Dieet moemudelid, 3 päeva, -4 kg

Kaalust alla võtmine kuni 4 kg 3 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 450 Kcal.

Mõnikord peavad ka catwalk'i tähed need olulised kilod enne olulist etendust või muud modellieluga seotud sündmust kiiresti kaotama. Kuid lõppude lõpuks unistavad atraktiivsusest ja harmooniast mitte ainult moemudelid, vaid ka tavalised daamid.

Kui peate vabanema 3-4 mittevajalikust kilogrammist ja teil on selleks vähe aega, võite proovida endale kolmepäevast moemudelite dieeti. Täna tutvustame teile selle kahte kõige populaarsemat võimalust, mis kestavad 3 päeva ja 2 nädalat.

Moemudelite dieedinõuded

Moemudelite kolmepäevasesse dieeti kuuluvad kanamunad, kodujuust, õunad, ploomid, pähklid, ürdid, porgandid, banaanid, keefir. Täpsemalt on kirjeldatud minimudeldieedi konkreetse versiooni menüüs. Peate sööma kolm korda päevas. Enne magamaminekut (kolmepäevase näidisdieedi teises ja kolmandas vormis) on lubatud hellitada end klaasikese väherasvase keefiriga. Mis tahes modelleerimistehnikas peate kasutama piisavas koguses puhast vett. Lubatud on ka erinevat tüüpi teed, kuid suhkru lisamine on keelatud. Kohv ja muud joogid ei ole teretulnud. Viimane söögikord on soovitatav teha hiljemalt 16-17 tunni jooksul (keefir välja arvatud). Süüa võid varem, aga siis ole valmis õhtuseks veelgi käegakatsutavamaks näljatundeks. Tuleb märkida, et teist ja kolmandat tüüpi menüüd on tavaliselt rahuldavamad ning selliste soovituste järgimist on lihtsam üle kanda. Kuid nende dieedivalikute korral võib kaalulangus olla 1–1,5 kg väiksem kui kõige raskematel.

Mis puudutab moemudeli dieedi varianti, mida saab jätkata kuni 14 päeva, siis see on lojaalsem. Selle peal pole reeglina nii raske kaalust alla võtta. Päevas on neli toidukorda, mille aluseks on kanamunad, kliideleib, tailiha, kodujuust, kala ja mereannid, puu- ja juurviljad. Õhtusööki ei soovitata süüa hiljem kui 18-19 tundi. Esimese nädala kaalulangus on 3-5 kg. Teisel nädalal jooksevad kilod ka maha, aga mitte nii kiiresti. Seda moemudelite dieeti kogenud inimeste arvustuste kohaselt võite sõita 7–8 kg, hoides vastu kogu perioodi.

Ükskõik milline dieedi versioon, mida poodiumitähed kasutavad, kaalust alla võtab, peaks saavutatud tulemuste säilitamiseks dieedist väljumine olema sujuv. Dieedijärgses elus (vähemalt esimesel nädalal) tasub süüa peamiselt madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega roogasid, mis koosnevad köögiviljadest, puuviljadest, marjadest, tailihast, kalast, mereandidest, kodujuustust, keefirist, teraviljadest ( tatar, riis, kaerahelbed). Kui soovite magusaid või tärkliserikkaid toite, lubage endale aeg-ajalt mõnda lemmikmaiust, kuid hommikul ja muidugi mõõdukalt. Hommikusööki pole vaja teha näiteks ainult maiustustest. Õigem, rahuldavam ja kasulikum on tarbida osa kaerahelbedest või muudest teraviljadest ja süüa 30–40 grammi šokolaadi (eelistatult tumedat). Püüa mitte süüa liikvel olles, üle süüa ja spordiga sõbrustada.

Moemudelite dieedimenüü

Moemudelite nr 1 kolmepäevase dieedi dieet

Hommikusöök: keedetud muna.

3 tunni pärast: 170 g madala rasvasisaldusega kohupiima koos teega.

Veel 3 tunni pärast: 170 g madala rasvasisaldusega kohupiima koos teega.

Moemudelite nr 2 kolmepäevase dieedi dieet

Hommikusöök: keedetud muna.

Lõunasöök: 170 g madala rasvasisaldusega kohupiima koos teega.

Õhtusöök: 200 g salatit, mis sisaldab peeti, ploome, õunu ja veidi pähkleid; 200 g kodujuustu, millele on lisatud erinevaid ürte ja küüslauku (valikuline).

Öösel: klaas keefiri.

Moemudelite nr 3 kolmepäevase dieedi dieet

Hommikusöök: 300 g banaane ja klaas värskelt pressitud õunamahla.

Lõunasöök: 230–250 g õunte, peedi, kapsa, erinevate ürtide oliiviõliga salatit; kauss madala rasvasisaldusega seenesuppi, millele saate lisada 1 tl. madala rasvasisaldusega hapukoor; umbes 200 g sojagulashit pluss klaas jõhvikamahla.

Pärastlõunane suupiste: 170 g kodujuustu (madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega) ja teed.

Õhtusöök: salat koguses kuni 250 g, mis sisaldab paprikaid, õunu, kapsast; 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, segatud peetiga; tee loodusliku meega; mõned ploomid või kuivatatud aprikoosid.

Öösel: klaas keefiri.

14-päevase moemudeli dieedi dieet

päev 1

Hommikusöök: keedetud muna; klaas looduslikku jogurtit, väikese koguse lemmikpuuviljadega; tee.

Lõunasöök: osa madala rasvasisaldusega köögiviljasuppi krutoonidega; kapsa ja kurgi salat mõne tilga taimeõliga.

