Kui teil on istuv eluviis ja teil on kõik orjastatud ja väsinud keha sümptomid, proovige programmi Mobility RX. Nendes harjutustes kasutab Lauren põhiharjutuste komplekti arendamiseks paindlikkus ja liikuvus, mis on kasulik nii spordis kui ka igapäevaelus.
Mark Lauren specializiruetsya programmide kohta, mida saab seostada raviga ja füsioteraapiaga. Kirjutasime juba selle asendiharjutustest selgroo tugevdamiseks ja rühi parandamiseks. Täna pakume teile programmi paindlikkuse ja liikuvuse parandamiseks - Mobility RX. Tõenäoliselt teate, et tavalised raskused ja kardioprogrammid ei suurenda teie liikuvust ega suurenda liikumisulatust. Seetõttu on vaja sellele lisaks tähelepanu pöörata, kui soovite oma keha tervena hoida. Mobiilsuskompleks RX aitab teil parandada liigeste liikuvust, lihaste tugevust ja keha paindlikkust.
Programm Mobility RX sisaldab kahte treeningut: 1. treening ja 2. treening. Mõlemad videod algavad kiire ülevaate harjutustest ja tehnikatest. Näitab, millised lihasrühmad töötavad ja milline funktsioon on iga harjutus. Pärast koolituse esimest läbiviimist saab selle sissejuhatava osa (lühitutvustuse) vahele jätta. Koolitus ise kestab 30 minutit. Mõlemas treeningumärgis pakub Lauren 4 harjutust, mida korratakse 3 vooru. Pange tähele, et igas modifitseerimisvoorus on harjutused veidi erinevad.
Enne treeningu sooritamist tehke kindlasti soojendust. RX-i keerukas mobiilsus sisaldab elavat soojendust (9 minutit), kus eeldate, et harjutus valmistab liigeseid ja lihaseid koormusele. Koos treeninguga on kogu treeningu aeg 40 minutit. Mobility RX sobib kasutamiseks kõigil tasanditel, seal ei ole programmi täitmisele piiranguid.
Mark Lauren soovitab teil treeningu 1 ja treeningu 2 vahel vaheldumisi treenida. Kui te muid programme ei tee, treenige 6 korda nädalas. Või tehke Mobility RX intensiivsete treeningute vahel. Tundide jaoks sina ei vaja lisavarustust, kuid ühe treeningu sooritamiseks esimeses treeningus vajate seina või muud vertikaalset struktuuri. Trenn tehakse paljajalu.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Mark Laureniga sooritate nii dünaamilisi kui ka isomeetrilisi harjutusi, mis võimaldavad teil keha tugevuse ja paindlikkuse arendamiseks.
2. Parandate kõigi oma keha liigeste, sealhulgas puusaliigese tööd. Nende liikuvus on urogenitaalsüsteemi häirete ennetamine.
3. Teid aitab mobiilsuskompleks RX seljavalust vabanemiseks, lülisamba kaelaosa, alaseljaosa. Tugevdate selgroogu ja parandate rühti.
4. Samuti saate parandada tasakaalu ja koordinatsiooni.
5. Mark Lauren on väga üksikasjalik ja selgitab harjutuste tehnikat, mis on eriti oluline selliste harjutuste sooritamisel.
6. Programm sobib nii meestele kui ka naistele, kellel on igasugune valmisolek. Mark Lauren näitab teile lihtsaid harjutusi, millest igaüks saab hakkama.
Miinused:
1. Liikumine võib olla üsna üksluine ja igav, kordate pool tundi kõiki 4 sama tüüpi harjutust.
2. Selliseid programme tuleks teha teades inglise keelt: väga oluline on järgida harjutuste õiget tehnikat.
Vanusega halveneb keha liikuvus, istuv eluviis ja jõutreening ainult olukorda veelgi. Lõppkokkuvõttes võib see põhjustada valu ja düsfunktsiooni. Seetõttu on soovitatav regulaarselt oma venituste ja liikumisega tegelema, sealhulgas programm Mobility RX.
Vaadake ka: Jogaanika koos Katerina Buydaga: parandage bännerit ja vabanege seljavaludest.