Sisu
Kardiovaskulaarsüsteemi haigused hakkavad inimesi kimbutama alates 30-40. eluaastast, mistõttu teadlased püüavad leida viise, kuidas südame ja veresoonte vananemisprotsesse pidurdada. Harvardi ülikooli teadlased leidsid, et 50 grammi pähklite söömine nädalas võib vähendada südame- ja veresoonkonnaprobleemide tõenäosust 3-4 korda. Bioloogid, füsioloogid ja arstid on tuvastanud mitmeid tooteid, mida ei tohiks isheemia ja teiste südame-veresoonkonna haiguste korral tarbida.
Šokolaadipiimakokteil on veresoontele kahjulik
Meditsiiniülikooli arst Julia Brittain ütleb, et šokolaadipiimakokteil kahjustab veresooni. Kui juua üks klaas jooki ja süüa üks roog, mis sisaldab suures koguses rasva, aktiveeruvad ebatervislikud muutused veresoontes ja punalibledes. Ta teatas, et punased verelibled on loomulikult siledad, kuid rasvaste toitude söömisel ilmuvad nende pinnale spetsiaalsed "naelu".
Kui inimene on täiesti terve, peab kinni õigest toitumisest, on sellised muutused vaid ajutised. Viidi läbi eksperiment: 10 täiesti tervet vabatahtlikku jõid maiust, mis sisaldas jäätist, vahukoort, šokolaadi ja täispiima. Ühes piimakokteili klaasis oli umbes 80 grammi rasva ja tuhat kilokalorit. 4 tundi pärast sellise toidu võtmist analüüsis arst veresoonte seisundit. Katse tulemusena selgus, et neil oli raske laieneda ning erütrotsüüdid muutsid oma kuju.
Julia Brittain seostas punaste vereliblede kuju muutumist immuunvastusega. Selline immuunsüsteemi reaktsioon võib põhjustada südame- ja veresoontehaigusi. Samuti tõusis joogi tõttu ajutiselt müeloperoksidaasi valgu tase (normist kõrvalekaldumine võib esile kutsuda südameataki). Arst soovitab isegi tervetel inimestel hoiduda šokolaadi-piimakokteilide söömisest, eriti suurtes kogustes.
Kõige ohtlikum toit, mis võib kahjustada südant ja veresooni
Ülemaailmse tähtsusega teadlased usuvad, et südame isheemiatõve peamine põhjus on alatoitumus, eelkõige suures koguses rasva ja soola tarbimine.
Kardioloog Marat Aripov nimetas peamised tooted, mis võivad südame-veresoonkonna süsteemi kahjustada:
- saiakesed (koorega koogid, võiküpsised, võitäidisega kuklid);
- punane ja must kaaviar;
- õlu (meestel tasub juua mitte rohkem kui 0,5 liitrit ja naistel mitte rohkem kui 0,33 liitrit päevas);
- vahuveinid ja šampanja;
- pasteete ja suitsuvorste.
Need tooted sisaldavad kõige rohkem ebatervislikke rasvu.
Harvardi rahvatervise koolis töötavad füsioloogid viisid läbi ulatusliku eksperimendi. See kestis 30 aastat ja seda juhtis MD En Pan. Tööst võttis osa 120 vabatahtlikku. Teadlased otsustasid välja selgitada, kas punane liha on tervislik.
Statistilises eksperimendis osales umbes 38 tuhat meest ja 82 tuhat naist. Teadlased registreerisid kogu aeg 24 surmajuhtumit: 6 inimest suri veresoonte- ja südamehaigustesse, 10 vabatahtlikku suri onkoloogiasse ja ülejäänud muudesse vaevustesse. Britid on kindlad, et punase liha söömine mõjub inimorganismile negatiivselt.
Sümptomid, mis viitavad südame-veresoonkonna süsteemi probleemidele
Vaskulaarsed haigused olid kõigi teiste vaevuste seas maailmas neljandal kohal. Seetõttu tasub 30-40-aastaseks saamisel veresooni tugevdada ja kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäire esimeste kliiniliste sümptomite ilmnemisel pöörduda spetsialisti poole.
Häirekellad on:
- suurenenud higistamine koos temperatuuri tõusuga sise- ja välistingimustes;
- pulseeriv peavalu;
- nõrkus ja tugev väsimus muutuvate ilmastikutingimustega;
- valud ja valud liigestes;
- külma ja tuimuse tunne kätes ja jalgades;
- rõhu tõus arterites;
- kiire või aeglane südamelöök.
Sagedase põhjendamatu pearingluse, lühiajalise teadvusekaotuse, silmade tumenemise pärast kehaasendi järsku muutust tasub uurida. Veel üks veresoonkonnahaiguse tunnus on äkiline liikumishaigus sõidukis sõites.
Need sümptomid viitavad veresoonte nõrgenemisele, vereringe rikkumisele. Selliseid ilminguid võib seostada kolesteroolitaseme tõusuga. Indikaatori normist kõrvalekaldumise tõttu muutuvad anumad hapramaks ja kaotavad oma elastsuse.
Kogenud kardioloog diagnoosib järgmisi haigusi: hüpertensioon ja veenilaiendid, veresoonte düstoonia ja ateroskleroos, tromboflebiit ja flebiit, veresoonte kriisid ja migreen.
Kõik veresoonte probleemidest rääkis vene kirurg
Tuntud arst Igor Zatevakhin on kindel, et igal kolmandal inimesel planeedil on probleeme veresoontega. Enamik patoloogiaid ilmneb ateroskleroosi tõttu. Rohkem kui 60% südameatakkide ja insultide juhtudest on seotud naastude põhjustatud arterite traumaga. Aastas sureb südame-veresoonkonna haigustesse 40–52% inimestest.