Pärastlõunane suupiste: klaas madala rasvasisaldusega kanapuljongit või puuvilja (köögivilja) mahl.

Õhtusöök: kuni 100 g lahjat keedetud veise- või kanafilee; 50 g madala rasvasisaldusega kohupiima ja 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit.

päev 2

Hommikusöök: 2 kliiga leiva röstsaia teega; oranž.

Lõunasöök: 100 g keedetud või küpsetatud vasikaliha ja keedetud krevette; klaas omatehtud jogurtit või keefirit.

Pärastlõunane suupiste: klaas madala rasvasisaldusega lihapuljongit või mis tahes mahla.

õhtusöök: keedetud või küpsetatud kartul; keedetud lillkapsas (100 g); viil kliileiba teega.

päev 3

Hommikusöök: kuni 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu; viil lahjat sinki või lahjat keedetud liha; tee.

Lõunasöök: keedetud kartul; 100 g keedetud lillkapsast; 100 g keedetud või küpsetatud šampinjone ja 1 väike kiivi.

Pärastlõunane suupiste: klaas värskelt pressitud mahla puuviljadest või köögiviljadest.

Õhtusöök: 100 g keedetud madala rasvasisaldusega kala ja klaas kodust jogurtit või keefirit.

päev 4

Hommikusöök: kuni 30 g suhkruvaba müslit või tavalist kaerahelbeid; Klaas tomatimahla; väike banaan; tee.

Lõunasöök: umbes 100 g kalafilee, hautatud sibula seltsis; keedetud või praetud kanamuna õli lisamata.

Pärastlõunane suupiste: klaas madala rasvasisaldusega lihapuljongit.

Õhtusöök: väike osa hautatud valgeid ube; mis tahes tärkliseta köögivilja salat oliiviõliga; 1 keedetud kartul ja väike kliileiva röstsai.

päev 5

Hommikusöök: keedetud muna; klaas madala rasvasisaldusega jogurtit; tee.

Lõunasöök: keedetud pruun riis sojakastmega; mõned räbalad keedetud peet taimeõli lisamisega; klaas mahla tomatitest või muudest köögiviljadest.

Pärastlõunane suupiste: 250 ml mis tahes omatehtud mahla või sama palju madala rasvasisaldusega lihapuljongit.

Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (kuni 100 g); mitu õhukest viilu kõva soolata juustu; klaas madala rasvasisaldusega piima.

päev 6

Hommikusöök: kuni 30 g magustamata maisihelbeid või kaerahelbeid, maitsestatud madala rasvasisaldusega piimaga; klaas jogurtit ilma lisanditeta.

Lõunasöök: 100 g riisi ja keedetud või küpsetatud seeni; paar supilusikatäit valge kapsa salatit ürtidega; klaas värskelt pressitud mahla mis tahes tsitruselistest.

Pärastlõunane suupiste: värskelt pressitud mahl või taimetee.

Õhtusöök: 1 röstsai; portsjon kapsasalatit ürtide ja taimeõliga; 2 väikest kiivi ja tass teed.

päev 7

Hommikusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kohupiima; keedetud või aurutatud kana muna; tee.

Lõunasöök: paar tilka taimeõli keedetud või praetud seened; paar supilusikatäit riisi (eelistatult pruuni); hakitud valge kapsas ja klaas tsitrusviljamahla.

Pärastlõunane suupiste: 250 ml looduslikku mahla.

Õhtusöök: hautatud linnumaks (150 g); 50 g krabiliha või pulgad; klaas sooja piima.

märkused… Alates kaheksandast päevast peate soovi korral lihtsalt korrama esimese nädala menüüd.

Moemudelite dieedi vastunäidustused

  • Kardiovaskulaarsüsteemi haigused ja muud kroonilised haigused võivad olla tõsiseks takistuseks moemudelite dieedist kinnipidamisel.
  • Üldiselt ei ole enne toitumise kardinaalset muutmist kvalifitseeritud spetsialisti külastamine kellelegi üleliigne.
  • Te ei saa järgida moemudelite toitumise reegleid raseduse, imetamise, haigusperioodi, keha, noorukite ja vanuse inimeste üldise halva enesetunde ajal.

Moemudeli dieedi eelised

  • Selle kõige ilmsem pluss on tõhusus. Vähestel inimestel ei õnnestu moemudeli dieedi abil keha hästi ümber kujundada.
  • Kui me räägime kolmepäevastest valikutest, saate menüüs olevate toodete väikese koguse tõttu säästa palju nii nende ostmisel kui ka toiduvalmistamise ajal.

Moemudeli dieedi puudused

  1. Moemudeli dieedi puudused (eriti selle kolmepäevased variatsioonid) hõlmavad kehale vajalike ainete sisalduse tasakaalustamatust.
  2. On ebatõenäoline, et suudate nälga vältida.
  3. Nõrkustunne, suurenenud väsimus, pearinglus, ärrituvus, sagedased meeleolumuutused ja sarnased rõõmud pole haruldased.
  4. Moemudelite tehnikat on raske kombineerida aktiivsete füüsiliste ja mõnikord ka vaimsete koormustega.
  5. Samuti on oluline märkida, et kehakaalu langus toimub sageli seoses vedelikukaotusega kehast. Ja seetõttu on kaalukaotuse perioodi lõpus kilogrammidel palju võimalusi tagasi tulla, kui te dieeti hoolikalt ei kontrolli.

Moemudelite uuesti dieedi pidamine

Kui otsustate moemudeli dieeti uuesti korrata, tehke seda alles 30–40 päeva pärast eelmist kaalulangetusmaratoni.

Jäta vastus