Pilates on suurepärane meetod neile, kes soovivad keha lihaseid pingutada ilma intensiivsete ja löökkoormusteta. Pilates on eriti kasulik neile, kellel on seljaprobleeme ja rühti. Keha tervise ja kvaliteedi parandamiseks pakume teie tähelepanu videole „Pilatese kool”.
Programmi “Pilatese kool” kirjeldus
Teie jaoks on Tšehhi autorite loodud programm „Pilates” tunda end nooremana, tervemana ja tugevamana. Tehnika eesmärk on vaimu ja keha teadlik harmoonia. Video abil tehtud harjutused arendavad lihaste ja hingamise koordinatsiooni, jõudu, tasakaalu, elastsust ning treenivad selja-, rinna-, tuharalihaseid õige rühi alusena. Rõhutades õiget hingamist, rikastab see tehnika lihaseid hapnikuga ja parandab verevoolu.
Pilates ei kurna, vaid pigem lisab energiat. Ei tule suurt hulka kordusi, mis suruksid teie lihased väsimuseni. Programm töötab eraldi lihasrühmi, sealhulgas sügavaid, mis ei ole tavalises treeningus. Kehva kehahoia harjumuse kaotamiseks loodud liigutuste kordamine ja märkamatu viis tugevdada kogu keha ja selle õiget asendit.
Jooga kaalulangetamiseks: parimad videotreeningud kodus
Programm “Pilatese kool” kestab 1 tund. Esimene pool seisab, teine pool on põrandal. Video on täielikult tõlgitud vene keelde ja see on suur pluss. Kuna selline koolitus on täitmise kvaliteedi jaoks väga oluline, peate harjutuste sooritamisel mõistma kõiki soovitusi. Klasside jaoks te ei vaja lisavarustust, ainult põrandal matt. Mõne minuti jooksul kompleksi keskel kasutage keha ülaosade uurimiseks rätikut.
Pilatese treeningtehnika vormi hoidmiseks ja tervise taastamiseks. Eriti on see kasulik neile kellel on seljaprobleeme, rühti ja selgroogu. Pehmelt ja õrnalt töötate lihaste tugevdamise ja rühi sirgendamise nimel. Väga sageli soovitavad pilatese seljatraumadest taastumisel. Isegi 2-3 korda nädalas tehes märkate positiivset muutust nii tervises kui ka kehas.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Pilates aitab teil probleemsete aladega tegeleda. Eriti positiivsed muutused, mida märkate kõhus, tuharates ja reites.
2. Te töötate käte, jalgade, mao, selja sügavaid lihaseid. Näiteks tavaliste treeningute ajal neid peaaegu ei kasutata.
3. Pilates parandab liigeste liikuvust. Teie keha muutub paindlikumaks ja venitatuks.
4. Pilates aitab leevendada seljavalusid, parandada rühti, tugevdada lihaskorsetti. Väga sageli kasutatakse pilatese nime all taastumistreeningud pärast seljavigastusi.
5. Teil pole vaja lisavarustust, välja arvatud rätikud.
6. See harjutus aitab teil töötada õige hingamise süvendamisel.
7. Vene keelde tõlgitud koolitus ja siis mõistate kõiki treeneri soovitusi.
Miinused:
1. Pilates aitab lihaseid pingutada, kuid seda ka ei saa nimetada kiireks ja tõhusaks kehakaalu langetamise meetodiks.
2. Kuna see video ilmus 2004. aastal, on selle kujundus piisavalt kaasaegne.
Tšehhi sarja “Ilu ja tervis” programm “Pilatese kool” meeldib neile, kes soovivad parandada oma tervist, tugevdada sügavaid lihaseid ja tervemat keha. Kui olete huvitatud treenimisest pilatesega, proovige Kathy Smithi ülemise ja alakeha jaoks.