Zatevakhin märkis, et teatud tüüpi onkoloogiat saab ravida, kuid mitte kaugelearenenud ateroskleroosi. Haiguse arengu tõelist algpõhjust pole veel ükski teadlane kindlaks teinud. Teadlased on kindlad, et haigust põhjustavad ainevahetushäire, pärilik eelsoodumus, sõltuvused (rasvase toidu söömine, suitsetamine). Siis tasub esitada küsimus, miks noortel, liikuvatel ja kõhnadel inimestel tekivad aterosklerootilised naastud. Kirurg viitab, et ohtliku haiguse aluseks on rakusisene viirusinfektsioon.
Spetsialist ütles, et veresoonkonnahaiguste algstaadiumis aitab dieettoitumine probleemist lahti saada, kuid jooksva protsessiga ei saa enam ilma ravimiteta hakkama. Zatevakhin usub, et kõige tõhusam meetod ateroskleroosi ennetamiseks on loomsete rasvade tagasilükkamine.
Veresoontehaiguste korral soovitab vene kirurg lisada dieeti:
- madala rasvasisaldusega kala;
- kooritud piimatooted;
- taimne toit;
- munakollased;
- maks;
- köögiviljad ja puuviljad;
- teraviljad ja kaunviljad.
Aktiivse elustiili säilitamist peetakse kardiovaskulaarsüsteemi rikkumise korral kõige tõhusamaks. Füüsiline aktiivsus stimuleerib veresoonte arengut, pärast treeningut paraneb patsiendi seisund oluliselt.
Kasulik harjutus südamele ja veresoontele
Lühiajalist jõutreeningut peetakse kõige kahjulikumaks veresoontele ja südamele. Parim on töötada koos treeneriga, kes tunneb inimese võimeid ja tema varasemaid haigusi. Füüsilise tegevuse ajal tasub jälgida südamelööke.
Kui kehalise aktiivsuse tõttu tõuseb pulss üle 140 löögi minutis, tuleb üle minna kergematele harjutustele. Seda tuleb teha, sest sellise pulsi korral puudub kehal hapnik. Selle tagajärjel algab südame ülekoormus, õhupuudus ja hapnikunälg.
Arstid soovitavad veresoontehaigustega inimestel eelistada suure liikumisulatusega aeroobset treeningut. Jooksmine, jooga, keskmise intensiivsusega pilates, ujumine, rattasõit on osutunud ideaalseks.
ennetusmeetmed
Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste esinemise vältimiseks tasub suitsetamine maha jätta. Mittesuitsetajad peaksid vältima viibimist ruumis, kus teised suitsetavad (passiivne protsess on tervisele väga ohtlik). Kui iga päev suitsetatakse viis sigaretti, suureneb veresoonte probleemide risk 40-50%. Kui suitsetada üks pakk päevas, suureneb surmarisk 8-10 korda.
Hüpokolesterooli dieedi järgimine mõjutab soodsalt siseorganite ja keha kui terviku tööd. Rasvaste lihatoodete tarbimist tasub vähendada. On vaja süüa küülikuliha ja kalkuniliha. Soovitav on keskenduda teraviljale, puuviljadele, kalale ja köögiviljadele. Õlidest soovitavad arstid rapsi-, maisi-, päevalille-, oliiviõli. Toote rasvasisaldus ei tohiks ületada kolmkümmend protsenti.
Veresoonkonnahaiguste ennetamiseks tasub lauasoola tarbida kuni 5 grammi päevas. Kohustuslik on vähendada varjatud soola sisaldavate toiduainete (sai, keedu- ja suitsuvorst) kasutamist. Teadlased on tõestanud, et soola koguse vähenemisega toidus väheneb südame- ja veresoonkonnaprobleemide risk 25-30%.
Kasulikud on magneesiumi ja kaltsiumi sisaldavad toidud. Nende toodete hulka kuuluvad tatar, kõrvits, suvikõrvits, peet, rosinad, aprikoosid, merikapsas. Pole vaja istuda kurnaval dieedil, parem on eelistada ratsionaalset tasakaalustatud toitumist (4-5 toidukorda päevas).
Kui inimesel on ülekaaluline, tuleb sellega aktiivselt võidelda. Lisakilod võivad põhjustada tõsiseid probleeme veresoonte ja südamega. Statistiliste uuringute järgi leidsid teadlased, et 12-15% vastanutest ei teadnud oma kaalu. Vanusega hakkavad inimesed oma kehakaalu vähem jälgima, mis avaldab nende tervisele taunitavat mõju.
Oluline ennetav meede on rõhu kontrollimine arterites (indikaator ei tohiks ületada 140/90 millimeetrit elavhõbedat). Kindlasti ujuge, sõitke rattaga, minge jooksma. Keskmine koormus peaks olema pool tundi päevas (umbes 4-5 korda nädalas). Üle 50-aastased inimesed peaksid kombineerima erineva raskusastmega klasse.
Teadlased soovitavad veresoonkonnahaigustega patsientidel kontrollida lipiidide metabolismi ja hemoglobiini taset. Sellel on positiivne mõju patsiendi keha keeldumisele alkohoolsete jookide võtmisest. Üks oluline tegur, mis raskeid haigusi ennetab, on stressi- ja konfliktsituatsioonide vähendamine. Ka väikeste elustiilimuutustega on võimalik pidurdada kogu organismi vananemisprotsesse ning vältida probleeme veresoonte ja südamega.