Toiteväärtus ja keemiline koostis.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 63 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Valgud | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 5.7% | 2815 g |
| Rasvad | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.9% | 5600 g |
| Süsivesikud | 10.1 g | 219 g | 4.6% | 7.3% | 2168 g |
| Alkohol (etüülalkohol) | 0.03 g | ~ | |||
| orgaanilised happed | 0.9 g | ~ | |||
| Vesi | 84.6 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2687 g |
| saar | 0.7 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| Vitamiin B4, koliin | 15.8 mg | 500 mg | 3.2% | 5.1% | 3165 g |
| Vitamiin B5, pantoteenne | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| Vitamiin B9, folaat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
| Vitamiin B12, koobalamiin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 10.6% | 1500 g |
| C-vitamiin, askorbiin | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 g |
| D-vitamiin, kaltsiferool | 0.012 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| H-vitamiin, biotiin | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.2% | 1563 g |
| Vitamiin PP, NO | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 7.1% | 2222 g |
| niatsiin | 0.2 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kaalium, K | 134 mg | 2500 mg | 5.4% | 8.6% | 1866 g |
| Kaltsium, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13.6% | 21.6% | 735 g |
| Magneesium, mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.6% | 2857 g |
| Naatrium, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 3.5% | 4643 g |
| Väävel, S | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.3% | 3704 g |
| Fosfor, P | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.9% | 889 g |
| Kloor, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 6.8% | 2300 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Alumiinium, Al | 50 μg | ~ | |||
| Raud, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Jood, mina | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.5% | 1667 g |
| Koobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.3% | 1111 g |
| Mangaan, mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Vask, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.9% | 8333 g |
| Molübdeen, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 11.3% | 1400 g |
| Plii, Sn | 15 μg | ~ | |||
| Seleen, Se | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Strontium, vanem | 17 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Kroom, kr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Tsink, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.2% | 3000 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 10.1 g | max 100 г | |||
| Steroolid | |||||
| Kolesterool | 3 mg | maksimaalselt 300 mg | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 0.7 g | max 18.7 г | |||
| Monoküllastumata rasvhapped | 0.3 g | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Polüküllastumata rasvhapped | 0.048 g | alates 11.2 et 20.6 | 0.4% | 0.6% | |
| Omega-3 rasvhapped | 0.01 g | alates 0.9 et 3.7 | 1.1% | 1.7% | |
| Omega-6 rasvhapped | 0.03 g | alates 4.7 et 16.8 | 0.6% | 1% |
Energeetiline väärtus on 63 kcal.
- Klaas 250 ml = 250 gr (157.5 kcal)
- Klaas 200 ml = 200 gr (126 kcal)
- Lusikas (peal peal, välja arvatud vedelad toidud) = 18 g (11.3 kcal)
- Teelusikatäis (ülemine osa, välja arvatud vedelad toidud) = 5 g (3.2 kcal)
- Kaltsium on meie luude põhikomponent, toimib närvisüsteemi regulaatorina, osaleb lihaste kokkutõmbumises. Kaltsiumipuudus viib selgroo, vaagna luude ja alajäsemete demineraliseerumiseni, suurendab osteoporoosi riski.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
Energiasisaldus ehk kalorisisaldus Kas seedimise käigus toidust inimkehas vabanev energia hulk. Toote energiasisaldust mõõdetakse kilokalorites (kcal) või kilodžaulides (kJ) 100 grammi kohta. toode. Toidu energiasisalduse mõõtmiseks kasutatavat kilokalorit nimetatakse ka "toidukaloriks", seega jäetakse kilo eesliide sageli kalorite määramisel (kilo) kalorites välja. Näete Venemaa toodete üksikasjalikke energiatabeleid.
Toiteväärtus - toote süsivesikute, rasvade ja valkude sisaldus.
Toidutoote toiteväärtus - toiduainete omaduste kogum, mille olemasolul rahuldatakse inimese füsioloogilised vajadused vajalike ainete ja energia järele.
Vitamiinid, orgaanilised ained, mida on väikestes kogustes vaja nii inimeste kui ka enamiku selgroogsete toidus. Vitamiine sünteesivad tavaliselt pigem taimed kui loomad. Inimeste igapäevane vitamiinivajadus on vaid paar milligrammi või mikrogrammi. Erinevalt anorgaanilistest ainetest hävitatakse vitamiine tugeva kuumutamise teel. Paljud vitamiinid on toiduvalmistamisel või toidu töötlemisel ebastabiilsed ja “kadunud”.