Kas õnnetunne on meie loomulik õigus või tasu heategude ja raske töö eest? Õnnenaeratus või kompensatsioon talutud kannatuste eest? Mis on inimese väärtus, kes on elu, pere, tööga sügavalt rahul ja iga uue päevaga rahul? Kas ta läks aastaid oma eesmärgi poole või oli ta lihtsalt "särgis sündinud"?
Võime olla õnnelik sõltub 50% ulatuses kaasasündinud omadustest: isiksuse tüüp, temperament, ajuehitus – need on mitmete uuringute tulemused. Ja see tähendab, et paljud meist tunnevad end lapsepõlvest saati õnnelikuna / õnnetuna, olenemata sellest, mis meiega juhtub.
"Ja ometi mõjutavad meie teod – milliseid tegevusi me valime, milliste eesmärkide poole püüdleme, kuidas inimestega suhtleme - maailmapilti palju rohkem, kui tundub," ütleb psühholoog Tamara Gordeeva. — Meie isiksus ei ole paika pandud, see kujuneb maailmaga suhtlemise käigus. Võite öelda "mul ei ole piisavalt dopamiine" ja olla selle pärast kurb. Aga kui hakkame tegutsema, siis olukord muutub. Eelkõige teeb meid õnnelikuks mõtestatud ja loov tegevus, mis on eelkõige seotud teiste inimeste aitamisega ning suunatud — ükskõik kui valjult see ka ei kõla — maailma paremaks muutmiseks.
On palju käitumisstrateegiaid, mis aitavad meil end eluga rohkem rahulolevana tunda. Nende hulka kuuluvad tänulikkuse harjutamine, oma tugevate külgede kasutamine ja positiivsete kogemuste hindamine. Kõige olulisem on oskus säilitada austusel ja aktsepteerimisel põhinevaid sooje suhteid ning suhtluses valida aktiivsed ja konstruktiivsed reageerimisviisid. See tähendab kaasaelamist ja rõõmustamist, selgust, küsimuste esitamist, olukorra täielikku kaasamist.
Kui teie eesmärgid on rohkem "olemise" kui "omamise" kategoorias, läheneb õnn
Teine tee õnneni viib läbi oskuse teha maailmaga koostööd, jääda rahulikuks, mitte sattuda paanikasse ja mitte karta raskusi. "Põhiprintsiip on huvi elu vastu, mis tõmbab meid eemale liigsetest muredest ja ärevusest," märgib Tamara Gordeeva. "Kui oleme enesekesksed ja teiste suhtes tähelepanematud, tunneme end tõenäolisemalt õnnetuna."
Inimesel, kes on loomult või perekondlikust kasvatusest tasakaalukas, avatud ja heatahtlik, on lihtsam neid strateegiaid järgida. Teised peavad oma maailmavaate ja suhete kallal tööd tegema: teadlikult loobuma mõõdutundetutest ihadest, alustama heade harjumustega, näiteks meenutama õhtul kolme head sündmust, mis päeva jooksul juhtusid. Ja siis pakub elu rohkem rahulolu.
Teine küsimus on, kui õigustatud on selline eesmärk saada õnnelikuks. "Mida rohkem me õnne poole püüdleme, seda kaugemale me sellest läheme," selgitab psühholoog. "Parem on valida eesmärgid oma väärtuste põhjal." Kui teie eesmärgid on pigem „olemise“ kui „omamise“ kategoorias, seotud isikliku kasvu, pädevuste arendamisega või suhetega teistega, siis tuleb õnn lähemale.