Cindy Crawford: uus mõõde. Taasta joonis pärast sünnitust.

“Uus mõõde” on Cindy Crawfordi eriline treenimisvorm noortele emadele. Supermodell on välja töötanud programmi figuuri taastamiseks pärast sünnitust. Kuid tema süsteem saab hakkama ja need, kes otsivad lihtsaid kodutreeninguid.

Peate koolitama uut mõõdet:

  • Toit. Paljud programmi harjutused peavad toimuma põrandal, nii et vajate padja või vähemalt rätikut. Lisateavet vaipade ja nende valimise kohta.
  • Juhataja. On Cindy lemmikatribuut, kasutab ta seda sageli oma programmides. Sellega saate teha push-UPS-i, harjutusi kõhulihaste, jalgade ja tuharate jaoks.
  • Hantlid. Paljude fitnessiprogrammide jaoks asendamatu asi. Kasutage väikseid hantleid - võite alustada 0.5 kg-ga, suurendades kehakaalu järk-järgult. Muide, plastist veepudelid asendavad hantli kergesti. Lisateave Ganeshi ja nende valimise kohta.
  • Mängukaardid. Cindy Crawford kombinatsioonis Kükitades, tõstes ühe mängukaardi. Seega jõuavad kükid soovitud sügavusele.

Koduste treeningute jaoks soovitame vaadata järgmist artiklit:

  • 20 parimat naiste jooksujalatsit fitnessiks ja treeninguteks
  • 50 parimat treenerit YouTube'is: valik parimatest treeningutest
  • 50 parimat saledate jalgade harjutust
  • Elliptiline treener: millised on plussid ja miinused
  • Pull-UPS: kuidas õppida + nippe UPS-i jaoks
  • Burpee: hea sõiduomadus + 20 valikut
  • 30 parimat reie siseharjutust
  • Kõik HIIT-koolituse kohta: kasu, kahju, kuidas seda teha
  • 10 parimat spordilisandit: mida võtta lihaste kasvu jaoks

Programmi kohta Uus mõõde koos Cindy Crawfordiga

Joonise taastamine pärast sünnitust nõuab erilist ja hoolikat lähenemist. Keha raseduse ajal kannab tõsist stressi, nii et selle normaalrežiimi taastamiseks olge väga ettevaatlik. Cindy Crawford on välja töötanud programmi, mis aitab teil säästlikus režiimis spordiga liituda ja muuta keha saledaks ja vormituks. Kuulus supermudel omal kogemusel kaalust alla võtta pärast sünnitust pakub ideaalse suuna figuuri taastamiseks.

Programm koosneb kolmest osast:

  1. Kompleks A. See kestab 10 minutit, kulgeb vaikses tempos ja meenutab venitusharjutuste käiku. Treenida saab paljajalu, harjutamiseks on vaja ainult Mati. Cindy Crawford soovitab hakata tegelema kompleksiga Ja 7 päeva pärast sünnitust kahe nädala jooksul. Kui koormast ei piisa, on võimalik komplekti läbi viia kaks korda järjest.
  2. Kompleks V. See kestab 15 minutit ja sisaldab intensiivsemat treeningut. Seal on südame- ja valgusjõud. Cindy julgustab kompleksi kolmeks nädalaks. Samuti võite kombineerida kompleksid A ja b kuni bonlesego efekt. Selle kolme nädala jooksul valmistate oma keha ette programmi kõige tõsisemaks osaks.
  3. Kompleks C. pärast 6 nädalat pärast sünnitust võite alustada täielikku treeningut. Kasutades programmi kahte esimest komplekti, olete oma keha koormusele ette valmistanud, nii et on aeg lõpuks fitnessiga tõsiselt tegeleda. Kompleksseid saate teha nii eraldi kui ka teiste programmi osadega kombineerides. Harjutage vastavalt uuele mõõtmele, kuid ärge juhtige tema keha suurepärases vormis.

Cindy Crawfordi näpunäited programmi rakendamiseks

  1. Enne treeningut pidage nõu oma arstiga. Taastumine pärast sünnitust on kõigil erinev, nii et klassid ilma arstiga nõu pidamata võivad teie keha kahjustada.
  2. Ärge kiirustage ja ärge koormake jõuga. Pidage meeles, et kõige tähtsam on vaikselt treeningu ja enda ülekoormamise rütmi sattuda.
  3. Kuula oma keha. Meil kõigil on erinev füüsiline ettevalmistus, nii et tehke harjutusi omas tempos.
  4. Teie figuur pärast sünnitust sõltub pakkumisest. Ärge istuge dieedile, vaid sööge õiget ja tervislikku toitu.
  5. Tegelege tossudega, et mitte kahjustada liigeseid. Kompleksne ja seda saab teha paljajalu.
  6. Tulemused on märgatavad juba pärast 2-kuulist treeningut. Seejärel võite hakata jälgima Cindy Crawfordi filmi „Saladused täiuslikule kujule”.

Programmi „uus mõõde” eelised:

  1. Programm on mõeldud spetsiaalselt noortele emadele, nii ettevaatlik ja hoolikalt alustama keha kehalise ettevalmistusega.
  2. Kursus hõlmab laadimise astmelist kasvu. Esiteks on see lihtne kümneminutiline treening ja seejärel veidi keerulisem harjutus. Ja alles siis, kui olete tõesti valmis täisjõuga tegelema, leiate täieliku väljaõppe.
  3. Lisaks figuuri taastamisele pärast sünnitust parandate oma tervist ja meeleolu. Teil on elujõudu ja rohkem energiat.
  4. Programm installiti ideaalselt. Personali motiveerimine Cindy Crawfordi laps inspireerib teid kindlasti kvaliteetsele koolitusele.
  5. Cindy töötas välja kursuse, lähtudes nende enda kogemustest taastumisest pärast sünnitust. Töö, mida ta töötab sinu jaoks.
  6. Kompleksne ja kestab vaid 10 minutit. Isegi väike laps saab regulaarselt tundidele aega pühendada.

Mida on oluline teada:

  1. Kõik ei saa nädala pärast sündi hakata vormi taastamiseks tegelema isegi kergetega.
  2. Beebi nõuab 100% tähelepanu. Mõnikord on emadel isegi psühholoogiliselt raske isegi minutiks sellest põgeneda.
  3. Cindy Crawford tegeleb enne rasedust aktiivselt spordiga. Lihasmälu pole tühistatud, nii et ärge imestage, et teid pole nii lihtne teha kui Hollywoodi kuulsusi.
Cindy Crawfordi uus mõõde seksikas DVD

Joonise taastamine pärast sünnitust on palju lihtsam, kui järgite näpunäiteid Cindy Crawford. “Uus mõõde” on ideaalne programm noortele emadele, kes soovivad heas vormis saada.

Loe ka: 10 tõhusat treeningut rasedatele Amy BodyFitilt.

Jäta vastus