Te ei pruugi teada, et pikaajalisest stressist tulenevad hormoonid mürgitavad keha tugevalt. Adrenaliin ehk võitlushormoon koormab südant ja vereringet nt survet tõstes. Teisalt aitab kortisool kaasa küllastumata rasvhapete sisalduse suurenemisele veres ja suhkru sisaldusele maksas, suureneb ka soolhappe hulk, mis kahjustab seedesüsteemi.
Kuulus Poola seksuoloog Lew Starowicz usub, et stress ja katsed selle vastu stimulantidega võidelda on 8 10-st noorte meeste erektsiooniprobleemide põhjustest. Samal ajal pööravad arstid tähelepanu stressi negatiivsetele mõjudele, nagu insult, ateroskleroos, südameatakk või koronaararterite haigus. Arvestades ka immuunsuse languse, tujukõikumiste, unehäirete, neurooside, hirmude ja depressioonide võimalust, pole mõtet pikemalt viivitada, seega astu samme stressiga võitlemiseks juba täna!
10 viisi stressi vastu võitlemiseks
- Oklahoma ülikooli teadlaste uuringute kohaselt võimaldab saun lõõgastuda. Sageli saunas käivad inimesed on igapäevaselt lõdvestunud, taluvad kergesti pingelisi olukordi ning lisaks on neil suurem võimalus saavutada eneseteostustunne.
- Veenda end aroomiteraapias. Soovitatavate lõhnaõlide hulka kuuluvad: apelsin, bergamott, greip, vanill, küpress, ylang-ylang, lavendel ja loomulikult sidrunmeliss.
- Lihtne, kuid tõhus vahend on füüsiline harjutus, mis võimaldab teil hulluks minna. Sobiv on maastikurattasõit või kiire jooks. Selle väite aluseks on Missouri ülikooli teadlaste arvamus, kes leidsid, et pärast 33-minutilist pingelist treeningut tunneme positiivseid tulemusi pikka aega.
- Lõõgastav muusika või salvestusele jäädvustatud lainete müra on suurepärane viis pingete maandamiseks.
- Juba ammu on teada, et loodusega suhtlemisel on kasulik mõju meie toimimisele. Negatiivsete emotsioonide leevendamiseks on abiks nii kaunite maanurkade külastamine kui ka kassi või koera ostmine. Lemmikloomadega suhtlemine hoiab ära depressiooni ja suure osa perede konfliktidest.
- Arvatakse, et regulaarne mediteerimine võimaldab veerandi jooksul vähendada hävitavat stressi 45%-ni, sest tänu teadlikkuse arengule puudub stressisignaalidel võimalus meie ajju jõuda. Seetõttu tasub hingamist treenida nii lihtsal viisil: õhku tuleb aeglaselt nina kaudu sisse hingata, vahepeal neljani lugedes ja seejärel aeglaselt suu kaudu välja hingata. Korda 10 korda.
- Sööge toite, mis loomulikult leevendavad stressi. Piimatooted on õige lahendus, kui meie isu pingega kasvab, sest – nagu Hollandi spetsialistid ütlevad – piimavalgud stabiliseerivad meie kehas keemilist tasakaalu. Lisaks on soovitatav süüa rohelisi lehtköögivilju, näiteks salatit ja kapsast, kuna need aitavad kaasa heaolu eest vastutavate hormoonide tootmisele. B-vitamiinide puudus põhjustab ärrituvust ja depressiooni. Puuviljadega kaasas olev lihtsuhkur on stressihormoonide raskuse all paindunud kehale energialaeng.
- Suurenenud stressitundlikkuse ennetamise hitt on magneesiumi lisamine või selle elemendi assimilatsioon koos sobiva toiduga, nt pähklid ja kakao. Magneesium piirab noradrenaliini ja adrenaliini vabanemist närvilõpmetest, võimaldab närvisüsteemil korralikult toimida.
- Joo 2 klaasi apelsinimahla päevas. Alabama ülikooli teadlaste tehtud katse näitas, et 200 mg C-vitamiini andmine rottidele peatas peaaegu täielikult adrenaliini ja kortisooli ehk stressihormoonide tootmise.
- Kui teil on raskeid aegu, on teie kõrval armastatud inimene. Põhja-Carolina ülikooli teadlaste uuringu tulemuste kohaselt on raskeid olukordi kaks korda kergem taluda, kui inimesed on armunud. Ainuüksi partneri käe puudutus mõjub meie kehale sedavõrd rahustavalt, et alandab vererõhku.