Astronautide dieet, 20 päeva, -14 kg

Kaalust alla võtmine kuni 14 kg 20 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 770 Kcal.

Kas unistate kaalutusest, mida tunnete pärast kehakaalu langetamist? Astronautide dieet aitab teid. Kui arvasite, et peate sööma torudes toitu, mis on omane kosmosevallutajatele, pole see sugugi nii.

Tegelikult pole selge, miks dieeti niimoodi nimetati. Kuid on levinud arvamus, et dieedi range rangus on seotud astronautide töö keerukusega. See dieet on mõeldud üsna pikaks perioodiks (20 päeva), pärast mida võite kaotada kuni 20 kilogrammi kehale tarbetuid kilogramme.

Astronautide dieedinõuded

Pange tähele, et kosmose dieedi jälgimise raskused on suuresti tingitud asjaolust, et iga päev on sellel üks menüü, mille dieediga saate tutvuda allpool. Lubatud toit sisaldab mune, lahja kana, keefirit ja minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu, magustamata kohvi ja teed (roheline on prioriteet). Toidu valmistamisel on lubamatu õlide ja erinevate rasvade kasutamine. Kõik muud toidud ja joogid kuuluvad keelatud kategooriasse.

Väärib märkimist, et sellel dieedil pole vaja 20 päeva istuda. Kui peate kaotama vähem kilo, jätkake maratoni dieeti, kuni saavutate soovitud tulemuse. Tervise halvenemise korral on astronautide dieet hädavajalik lõpetada.

See dieet toimib tõhusalt, kuna see ühendab järgmised kaks olulist kehakaalu langetamise mehhanismi. Esiteks vähendab see päevase kalorikoguse käegakatsutavat vähenemist. See sisaldab ainult umbes 700 kalorit, mis on tunduvalt alla soovitatud koguse. Teiseks on astronautide toitumine nii tõhus, kuna see põhineb puhtalt valgulistel toitudel. Keha süsivesikute tarbimise järsk piiramine aitab reeglina kaasa kehakaalu langusele. Sellepärast on valgudieedid kogu nende mitmekesisuses nii populaarsed.

Et tulemust pikka aega säilitada ja tervist mitte kahjustada, on väga oluline sellest rangest dieedist õigesti ja järk -järgult välja tulla. Ärge kiirustage isegi keerulise kategooria süsivesikute ülekoormamisega, mis on teadaolevalt terved. Kõigepealt lisage hommikusöögimenüüsse mõni puuvili, seejärel lisage see pudruga (parim on kaerahelbed). Seejärel tutvustage aeglaselt, päevast päeva teisi tervislikke süsivesikuid. Alustage tärkliseta köögiviljadega, kuid lisage kõik need toidud valguga. Rafineeritud, magusat ja liiga kõrge kalorsusega toitu tuleks võimalikult kaua hoiduda. Saate neid endale lubada niinimetatud toidupuhkuse päevadel (näiteks pühade ajal, kui toitumisvastast pidu ei saa vältida). Ainult selline söömiskäitumine aitab säilitada tõeliselt kosmilist tulemust.

Tähelepanu tuleks pöörata nahahooldusele. Kuna inimesed kaotavad selle dieedi ajal kaalu üsna märkimisväärse kilogrammi võrra, võib nahk vajuda või vähemalt lõtvuda. Selle vältimiseks ärge unustage erinevaid kooreid ja maske, millel on tõstev toime.

Astronautide dieedimenüü

märkused... Lubatud on ainult üks väike suupiste kas teise hommikusöögi või pärastlõunase suupistena. Dieediarendajate sõnul võivad kaks, isegi nii väheolulist suupistet, oluliselt kaalust alla võtta.

Astronautide dieedi vastunäidustused

• Astronautide dieedil istumine pole kindlasti seda väärt huvitavas asendis olevatele naistele, imetavatele emadele, inimestele, kellel on mis tahes neeruhaigused, südame-veresoonkonna süsteem, seedetrakt.
• Isegi kui tunnete end suurepäraselt, pole enne kosmose algust üleliigne pöörduda arsti poole tervisekontrolli ja konsultatsiooni saamiseks. See on oluline, et minimeerida selliste rangete juhiste järgimise ohtu tervisele.

Astronautide dieedi eelised

1. Dieet sobib suurepäraselt ülekaaluliseks. Ülevaadete kohaselt on alustatu lõpetanud inimeste kehakaalu langetamise tulemused väga käegakatsutavad.
2. Kui dieedist õige välja astuda, püsib saadud tulemus väga kaua ja rõõmustab teid näidatud tahtejõu eest.
3. Sageli on sellisel toitumisel positiivne mõju välimusele (eriti nahk muutub, lõtvus, akne ja muud ebameeldivad ilmingud kaovad sellest).
4. Astronautide dieedi eelised hõlmavad toiduvalmistamise lihtsust. Piisab lihtsalt uue liha ja munade partii küpsetamisest aeg-ajalt. Kindlasti ei pea te tunde köögis istuma.

Astronautide dieedi puudused

• Kui paljud valgudieedid aitavad säilitada energiat, püsida erksana ja aktiivselt spordiga tegeleda, siis kosmosedieet paraku tõenäoliselt sellise mõjuga ei kiidelda. Kuna selle kalorisisaldus on väga madal, pole paljudel inimestel arvustuste kohaselt piisavalt jõudu isegi lihtsa treeninguga tegelemiseks. Samuti on võimalik, et näete lihtsalt nõrkust. Kuid oluline on, et keha jääkainetest vabaneks pärast valkude söömist. Ja selleks on ikka vaja füüsilist tegevust. Vastasel juhul võivad toksiinid seiskuda ja põhjustada kehale tõsist kahju. Kui teil pole tõsiste treeningute jaoks piisavalt jõudu, tehke aeroobikat. Isegi tavaline kõndimine sobib. Pikendage lihtsalt oma kõndimisaega ja ärge jätke tähelepanuta treppi ja lifti.
• Astronautide dieedi puudused võivad enesekindlalt olla seotud asjaoluga, et valgutoitumine, mida iseloomustab madal kalorsus, suurendab ketoatsidoosi (metaboolse ebaõnnestumise) tekkimise ohtu ning võib tekitada häireid ka süsivesikute ja rasvade ainevahetuses. .
• Paljud inimesed loobusid sellest dieedist poolel teel ja kuna neil on tema monotoonse dieedi pärast igav. Ometi on päevast päeva sama toidu söömiseks vaja tõsist tahtejõudu, millega kõik ei saa kiidelda.

Astronautide dieedi kordamine

Seda toitumist on üsna vähe ja seetõttu võib astronautide toitumine muutuda kehale käegakatsutavaks stressiks ning seetõttu pole kategooriliselt soovitatav seda 1-2 korda aastas läbi viia.