Ballast lahtistid

 Psüllium (seemned või seemnekestad). Psülliumi on sajandeid kasutanud lahtistina mitmed rahvad. See on lahustuv looduslik kiudaine (liim), mis on võetud jahubanaani seemnest. Meditsiiniasutused tunnistavad selle tõhusust leevendamisel Kõhukinnisus. Psüllium on saadaval helveste ja pulbrina tervisekauplustes ja ravimtaimede kauplustes. See on peamine koostisosa sellistes kaubanduslikes preparaatides nagu Metamucil®, Regulan® ja Prodiem®. Psülliumil on mahe maitse.

Annus

– Leota 10 g psülliumi mõneks minutiks 100 ml leiges vees. Jooge kohe, et segu ei pakseneks ja tarretuks muutuks. Seejärel jooge vähemalt 200 ml vett, et vältida seedetrakti ummistumist. Korrake 1 kuni 3 korda päevas vastavalt vajadusele. Suurendage annust järk-järgult, kuni saavutatakse soovitud efekt.

– Enne optimaalse lahtistava toime saavutamist võib osutuda vajalikuks ravi jätkata vähemalt 2–3 päeva.

 Linaseemned. Selle lahtistavat toimet selgitab selle liim (pektiin). Komisjon E ja ESCOP tunnustavad selle tõhusust kroonilise kõhukinnisuse ravis.

Annus

- Lisage 1 tl. supilusikatäis (10 g) purustatud või jämedalt jahvatatud terveid seemneid klaasi veele (vähemalt 150 ml) ja jooge see kõik ära.

- Võtke 2 kuni 3 korda päevas. Mõned allikad soovitavad neid lima vabanemise ajal leotada, teised aga leiavad, et tõhusaks toimimiseks peavad need hoopis soolestikus paisuma.

– Linaseemned on kõige tõhusamad, kui need on esmalt jämedalt jahvatatud (kuid mitte pulbristatud). Rikas polüküllastumata rasvhapete poolest tuleb see värskelt purustada, et vältida nende ebastabiilsete rasvade rääsumist (purustatud seemneid säilib külmikus vaid 1 nädal).

– Võid võtta seemneid üksi või lisada õunakastmele, piimale, müslile, kaerahelvestele jne.

 Agar ja guarkummi. Neid aineid on traditsiooniliselt kasutatud raviks Kõhukinnisus. Agar-agar on mitmesugustest punavetikaliikidest ekstraheeritud limarikas aine (gelidium ou Arm). Guarkummi on polüsahhariid, mis on saadud India taimest guarist (Cyamopsis tetragonolobus). Need paisuvad kokkupuutel veega.

Annus

- Guar gomme : võtta 4 g 3 korda päevas (kokku 12 g) vahetult enne sööki või söögi ajal koos vähemalt 250 ml vedelikuga. Alustage annusega 4 g päevas ja suurendage seda järk-järgult, et vältida ebamugavustunnet seedetraktis⁶.

- Tarretis : Võtke 5 g kuni 10 g päevas⁷. Seda müüakse "pätsides" või valge pulbrina, mis lahustatakse vees, et saada tarretis, mida saab maitsestada puuviljamahlaga ja mis võib asendada želatiini magustoite.

 Glükomannaan firmalt konjac. Aasias traditsiooniliselt tarbitud konjac-glükomannaan on osutunud tõhusaks leevendamiseks Kõhukinnisus mitmes kontrollimata uuringus. 2008. aastal viidi läbi väike uuring 7 kõhukinnisusega patsiendiga, et hinnata konjac-glükomannaani toidulisandite (1,5 g, 3 korda päevas 3 nädala jooksul) efektiivsust kõhukinnisuse leevendamisel võrreldes platseeboga. Glükomannaan võimaldas suurendada väljaheite sagedust 30% ja parandada soolefloora kvaliteeti²⁰. Laste puhul näitas 2004. aastal avaldatud uuring (31 last), et glükomannaan leevendas kõhuvalu ja kõhukinnisuse sümptomeid (45% lastest tundis end paremini, võrreldes 13%-ga platseebot saanud lastest). Maksimaalne kasutatud annus oli 5 g / päevas (100 mg / kg päevas)²¹.

