Nohu: kuidas kiiresti paraneda
Selgub, et kui sööte õigesti ARVI ajal, saate kiiremini taastuda ja vältida tüsistusi. Wday.ru kummutas koos eksperdiga müüdid mee ja vaarikamoosi kasulikkusest külmetusperioodil.
Ärge haletsege, et olete sellest olekust koos pirukatega kinni haaranud ja teil pole jõudu. Häälestage kiireks taastumiseks ja kui järgite meie nõuandeid, toimib toitumine paremini kui ravimid.
"Mesi ja mis tahes moos on tohutu kogus suhkrut ja see vähendab immuunsüsteemi. Kuidas see juhtub: suhkru tõttu kehas paljunevad paljud pärmseened, mikrofloora nõrgeneb, immuunsüsteem langeb, mille tagajärjel infektsioon areneb ja võivad tekkida tüsistused. Seepärast on nõuanne külmetushaiguste puhul juua teed mee ja vaarikamoosiga eelmise sajandi säilmed.
Esimene reegel haigestumisel: lõigake liigne suhkur välja. See kehtib mitte ainult mee ja moosi, vaid ka magusate magustoitude ja maiustuste kohta. Lase oma dieedil maiustustest ainult puuvilju - umbes 400 grammi päevas.
Teiseks joo rohkem vett isegi siis, kui isu pole. Puhta vee mahtu tuleb suurendada vähemalt 0,5 liitri võrra, st pluss see, mida jõite enne külma. Tänu sellele tekib kehas loomulik võõrutus ning veri hakkab end viirustest ja bakteritest puhastama. Kasulik on juua taimeteed ilma suhkruta. Võite valmistada ka puuviljajooke looduslike marjadega (kuid jällegi ilma suhkruta). Samal ajal jälgi, et vesi ei oleks kuumem kui 70 kraadi, vastasel juhul ei säilitu puuviljade vitamiinid. “
Sunnige ennast suppi ja putru sööma
"Jah, kui temperatuur ja enesetunne on ülekoormatud, kaotavad paljud isu. Kuid toit on ka ravim. Keetke sekundaarsed lihapuljongid (kui puljong pärast liha keetmist tühjendatakse ja seejärel supp keedetakse uues vees). Nii vabanete kolesteroolist, mis moodustus rikkalikus puljongis, ja kahjulikest lisanditest, mida saaks kasutada tootmisel liha töötlemiseks.
Sekundaarsed puljongid ei kaota oma omadusi ja sisaldavad ekstraheerivaid aineid, mis omakorda suurendavad seedetrakti sekretoorset aktiivsust. Tänu sellele kõrvaldatakse viiruste ja bakterite toksiinid. Ja just seda on vaja tervenemiseks.
Isegi kui isu pole, söö lõuna- ja õhtusöögiks 300–400 ml suppi.
Keskenduge komplekssetele süsivesikutele - teraviljadele. Üks pudru portsjon peaks olema vähemalt 200–250 grammi. Sööge nii, nagu oleksite terve 3-4 korda päevas. Teine reegel neile, kes ei taha pikka aega haiged olla. Kindlasti peaks teie toidus olema valku. Fakt on see, et iga immuunrakk on valk ning viirused ja bakterid erituvad organismist kandjavalkudele. Sellepärast tekib ARVI ajal kehas terav proteiinipuudus. Seda võib võtta lihast, kalast, linnulihast, kodujuustust või munadest. “