Sünnitus: kuidas jääda zeniks?

10 nippi stressivabaks sünnituseks

Tutvume kontraktsioonidega, et püsida suurel päeval zenis

Sarnaselt menstruaalvaluga, kuid palju tugevam, on kokkutõmbed valusad. Need kestavad umbes minut või kaks ja ei ole kõik ühesuguse intensiivsusega, mis annab meile natuke puhkust. Peaasi: me ei pinguta, laseme tööl teha.

Sünnituspäeval leiame õige liitlase…

Enamasti on meiega koos sünnitusel isa, kes on ka ettevalmistustundides osalenud. Ta saab meiega koos hingata, eiaitab teil hoida meid külmana ja anna meile tugeva õla, kui me peame meist kinni haarama. Mõnikord on see pigem sõber või õde… oluline on see, et see inimene on kohal ja kuulab sind.

Zenis püsimiseks saame massaaži

Tänu "Bonapace" ettevalmistusele sai meie mees õppida  masseerida meie erinevaid valulikke piirkondi kontraktsioonide ajal. See blokeerib osaliselt valusõnumi edastamise ajju. See meetod vähendab paari kogetud stressi, soodustades isa osalemist sünnitusel. Nii et kasutame ära!

Põhjalikult Coué meetod!

Me kõik kipume mõistma sünnitusvalu. Tavaline kõigega, mida oleme kuulnud… aga võime näha asju ka teisiti. Me läheme sünnitusosakonda, et elada erakordset kogemust: oma lapse sündi. Seega oleme positiivsed. Eriti kuna 90% tarnetest läheb hästi, et keisrilõiget on vähe ja kõik eelnevalt tehtud uuringud on kinnitanud, et beebi tervis on väga hea.

Sünnituspäeval mõtleme oma lapsele

Oleme sellest unistanud aastaid... ja oodanud seda üheksa kuud!... Mõne minuti, isegi mõne tunni pärast anname oma lapsele elu. Von võib ta meie sülle võtta, hellitada. Need väikesed helluse hetked panevad meid kõik unustama.

Kuulame muusikat

See on võimalik paljudes sünnitusmajades. Selgitame eelnevalt välja ja enne D-päeva koostame oma esitusloendi. Eelistame mahedat muusikat, souli või džässi tüüpi, mis võimaldab lõõgastuda ja mitte keskenduda rasketele aegadele. Me oleme oma universumis, see on rahustav ja oluline. Kui olete kurnatud, avaneb emakakael kiiremini.

Laula nüüd

Kas teadsid, et laulmine on tõeline loomulik valuvaigisti sünnituse ajal? Meie keha madalate helide tootmine suurendab beeta-endorfiinide tootmist, mis vaigistab valu töö ajal.. Lisaks kipume lauldes liigutama vaagnat ja võtma vertikaalseid asendeid, mis mõjub kaela laienemisele. Samuti saame “vibreerida” tõsiseid helisid, nagu tehnikas “Naître enchantés”.

Usaldame meditsiinimeeskonda

Tavaliselt me ​​juba teame neid kõiki, selle eest, et kohtusin nendega enne D-päeva. Ämmaemand, günekoloog, anestesioloog on seal, et meid aidata, juhendada. Ämmaemand on kõige rohkem kohal, sest olenemata struktuurist on tema see, kes on valves ja võtab meid vastu. Me ei kõhkle temalt küsitlemast, mis meid hirmutab, ahastab, ta teab, kuidas meid rahustada. Lastearst ja anestesioloog on tüsistuse korral valmis sekkuma, seega jääme rahulikuks.

Epiduraal või mitte?

Rohkem kui 60% naistest küsivad seda ja mõjuval põhjusel: see on kõige tõhusam viis valu uinutamiseks. Mõne ema jaoks on see hea viis säilitada lapse sündimiseks vajalikku rahu. Eriti nüüd, kui epiduraal on "kergendatud" ja võimaldab aistinguid säilitada, eriti tõuke ajal.

Hingame sügavalt!

Kas mäletate ämmaemanda nõuandeid sünnituseks valmistumisel? Nüüd on aeg neid rakendada. Tavaliselt õppisime erinevaid hingamistehnikaid, mis vastavad konkreetsele sünnitusfaasile. Sünnituse või emakakaela laienemise faasis on hingamine kõht, aeglane. Vahetult enne sündi jätkame samas tempos. See võimaldab meil ohjeldada oma tungi tungida, kui aeg pole veel käes. Väljasaatmiseks teostame kiire inspiratsiooni, seejärel aeglase ja sunnitud väljahingamise.