsemalt ning füüsiline kurnatus, ärevuse ja depressiooni sümptomid vähenesid oluliselt.
"Tavaliselt anname patsientidele ravimeid erinevates annustes, et mõjutada organismi erinevalt. Sel juhul järgisime sama kontseptsiooni, kuid kasutasime joogat, ”selgitab projekti autor psühhiaater Chris Streeter.
"Uued tõenduspõhised andmed aitavad rohkem inimesi joogaga tegelema panna, mis on hea strateegia nende tervise ja heaolu parandamiseks," ütles uuringu kaasautor, neuroteadlane Marisa M. Silveri.
Patsientide väljavaated
Statistika kohaselt kannatab Venemaal depressiooni all umbes 8 miljonit inimest.1. Kui patsient pöördus eriarsti poole ja sai diagnoosi, on tal kõik võimalused paranemiseks. Nõustamine (sageli kognitiiv-käitumusliku teraapia tehnikate abil) ja ravimite võtmine rangelt vastavalt arsti juhistele võivad aidata depressiooni ravida.
USA teadlased, kus iga seitsmes täiskasvanu kannatab depressiooni all, on juba tõestanud, et ravi ja ravimite kombineerimine on edukam kui mis tahes muu ravi. Ja kuigi edasised uuringud rohkemate osalejatega on jooga eeliste avastamiseks väga kasulikud, on juba selgeks saanud, et selle praktika lisamine ravirežiimi võib olla väga-väga kasulik.
1 “Närviliste aeg”, “Kommersant Money” nr 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.