Pehmendav lahtisti

 Punane jalakas (punane ulmus). Selle Põhja-Ameerikast pärit puu koore sisemist osa, nääri, kasutavad indiaanlased seedesüsteemi ärrituste raviks. Liberi kasutatakse raviks ka tänapäeval Kõhukinnisus või pakkuda taastujatele pehmendavat ja kergesti seeditavat toitu.

Annus

Vaata libeda jalaka pudru retsepti Jalaka lehelt Raviherbaarium rubriigis.

Stimuleerivad lahtistid

Seda tüüpi lahtistit valmistatakse tavaliselt antranoide (või antratseene) sisaldavatest taimedest. Annustamine põhineb antranoidisisaldusel, mitte kuivatatud taime kaalul⁷. Annust saab kohandada nii, et kasutatakse väikseimat kogust, mis on vajalik pehme väljaheite saavutamiseks. Ärge ületage 20–30 mg antranoide päevas.

 kastoorõli (Ricinus). Kastoorõli on stimuleerivate lahtistite maailmas omaette klassis, sest see ei sisalda antranoide. See võlgneb oma puhastava toime rasvhappele, ritsinoolhappele, mis moodustab naatriumsoolasid. Meditsiiniasutused tunnustavad selle tõhusust kõhukinnisuse ad hoc ravimisel.

Annus

Seda võetakse kiirusega umbes 1 kuni 2 spl. tl (5 g kuni 10 g), täiskasvanutele⁷. Töötamiseks kulub umbes 8 tundi. Kiirema efekti saavutamiseks võtke maksimaalselt 6 spl. (30 g). Kui võtta tühja kõhuga, on see tõhusam.

Miinused

Inimesed, kellel on sapikivid või muud sapipõie probleemid.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Senna efektiivsust kõhukinnisuse ravis lühiajaliselt tunnustavad meditsiiniasutused. Mitmed käsimüügist saadavad lahtistavad tooted sisaldavad senna ekstrakte (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna® jne). Senna seemnete kest sisaldab 2–5,5% antranoide, lehed aga umbes 3%.⁷.

Annus

— Järgige tootja soovitusi.

– Võite ka 0,5–2 g sennalehti 10 minuti jooksul leiges vees infundeerida. Võtke tass hommikul ja vajadusel tass enne magamaminekut.

- Nelk: infundeerige 10 minutit, ½ tl. tase teelusikatäis pulbristatud kaunasid 150 ml leiges vees. Võtke tass hommikul ja vajadusel tass õhtul.

 Püha kest (Rhamnus purshiana). Selle Põhja-Ameerika Vaikse ookeani rannikul levinud puu koor sisaldab umbes 8% antranoide. Komisjon E kiidab selle kasutamise heaks Kõhukinnisus. Seda sisaldavad mitmed lahtistavad tooted, eriti Ameerika Ühendriikides.

Annus

Võtke 2–5 ml vedelat standardekstrakti 3 korda päevas.

Seda võib võtta ka infusioonina: 5 g kuivatatud koort infundeerida 10–2 minutit 150 ml keevas vees ja filtreerida. Võtke üks tass päevas. Selle lõhn on aga ebameeldiv.

 Aloe lateks (Aloe Vera). Euroopas laialdaselt kasutatavat aaloe lateksit (koore pisikestes kanalites leiduv kollane mahl) kasutatakse Põhja-Ameerikas palju vähem. Võimas puhastusvahend, sisaldab 20–40% antranoide. Komisjon E, ESCOP ja Maailma Terviseorganisatsioon tunnustavad selle tõhusust juhusliku kõhukinnisuse ravis.

Annus

Võtke 50–200 mg aaloe lateksit õhtul enne magamaminekut. Alustage väikestest annustest ja suurendage vastavalt vajadusele, kuna lahtistav toime võib avalduda väga erinevate annuste korral, olenevalt inimesest.

 Astelpaju (Rhamnus või astelpaju). Euroopas ja Aasias leiduva põõsa astelpaju tüve ja okste kuivatatud koor sisaldab 6–9% antranoide. Ka selle marjad sisaldavad seda, kuid veidi vähem (3% kuni 4%). Selle mõju on veidi kergem kui teistel taimedel. Komisjon E tunnustab selle tõhusust kõhukinnisuse ravis.

Annus

— 5 g kuivatatud koort infundeerida 10–2 minutit 150 ml keevas vees ja filtreerida. Võtke üks tass päevas.

