Sissejuhatus
Toidukaupu poes valides ja toote välimust tuleb pöörata tähelepanu infole tootja, toote koostise, toiteväärtuse ja muude pakendil märgitud andmetele, mis on samuti tarbija jaoks olulised. .
Pakendilt toote koostist lugedes saate palju teada selle kohta, mida me sööme.
Õige toitumine on pidev töö iseendaga. Kui soovite tõesti süüa ainult tervislikku toitu, võtab see lisaks tahtejõule ka teadmisi - vähemalt peaksite õppima siltide lugemist ja nende tähenduste mõistmist.
Kalorite väärtus ja keemiline koostis
| Toiteväärtus | Sisu (100 grammi kohta) |
| kalor | 292 kcal |
| Valgud | 2.5 g |
| Rasvad | 0.5 g |
| Süsivesikud | 69.2 g |
| Vesi | 20 gr |
| Kiud | 6 C |
| Orgaanilised happed | 0.3 g |
| Glükeemiline indeks | 103 |
Vitamiinid:
| Vitamiinid | Keemiline nimetus | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| A-vitamiini | retinooli ekvivalent | 0 mcg | 0% |
| Vitamiin B1 | tiamiini | 0.05 mg | 3% |
| Vitamiin B2 | Riboflaviin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamiin C | askorbiinhape | 0 mg | 0% |
| E-vitamiin | tokoferool | 0.3 mg | 3% |
| Vitamiin B3 (PP) | Niatsiin | 1.9 mg | 10% |
Mineraalainete sisaldus:
| Mineraalid | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| Kaalium | 370 mg | 15% |
| Kaltsium | 65 mg | 7% |
| Magneesium | 69 mg | 17% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Naatrium | 32 mg | 2% |
| Iron | 1.5 mg | 11% |
Tagasi kõigi toodete loendi juurde - >>>
Järeldus
Seega sõltub toote kasulikkus selle klassifikatsioonist ning täiendavatest komponentidest ja komponentidest. Et mitte eksida piiramatus märgistamismaailmas, ärge unustage, et meie toit peaks põhinema värsketel ja töötlemata toitudel, nagu köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, marjad, teraviljad, kaunviljad, mille koostist pole vaja õppige… Nii et lisage oma dieeti rohkem värsket toitu.