Krambid on luu- ja lihaskonna haigused, mis avalduvad tahtmatud, püsivad, ajutised lihaste kokkutõmbed ja enam -vähem valus, enamasti healoomuline. Need võivad ilmneda puhkeolekus, sealhulgas une ajal või üsna intensiivse füüsilise koormuse ajal, kas soojenduse ajal, treeningu ajal või isegi taastumisfaasis.

Krampide tekkepõhjus on suhteliselt keeruline ja tuleneb sageli mitmest kombineeritud tegurist, olenemata sellest, kas need on vaskulaarsed (vereringehäired ja lühiajaline ebapiisav lihaste vaskularisatsioon) või metaboolsed (piimhappe liigne tootmine), dehüdratsioon. Kramp algab tavaliselt äkki ja äkki , ilma eelneva märkita, et seda ette näha. Selle tulemuseks on tahtmatu ja kontrollimatu valulik lihaste kokkutõmbumine või lihaste kimp  mille tagajärjeks on kahjustatud lihasrühma ajutine funktsionaalne võimetus. Ta on lühikest aega (mõnest sekundist mitme minutini). Pikaajalise kokkutõmbumise korral räägime tetaania. Krampidest kõige sagedamini mõjutatud lihased on alajäsemete ja eriti vasika lihased.

Krampe on mitut tüüpi, mis varieeruvad sõltuvalt nende põhjustest. Neid võib seostada spordiga, ainevahetusega või isegi erinevate patoloogiate tagajärjel. The spordikrambid on tavaliselt seotud intensiivse pingutusega ja tekivad eriti siis, kui füüsiline ettevalmistus ja lihaste soojendamine on tähelepanuta jäetud. Need võivad tuleneda ka liigsest higistamisest või liiga intensiivsest lihaspingest, millega kaasneb püsiv ja pikaajaline kontraktsioon.

. metaboolsed krambid ilmnevad kõige sagedamini dehüdratsiooni, düskaleemia (kaaliumipuudus) või ebapiisava vitamiini B1, B5 või B6 ajal. On ka teisi võimalikke põhjuseid, nagu vereringe puudumine lihastes (seotud näiteks külmaga, mis vähendab veresooni).

Lõpuks võivad krambid olla seotud teistega kiindumused tõenäoliselt neid põhjustada nagu alajäsemete vereringearterite häired (vahelduv lonkamine), diabeet, hulgiskleroos, lastehalvatus või isegi Parkinsoni tõbi.

Ebapiisav niisutamine, kehv treeninguks valmistumine, liigne pingutus, külm või kohvi, alkoholi ja tubaka kuritarvitamine on muu hulgas potentsiaalsed riskitegurid. Krambid ilmnevad tõenäoliselt ka mõnedel inimestel sagedamini: rasedad, sportlased or Eakatel on seega keskmisest rohkem mures.

Välja arvatud juhtumid, kus krampide eest vastutab patoloogia, pole imerohtu krampide peatamiseks, mis kaovad iseenesest üsna kiiresti. the ajutine füüsiline puhkus, lõpetades pingutuse ja lihaste venitamine tahtmatu kokkutõmbumise vastu, võib -olla seotud a lihaste massaaž, on endiselt parim viis nende enneaegsete kontraktsioonide leevendamiseks. Lõpuks on võimalik vältida krampide riski tänu a füüsiline soojendus pingutustega kohandatud, a regulaarne niisutamine enne pingutust ja selle ajal ning a toit, milles on palju soola, magneesiumi, kaaliumi ja B6 -vitamiini.

Homöopaatia

Võtke 3 graanulit 9 CH, kolm korda päevas, Magnesia phosphorica ja Cuprum metallicum (mis sobib ka kõhukrampide vastu võitlemiseks).

• Samuti on võimalik võtta Ruta graveolensi samas annuses.
• Kui krambid on eriti valusad, võtke Arnica montana.
• Öiste krampide korral võtke Aesculus ühend, kui see ilmub.
•  Sõrmekrampide vastu võitlemiseks valige 7 CH CH Argentum nitricum ja Magnesia phosphorica.

aroomiteraapia

Krampide vastu võitlemiseks kasutatakse traditsiooniliselt teatud eeterlikke õlisid, eriti järgmiste eeterlikke õlisid:

• Harilik pune,
• Õilis loorber,
• Peen lavendel (Lavandula)
• Harilik tüümiani tümool.

Muud looduslikud ravimid

Teised looduslikud abinõud toimivad krampide vastu.

• Tiigri palsam,
• mikroelemendid ja eriti B6 -vitamiini ja kaaliumiga seotud magneesium,
• massaaž taimeõlidega,
• kuumad vannid.

Eakate krampide kohta lisateabe saamiseks külastage meie artiklit: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees