Veedieedi ehk laiskade dieedi olemus
Õnneks on sellist toitesüsteemi üsna lihtne rakendada, peamine on järgida kahte lihtsat reeglit:
- Joo 15-20 klaasi vett 1-2 minutit enne sööki.
- Ärge jooge vedelikku söögi ajal ja 2 tundi pärast sööki. Pärast määratud aja möödumist võid endale lubada ka klaasi vett, tassi teed või kohvi, kuid ilma lisamaiustusteta (ilma kookide, küpsiste jms). Mõelge oma tee/kohvi/mahla tarbimisele kui täielikule toidukorrale, mis ei sega toitu ja vedelikke.
Kui järgite kirjeldatud toitumisreegleid, saate ilma toidueelistusi muutmata 8 päeva jooksul kaalust alla võtta keskmiselt 12–14 kg.
Kuidas see toimib?
Niisiis, te joote enne sööki selget, gaseerimata vett, venitades ja täites kõhtu, nii et isegi tugeva soovi korral ei saa te süüa nii palju kui tavalise dieedi korral.
Lisaks, kui te ei joo söögi ajal ühtegi vedelikku, ei jätka mao venitamist vastavalt, ärge koormake seda ega tunne raskustunnet. Järgnev 2-tunnine veest hoidumine pärast sööki on samuti üsna põhjendatud: toidu tarbimisel tekkivat ja selle töötlemiseks vajalikku maomahla ei pesta, sest sel perioodil ei pääse vedelik organismi. Seega ei sega te loomulikku seedimisprotsessi, see muutub efektiivsemaks, mis aitab kaasa ka kaalulangusele.
Selle dieedi vaieldamatud eelised:
- tänu enne söömist joodud veele ainevahetus kiireneb (vastavalt sellele põletab keha rasvkoe kiiremini);
- vesi kustutab näljatunde, samas kui sellel endal on null kalorit;
- dieedi ajal naha seisund paraneb ja seedesüsteemi töö normaliseerub;
- selle tehnika järgi kaalu langetades suureneb jõudlus ja pikaajalise tegevuse tooniline toime.
Veedieedi tunnused
- Toitumisspetsialistid soovitavad tarbitava vee päevase mahu arvutamisel arvestada inimese jumet ja tema füüsilist seisundit (dieedi vastunäidustustest räägime veidi hiljem). Selleks, et täpselt määrata, kui palju vett päevas tohib ja peaksite jooma, jagage oma praegune kaal 20-ga. See tähendab, et kui te kaalute 60 kg, peate jooma umbes 3 liitrit vett päevas.
- Soovitatavale veekogusele tuleb hakata järk-järgult üle minema, alustades 1 liitrist (pange tähele, me räägime veest, arvestamata, et päeva jooksul tarbime ikka teed, kohvi, mahlu jne).
- Pange tähele: suurte veekoguste (alates 2,5 liitrit) tarbimisel pestakse kehast välja kaltsium, naatrium ja kaalium, seetõttu võtke sel juhul kadude kompenseerimiseks paralleelselt vitamiinikomplekse.
- Külm vesi aeglustab ainevahetust, nii et joo toatemperatuuril vett.
- Eksperdid soovitavad minna veedieedile suvel, kui vedelik eritub intensiivselt higiga, mis tähendab, et see ei koorma põit ja neere.
- Pange selle kaalulangetussüsteemi juurde 3 nädalat ja tehke siis 3-4-nädalane paus. See nõuanne on väga oluline, sest peaksite mõistma, et veedieediga on neerud suur koormus, mis ei tohiks sellises täiustatud režiimis pikka aega töötada.
Menüü näidis
- Hommikusöök. Joo vett 15-20 minutit enne sööki (arvuta maht ülaltoodud valemi järgi, võttes arvesse, et saadud arv tuleks jagada keskmiselt 4 toidukorraga). Söö hommikusöögiks kõike, mis sulle meeldib, joomata toitu ja hoiduda 2 tunni jooksul vedelikest.
- Lõunasöök. Joo vett 15-20 minutit enne sööki ja pidage uuesti kinni peamistest toitumisreeglitest.
- Pärastlõunane suupiste. Vett peate jooma 15-20 minutit enne sööki, kuid kui soovite suupisteid teha ainult võileivast või süüa mingisuguseid puuvilju, võite juua vähem vett kui tihedate söögikordade puhul.
- Õhtusöök. Joo vett 15–20 minutit (kui õhtusöök peaks olema kerge, siis võite juua vähem vett kui hommiku- ja lõunasöögiks). Õhtusöök, mida iganes soovite, kuid ärge peske toitu söömise ajal ja 2 tunni jooksul pärast seda.
Kuidas dieedi efektiivsust parandada?
Laiska dieedi tulemuste parandamiseks peate:
- paar päeva enne dieedi algust puhastage keha toksiinidest ja toksiinidest;
- päev enne dieedi algust korraldage paastupäev (näiteks päevasel ajal sööge ainult tatraputru ja jooge ainult tomatimahla või keefirit);
- joo vett aeglaselt, väikeste lonksudena;
- tarbi korraga mitte rohkem kui kaks klaasi vedelikku;
- piirata jahu, magusate ja rasvaste toitude tarbimist ning hakata vähemalt 10 minutit päevas pühendama füüsilisele treeningule.
Vastunäidustused
Veedieet on vastunäidustatud kuseteede ja südamega seotud haiguste korral, hüpertensiooni ja diabeedi korral. Samuti ei soovitata seda dieeti rasedatele. Need, kes on juba rasvunud, peaksid selle suhtes ettevaatlikud olema: kõrge insuliini taseme korral veres võib tekkida tursed.