– Infundeerige 2–4 g astelpajumarju 150 ml keevas vees 10–15 minutit, seejärel filtreerige. Joo tass õhtul ja vastavalt vajadusele ka hommikul ja pärastlõunal.

 Rabarberijuur (Rheum sp.). Rabarberi juured sisaldavad umbes 2,5% antranoide⁷. Selle lahtistav toime on kerge, kuid mõned inimesed on selle suhtes tundlikumad kui teised.

Annus

Tarbi 1 g kuni 4 g kuivatatud risoomi päevas. Jahvatage peeneks ja võtke vähese veega. Samuti on olemas alkoholipõhised tabletid ja ekstraktid.

 julge. Komisjon E ja ESCOP on heaks kiitnud boldo lehtede kasutamise erinevate seedetrakti häirete raviks, sealhulgas Kõhukinnisus.

Annus

Komisjon E soovitab seedehäirete korral 3 g kuivatatud lehti päevas¹². Pange tähele, et boldot ei tohiks kasutada eakatel, kuna see võib olla mürgine maksa jaoks²².

Muu

 probiootikumid

On mõned kliinilised uuringud, mis näitavad probiootikumide tõenäolist kasulikku mõju kõhukinnisusele.^23-25 . Probiootikumide igapäevase tarbimise korral suureneb roojamise sagedus 20–25%. Täiskasvanutel on probiootikumid, mis suurendavad roojamise sagedust ja parandavad selle konsistentsi Bifidobakteri loom (DN-173 010), Lactobacillus casei ShirotaJaEscherichia coli Nissle 1917. Lastel, rhamnosus casei Lcr35 on näidanud kasulikku toimet²⁵.

 Võilill. Mõned haruldased esialgsed kliinilised uuringud näitavad, et võilillepreparaadid võivad leevendada Kõhukinnisus. Värskeid või kuivatatud võilillelehti, nagu ka juuri, kasutatakse nende kergete lahtistavate omaduste tõttu traditsiooniliselt leotisena.¹².

Ravimeetodid

 biofeedback. Perineaalne taastusravi biotagasiside (nimetatakse ka biotagasiside) abil on efektiivne täiskasvanute roojamisraskuste ravimisel (terminaalne kõhukinnisus). Taastusravi biotagasiside abil tuleb läbi viia spetsiaalses keskuses ja see koosneb vaagnapõhjalihaste vabatahtliku lõdvestamise harjutustest (balloonkateetri abil). Biofeedback võimaldab teil "uuesti õppida", et sünkroniseerida päraku sulgurlihase lõdvestumine ja tõukejõud. Tavaliselt on tulemuste saavutamiseks vaja 3 kuni 10 seanssi²⁶.

 Käärsoole niisutamine. Mõned inimesed koos Kõhukinnisus krooniline¹⁰ on saavutanud häid tulemusi käärsoole niisutamisega. Konsulteerige hügienisti või loodusraviarstiga. Vaata ka meie käärsoole hüdroteraapia lehte.

 Massaažiravi. Kõhumassaaži terapeut võib aidata stimuleerida soole kokkutõmbeid ja mobiliseerida vedelikke¹¹. Samuti on võimalik oma kõhtu masseerida ise, tehes päripäeva naba ümber pöörlevaid liigutusi. See aitab taaskäivitada roojamist, eriti kõhukinnisusega lastel või imikutel. Vaadake meie massoteraapia faili.

 Traditsiooniline Hiina meditsiin. Nõelravi võib olla abiks juhtudel, kui roojamine on nii ebaregulaarne, et lahtistid on ebaefektiivsed.¹¹. Abiks võib olla ka traditsiooniline hiina taimne ravim. Konsulteerige praktikuga.

 Psühhoteraapia. Kui teil on krooniline kõhukinnisus, ei tohi tähelepanuta jätta ka psühholoogilisi aspekte¹². Nagu une puhul, võib liigse mõtlemise korral eliminatsioonifunktsioonid pärssida. Erinevate psühhoteraapiatüüpide kohta lisateabe saamiseks vaadake meie psühhoteraapialehte ja sellega seotud lehti vahekaardil Täiendavad lähenemisviisid.

 Refleksoloogia. Refleksoteraapia võib aidata keha ja vaimu lõõgastuda. Need aktiveeriksid soolestiku transiiti, stimuleerides reflekstsoone ja lõhustades energiablokeeringuid¹⁰.